女人吃什么可以美容养颜

女人吃什么可以美容养颜？变美是所有女人的权利，变美不仅仅依靠护肤品、化妆品这些化学品，饮食也是可以变美的方法之一。平时从饮食上入手，可以通过食补改善肌肤。下面就带你看看女人吃什么可以美容养颜。

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1、红枣。

红枣历来就有“天然维生素丸”之美称，其维生素含量非常可观，其中含量最多的是维生素E。维生素E也称生育酚，常见于女性护肤成分，具有抗氧化、延缓衰老、美容祛斑的功效，在生理功能方面还有助于治疗女性痛经问题。

红枣中还含有丰富的铁元素，常吃可补充铁元素，铁元素是体内血红蛋白合成的必要条件，多吃红枣可以补充气血，预防贫血。

此外，红枣还有排毒养肝的功效，肝脏每天需要消化分解掉代谢过程中产生的有毒物质，会受到许多毒素的损坏，而红枣则能够防止毒素对肝脏产生过重的损坏，能够保护肝脏，使肝脏得以正常的排毒、清理人体内的垃圾。

2、花生。

民间又称长生果，营养价值非常高。花生中含有儿茶素和赖氨酸，能够防止细胞老化，延缓衰老，常吃可令肌肤持久光滑白皙。而且花生里面还有丰富的锌元素，能够促进大脑发育，增强记忆力，预防大脑早衰。

3、桂圆干。

桂圆干是益气补血的佳品，含有丰富的蛋白质和铁元素，能够给人体补充足够的蛋白质，促进血红蛋白的合成，有补血的功效。在防衰老方面，桂圆干也有着不错的食疗作用。桂圆干还能够降低血脂，抑制与衰老有关的酶的活性，起到防衰的作用。

4、黄瓜。

黄瓜口味清甜、淡雅，营养丰富，富含维生素和钙、铁元素。此外，黄瓜中所含的膳食纤维较普通纤维要柔软的得多，能够更有效的帮助肠道蠕动，加快体内宿便排出，可以排毒养颜。

5、葡萄。

葡萄中含有丰富的'果酸，能够帮助消化，强健脾胃。葡萄还含有丰富的钙、铁元素和维生素，在葡萄所含的维生素中，维生素P和维生素C具有协调作用，维生素P能够防止维生素C被氧化破坏 ，可加强维生素C的美白抗氧化作用。另外葡萄中还含有丰富的B族维生素，能够补充因现代饮食精细化而缺少的维生素B。

6、鸡蛋。

鸡蛋含有丰富的蛋白质，在一个鸡蛋中含有将近7-8g的蛋白质，而且鸡蛋蛋白质组成结构与人体生理非常相近，几乎可以全部被人体吸收，转化效率非常的高。常吃鸡蛋有助于美容养养颜、防止衰老。

7、豆浆。

豆浆中含有大豆异黄酮，能够调节女性体内雌激素水平，维持内分泌的稳定，对女性健康有着重要的功效。

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1、西兰花

西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增强皮肤抗操作能力,有助于保持皮肤弹性。

2、海带

众所周知皮肤的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌过多都会引起痘痘，因此平时就要多吃能控制油脂平衡的食物，海带做为一种维生素，矿物质含量丰富的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同时其还可以降低血液中的酸碱度，多吃，能让好气色从内而外散发出来。

3、蜂蜜

保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

4、牛奶

牛奶历来就是女性美容的上品，其具有美白，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，由其是共中的铁，维生素，对缓解小皱纹都有着很不错的效果，多喝牛奶可让皮肤保持健康态，年轻态，当然了用牛奶做成面膜也是不错的选择。

5、胡萝卜

保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

6、西红柿

西红柿西红柿中含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质、等营养物质。对于熬夜一族来说长期西红柿更不容易出现黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西红柿，对防晒，保持皮肤的光滑均有很好的作用。

7、三文鱼

三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

8、大豆

丰富的维生素E，不仅有抑制皮肤老化，还能防止色素的沉着，使皮肤变得更有弹性，女性日常由要多吃大豆还能起到一个保护卵巢的作用呢?

9、苹果

苹果是水果界最受人们喜爱的水果，苹果中含有丰富的糖分和维生素，由其是对于准妈妈们来说多吃苹果还能让你将来的孩子皮肤变得更好哦。