【导读】：一年减35公斤，听到这个数字，你是否感到很惊讶，到底她是如何减肥的呢？下面这位网友就是真实的减肥案例，从98公斤到63公斤，她甩掉了35公斤的赘肉，她的减肥经验告诉我们最原始的方式才是最减肥的方法。
通过运动+饮食控制，改善日常习惯，她从一个不敢拍照的“小胖猪”，到现在变成了自信的可爱MM，下面就让她来分享自己的减肥 心得，教你如何减肥。
前言：以下，有一些恶心的照片，若是有怀孕的妇女，或身边有小孩的，请勿轻易尝试，因为，连我都觉得会很对不起你们的眼睛!
故事开始：
从小我就是一个胃口极佳的小孩，我真的很好养，除了苦的不吃之外，能吃的食物几乎不抗拒它! 胃口好，不挑食对一个成长的小孩当然是件好事，但随着年纪越大，当然体重耶是直线上升!
我在国小六年级时，体重就重达5-60公斤了!国中更不用说啦!当然是更重呀!
直到大学毕业前，体重几乎快破百!那时觉得魔豆穿这件外套 很好看就买了!哪知道，我穿起来跟阿嬷没什么两样!
这是2005年!那时候已经90公斤了吧!
脸一直圆，眼睛却越来越小!明显双下巴，还有紧绷的象腿。
拍照也不敢站最前面，但躲后面好像也没有比较瘦!= =
渐渐的，越来越不知道收敛!此时体重多少?我不知道!因为胖的人根本就不想知道自己的体重嘛!
此时快要到达人生体重最高峰了!每天实习，回到宿舍都累翻了!只想拖着室友一起去觅食!
偷偷跟大家说，这时我已经有穿塑身衣了!却还是小腹凸出!
这段时期，内分泌已经不正常了!我几乎每个月都吃催经药~~吃到最后，都还会引起恶心呕吐!
而且，很容易被排斥!就人家也会看你好欺负就利用你，但到头来背黑锅的都是自己!
去实习也发现，学长们也比较会照顾漂亮的学妹。(这是所谓的差别待遇吗?)
这是跟朋友一起去澎湖玩!这时候真的胖到不行!眼睛都快眯成一条线了!(我记得我小时候是浓眉大眼的呀!)
整各肉都把眼睛挤不见了!那时又逢执照考不到，一些种种的因素，造就我快重达100公斤，(迷之音：说那么多，就是一句话爱吃嘛!)
之后真正意识到不行在这样下去了，加上有我家小树的支持(他真的很辛苦，请大家给他一个掌声吧!)就开始展开我的减肥 计划。
节食，吃减肥药 (酵素，诺X婷....)能吃的我都吃过了!就是不见效果!反而越减越胖~~~~
最后，还是用最原始的方式，运动+饮食控制!
每天早上一起床，就开始上网收集一些减肥 达人的减重经验!
起床第一件事情，盥洗完后，量体重!每天都记录!只有要一点微小的变化都足以让我心情有转变!
或许有些人会觉得，你未免也太神经质了啊!但是我觉得，放纵自己，觉得：哎呀~反正只升0.1-0.2公斤没关系!下次就瘦回来啦!我认为这是让减重失败的成因!都决定要减重了，为何不要时时刻刻提醒自己呢?辛苦归辛苦，但这一切还不是自己造成的!
每天一定运动30分钟以上，刚开始是先骑脚踏车，但因为我兴趣又不在脚踏车上，所以只骑家里现有的，但骑1个小时后，我发现骑到屁股很痛(尤其是某个地方...)，而且其实成效真的不是很大!后来，是我嫂嫂约我一起去快走，发现其实快走的成效更大!
运动到全身，加上我饮食上的控制，刚开始的前几个月，平均都有瘦2-3公斤!
之后不管有多热或多冷，总是把自己包的紧紧的，为的就是要逼汗!运动回到家，看到衣服都是汗水，倒有一番成就感呢!
每晚睡前一定会做仰卧起坐20下(每天增加两下)+空中脚踏左右各踩100下+抬腿15分钟!
饮食上呢?早餐一定会有温的无糖豆浆陪伴，而且一定会吃生菜土司加蛋不加美乃滋或千岛沙拉酱之类的!
午餐呢?基本上比较没有限制，但饭量一定会减少!太油的菜，会用过水的方式去油!
晚餐就只吃一颗苹果或烫青菜，而且一定再晚上6点以前吃完!
而且我减重过程中，也是有享受美食的权利!不过我会一个月固定某一天的中午，跟我妹去吃我爱吃的吃到饱!不过只限定中午唷!而且我也都摄取大量的蔬菜，肉还有其他加工食品会摄取少一点!不喝汤底，饮料也只喝用泡的茶包!而且我颇爱用冬粉加青菜，和一些低热量的东西煮成一锅!时而加点瘦肉之类的，这样不但吃的饱，还能补充一些纤维质!
我已经近一年不吃高热量的食物，我同学都笑我说，我的好朋友被我抛弃了!而且我这中间的原则是，不喝冰或吃冰，永远只喝温的和热的以及无糖!(天气再热也尽量克制自己不要吃冰的!)
就这样，我的减重时间悄悄的过了一年，一年后的我，从98.8公斤瘦到63公斤!体脂肪从52%到现在28%!腰围从42吋到现在29吋。
以前都不敢让别人帮我拍照，因为都超难看的!(但自拍好像也没有好看到哪里去?= =)但现在，不一样了!
瘦下来后，多了那么一点点自信!走在路上，多少有人对自己行注目礼!重点是，身体也恢复健康!也不用每个月吃催经药了!
下面要聊聊减肥 良好习惯。何谓良好习惯呢?当然免不了：
1.运动
每天30分钟，有助脂肪燃烧，一定要持续30分钟唷!当然不可以做个5分钟，休息10分钟，这样有效才有鬼咧!空闲时间，例如刚吃饱不要马上坐下或躺下，这样可以预防你的小腹越来越大!看电视的时候，可以做个简单小运动，或者整理你的书桌、衣柜之类的，让自己不要坐着都不动!
2.饮食控制
(每天把减肥减肥挂在嘴边，但嘴里却不断的吃~吃~吃~炸鸡、冷饮、甜点、零食，一口一口的塞入你那无底洞，这样瘦的下来吗?肥胖除了一些先天疾病之外，不外乎就是太爱吃，我就是如此，所以才要极力的减肥呀!唯有对饮食上的控制，才是控制体重的最佳方法之ㄧ吧!现在，快放下你那可怕的高热量食物，因为他有可能让你多增加不必要的脂肪跟体重唷!)
3.每天喝水2000C
水是我们减肥者的最佳好朋友(OS：废话)我知道是废话，很多人知道水对身体很好，但就是不爱喝水!人家说，女人是用水做的!所以女孩子更需要喝水，水不但可以加速新陈代谢，将老旧的废物排出体外，还可以让皮肤水水的!(因为毒素都排出啦!当然脸色自然就好看啦!)
4.忌吃、喝冷饮或冰品
女孩子体内最怕最怕冷的东西进到体内了!吃冰、喝冰凉的饮料，当下虽然透心凉，但无意间，也渐渐伤害你身体!大家应该有看过油遇冷时，会变成白色固体状吧!请把它想成你身体内的脂肪宝宝吧!你越是喝冷的东西，你的脂肪就无法燃烧，无法燃烧就越积越多!体重可能有降，但相对的，体脂肪却不动声色!这样，也失去了减肥 的意义啦!
5.早睡早起身体好
这也是很多人都知道的道理!但真正落实的有几人(for 年轻人)人的肝脏，晚上10点~12点是他工作的时间，将你体内最坏的毒素代谢出去!这段时间，你却熬夜(打电动、喝酒~~~~)这样你的肝脏久而久之会不知道该如何是好，久了就会有警讯抗议你了!可能脸冒几颗烂痘、口气气味极差(男/女朋友都不想跟你亲密了啦!)像我家北鼻已经被我训练成每天晚上11点就想睡了!以前他也是夜猫一族的呢!
6.快戒掉宵夜的习惯吧
很多人都想吃饱饱的，然后再去睡个舒服的觉!其实这样是不对的!你那么晚吃东西，你要怎么消耗它的热量，久了就一直囤积!就越来越胖啦!而且，你根本就是把毒素吃进肚~~花钱吃毒素，这么傻的事情你要做吗??如果你要做，那我也无话可说了!
