【导读】：有腹肌是一种健康的标志，健美的身形能显示出一个人的气质，女孩子练习肌肉也是需要勤加练习的，不过有的时候还是需要分清肌肉的各个功能。
其实还是和个人的肌肉构成有关系，也是会有很大的区别，仰卧空中骑单车，即人平躺在软垫上面，双手抱头，头部微微抬起，然后双脚像骑单车一样不停地踩踏。反复练习。
仰卧起坐就是很好的方法，也是能很好的锻炼到核心部位，不会有很大的拘束感，两头起仰卧起坐，即人躺在软垫上面，然后双腿和肩膀以上及头部一起同时抬起。做仰卧起坐，反复练习。
女孩子练习肌肉还是需要很长时间的，但是坚持锻炼之后形状还是很好看的，穿衣服好看。仰卧在下斜的腹肌板上，双手抓住腹肌板以固定身体，然后双脚微微屈膝向上举起双腿至臀部离开腹肌板，然后慢慢还原到起始位置。
腹肌还是需要不断的刺激身体，和一般的动作还是有区别，不过大致的差别还是不大的，坚持几组进行训练还是很有效的，卷腹和反向卷腹，卷腹不同于一般的仰卧起坐，它能更好的刺激腹直肌，而仰卧起坐只是刺激腰部周围。方向卷腹稍微开始有点儿难度了，平躺 双腿并拢 双手放在身体两侧，膝盖弯曲向上卷起，让大腿尽量贴近胸前。练完以后感觉整个腹部都在燃烧。
