【导读】：很多人想要迷人的马甲线，坚持锻炼就会有效果，一般来说健身里面腹肌和马甲线是经常存在的，两者的区别还是很大的，一起来具体看看！
两者区别不大，都是腹部的肌肉曲线。马甲线需要长期练才会有。川字腹肌是腹部肌肉层瘦到一定程度会出现的，
川字腹肌是天生的，适当的锻炼就会有，马甲线中间有条从上腹延伸到肚脐里的凹槽，需要不断地锻炼才会维持住形状。
腹肌锻炼的主要是腹直肌，有的人是6块有的人是8块。 马甲线锻炼的是腹直肌、腹内外斜肌以及腹横肌，是腹直肌上方两侧，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，也叫川字腹肌。
首先是减掉腹部的脂肪，脂肪去除之后会有一定的肌肉线条出来，腹肌的形状就很容易出来了，对于此，可以多做平板支撑和卷腹。
平板支撑。这动作非常简单，只需要坚持就行了，可以有效锻炼腹横肌，每天做就可以让小腹上的肉减下去。初学者大概每天做2~3组，每组30秒，熟练了，就可以慢慢递增。
腹部的确练出一块块若隐若现的线条，但是整体的体态却依然不是我心目中的样子，因为我的背肌撑不住我相对发达的腹肌，而臀腿肌肉也没有相对更稳定，所以走路姿态与站姿还是没有很平衡。
一般需要先减脂，减脂后一个月时间会出形状。有氧运动主要就是帮我们减少体内的脂肪。但是有氧运动又会使我们的肌肉流失，所以有氧运动和力量训练都是必不可少、密不可分的。
高热量和低热量食物的摄取是循环的，比如你可以为自己安排连续几天的高热量食物，之后为自己安排一些低热量的食物。这样也防止了低热量食物带给肌肉的流失，也保证了自己身体里的能量摄取需求。
所谓马甲线就是腹肌在脂肪下面凸显出来的线条，也就是说，马甲线的前提是肌肉，你必须要有一定的肌肉基础，你才能练出马甲线，而不是一味地瘦，纯粹的瘦下来是看不出来马甲线的。
