【导读】：性感诱人的马甲线人人看了都羡慕，但是怎么才能练出马甲线呢？除了做仰卧起坐还有什么练马甲线的运动？今天就跟大家分享一下利用弹力带练腹肌的好方法。
看见女星们如画工般的腹肌线条好羡慕，自己想练又发懒该怎麽办？没关系，今天教你透过简单的小道具─弹力带，每天只要花3分钟练习侧腹伸展，就能轻松拥有漂亮的11字腹肌，分享弹力带雕塑两招，姐姐妹妹们快点跟着一起做！
弹力带助燃脂、雕塑线条
除了健康饮食、维持体适能运动的习惯外，平常会善用小道具「弹力带」维持马甲线，每天只要花3～5分钟的时间就能看到效果。弹力带本是复健道具，藉着橡胶材质带来的强度与拉力，增加伸展动作时的阻力，且依做动作时的力道不同，肌肉能得到渐进式的训练，当肌肉得到延展，淋巴跟着疏通就能提升基础代谢率，帮助燃脂瘦身。
雕塑马甲线第1招／高尔夫球式
想要拥有令人称羡的马甲线，就必须好好的锻链侧腹肌肉。首先拿一条长约180公分的弹力带，依身高将右脚踩住弹力带3分之1或2分之1的位置，接着左手与右手紧握弹力带，朝左上方45度角的位置，像打高尔夫球一般拉伸，感觉侧腹的肌肉用力。
配合呼吸，做10～12下为1组後换边练习，同样做10～12下，每做完1组可以稍作休息1分钟，趁着身体渐暖再做1组。要记住一开始练习别将弹力带握得太紧，循序渐进才能帮助肌肉组织一步步结实。
雕塑马甲线第2招／转体式
另一招则是转体式，将弹力带摊平後，以惯用脚踩住中心点，依身高调整左右手缠绕两端弹力带的圈数，接着双手像外张开与肩同高，双脚不动，配合呼吸向右转体，回正後再向左，左、右转计1下，做10～12下为1组。做完可稍作休息1分钟，趁着身体渐暖再做1组。
弹力带因为携带方便、不占空间，不管是上班还是出外旅游都能每天练习，除了能帮助维持腹肌线条外，还可透过伸展的原理，雕塑身体大大小小的部位诸如腹部、手臂、大腿等，可说是姐姐妹妹们的必备运动小道具。
