女人吃什么可以美容，岁月在你脸上留下的痕迹是饱经风霜的见证，很多女性都会日常进行对肌肤的护理，除了用护肤品之外，还会选择一些食物来给自己补充能量，那么女人吃什么可以美容？下面和小编一起来看看吧！
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皮肤有弹性：胶原蛋白
胶原蛋白应该是很多爱美的人一定会购买的，因为皮肤非常的需要胶原蛋白，如果皮肤缺少胶原蛋白，那么就会很明显的发现皮肤出现松弛没有弹性的情况。现在有很多口服的胶原蛋白，但其实口服胶原蛋白和通过食物获取胶原蛋白没有很大的差异性，建议可以通过食用猪肉、牛肉、鸡蛋等食物来获取胶原蛋白。
美白：谷胱甘肽
说到皮肤的美白，那么就需要说到谷胱甘肽，因为它可以整体的提升皮肤的亮度，降低皮肤的黑色素指数。还有研究表示如果每天服用250-500毫克的谷胱甘肽，连续四周的时间可以发现皮肤会提亮很多，皮肤上面的黑色素也会减少很多。
保湿：小分子玻尿酸
玻尿酸是给皮肤提供水分的成分，可以对皮肤有很好的保湿的效果。一些传统的玻尿酸因为分子比较大的原因，不太容易被身体中的小肠吸收，小分子玻尿酸的效果就会更好一点。有研究表示建议每天人体应该至少口服120毫克的玻尿酸，可以给皮肤增加含水量。
抗氧化：维生素C
维生素C抗氧化的效果也是非常的厉害的，除了可以抗氧化之外，还可以促进胶原蛋白的合成，所以说补充维生素C对于皮肤来说很有必要，对于维生素C服用建议少量多次的方式。
抗老：虾红素
当女性到了一定的年龄的时候，就会非常的注重抗老的问题，虾红素是比较高效的针对于皮肤防晒和抗老的产品。因为防晒是抗老很重要的一个步骤，可以抵挡外界环境对于皮肤的伤害，那么虾红素的补充就是可以让皮肤增强光老化的伤害，从而达到抗老的效果。
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一、养神的食物
1、枣。大枣是从古至今补血补气的食材之首。其性温味甘，有健脾补血的作用，长期性服用可让脸部白里透红、焕颜美容美体。大枣能够煮粥、做糕点、熬汤、煮茶等。一回吃3―5颗为宜，不必超出10颗，高血糖、严重便秘的女士要少吃。
2、干桂圆、枸杞子。干桂圆是补血补气益心的佳果，初春都是补血补气健康养生的最佳时机。将2至5颗干桂圆和米一块儿，文火熬上几十分钟，长期性服用能使女性血气充裕、光彩照人。枸杞子也可以很好滋补养生，5到8颗枸杞子用开水煮茶，能护肝、延缓衰老、防皱褶。
3、蛋白质食物。中医学觉得，春天是最合适护肝的'季节，这时多加调理，面色想不太好都难。蛋白质食物带有丰富多彩的铁，是最理想化的补血食物之首。能够酱卤、油爆、熬汤，提议和瓜果蔬菜配搭。年青女士七天吃2―3次就能，每一次10到30克，50岁左右的女士是少吃。
二、美容养颜抗衰老的食材
延缓衰老和美容除皱是女人一辈子的课程，脸部出現皱褶色素斑、肌肤丧失延展性都是让本来靓丽光鲜亮丽的女性黯然失色。人们习惯性用价格昂贵的护肤产品来缓解時间面前的印痕，事实上吃某些抗衰老的食物更能自内而外地抵御时光腐蚀，青春永驻。
1、圆葱。圆葱中的硒是较强的抗氧剂，能清除身体氧自由基，提高体细胞魅力和新陈代谢工作能力。洋葱炒木耳、生鸡蛋圆葱水果沙拉，全是非常好的抗衰老食材。
2、苹果。苹果在欧洲人评比出的最身心健康新鲜水果中排行第一。它能维持皮肤光泽度，是纯天然的美容品。常常在公司办公室的女士，每日中午吃一颗苹果就有利于减慢衰退的步伐。
3、番茄。成熟期的番茄中带有丰富多彩的番茄素，这类氧化剂能协助身体防衰老、抗癌。番茄素是脂溶性化学物质，在遇油加温后更非常容易被别人消化吸收。西红柿炒鸡蛋、西红柿汤全是非常好的挑选。但番茄加温時间不必太长，尽量不要超出30分鐘。
三、关爱头发的食材
头乌黑亮丽的长直发非常能突显女人气质。好头发能使女性光辉灿烂，更能取得成功虏获男人心。
1、核桃肉。核桃仁被称作“长寿果”，它能补肾壮阳益脑、益气、润皮肤、乌须发。每日吃1―2个整核桃肉，能填补秀发需要的营养成分，推动头发生长和身心健康。
2、生鸡蛋。生鸡蛋带有丰富多彩的蛋白质食物，能充足滋润头发毛囊。小孩每日吃2个，成人每日1个较为适合。
3、海菜。海菜滋养秀发的作用可很大。海菜中带有蛋白、矿物，含有碘、维他命B2、B6等，能黝黑秀发。熬汤放些海菜，不经意间中就能得到一只乌发。
四、瘦身减肥的食物
丰满诱人的纤纤玉体不但让女性魅力四射，还能协助女士解决很多病症。除开勤健身运动，瘦身减肥食材也可以为休重操纵帮到你要美容减肥的大忙。
1、东瓜。东瓜不仅脂肪率为零，还带有丙醇二酸，能合理避免女性长胖。并且它含有丰富多彩的维他命，发热量低。生活起居中，能够多吃些冬瓜海带汤、冬瓜虾仁等。
2、兔肉。兔肉是“荤中之素”，其蛋白含水量达到70%，而人体脂肪和碳水化合物含水量却小于别的全部肉类食品。常吃兔肉能够增强体质，操纵休重，海外女士将其称之为“美容美体肉”。
3、燕麦片。燕麦片带有丰富多彩的膳食纤维素，不但能促消化，加快新陈代谢，还能让肌肤更有光泽度。每日早晨用牛乳煮一杯燕麦粥，即能补钙补锌，又能维持完美身材。
五、助睡眠的食材
睡得好，面色就行，人体更强。充裕的睡眠质量对女性分外关键，特别是在是对更年期的女人而言。
1、香蕉苹果。香蕉苹果中丰富多彩的镁能合理释放压力人体，减轻失眠症。临睡前吃根香蕉苹果有利于入眠，但必须要买烂熟的，不能空肚服用。
2、莲籽。莲籽能镇定安眠、益气。熬汤、煮茶时配一两颗莲籽，能有利于帮助睡眠。莲芯能清内火，只能很多服用时才需除去。
3、小米汤。小米手机带有丰富多彩的色氨酸，能推动人的大脑代谢出使人昏婚欲睡的递质。晚饭喝一杯小米汤，乃至可以取代安定片。
