女人长期吃什么可以美容养颜，这些食物能够调节女性体内雌激素水平,维持内分泌的稳定,对女性健康有着重要的功效，你知道是哪些吗。以下分享女人长期吃什么可以美容养颜，快来看！
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1、喝茶去皱纹：茶叶含有的茶多酚、茶素、蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质、芳香类化合物都非常丰富，经常喝茶的人皮肤白嫩，脸部的皱纹也会减少。
2、椰油去皱：椰子油含有可以清除自由基的抗氧化物质，可以滋润肌肤，减少皮肤里面自由基的积累。每天晚上洗脸之后用椰子油按摩皮肤可以有效消除皱纹。
3、芦荟蛋清除皱：芦荟和蛋清都含有丰富的维生素e，有保养肌肤、增强皮肤弹性的作用。把蛋清和芦荟液混合之后涂抹在脸上，让它停留15分钟左右再用温水洗干净，每周使用三次，可以让皮肤恢复紧致。
4、杏仁油除皱：杏仁油有美白保湿作用，能使皮肤变得光滑有弹性，每天洗脸后在脸上涂抹杏仁油，然后再结合按摩就可以让皱纹消失。
5、补充胶原蛋白：肌肤衰老长皱纹主要是胶原蛋白流失所引起的，通过摄入一些富含胶原蛋白的食物可以增强皮肤抗衰老能力，减少皱纹的出现，猪皮、猪蹄、鸡皮、牛肉筋、鱼皮都是富含胶原蛋白的食物，女性平时可以多吃。
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1、多喝水
人体重量20%是水分，血液也需要水来供给。多喝水的人气色也好，黄粉黄粉的。另外是从皮肤表面补充水分，补水面膜、保湿水、爽肤水、精华液等有效护肤品。
2、打起精神来
做一些可以让自己开心的事情，心情的愉悦，能刺激细胞神经产生大量有益分泌物，这些是药物做不到的。
3、保证充足的睡眠
正常人一天的睡眠量是6-8个小时，晚上11点以前睡觉，早上7点钟起来，还可以散散步、做一些小小的运动也是有益的。
4、避免长时间的曝晒
紫外线的'强度可以杀死细菌、也可以杀死细胞，适当的阳光就可以了，睡眠叫适当呢？就是晒得舒服够了就好。
5、补充身体所需的营养
皮肤干燥了就多补充vc类的元素，身体会给每个器官雨露均沾。
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1、补足身体所需水分
现在正值秋冬季节，身体很容易因天气而变得干燥，水分蒸发也更快，肌肤更容易出现缺水现象，所以此时，为肌肤补充水分十分重要。可通过饮水以及食用瓜果蔬菜来补充水分。
2、按摩去皱
对于眼部周围的皱纹可通过按摩的方法达到去皱效果。操作方法是闭合双眼，利用两手食指从眉头向眉尾慢慢地进行按摩拉伸至太阳穴的位置，一般按揉两三分钟，达到酸胀感觉即可。
3、多食用含有胶原蛋白的食物
胶原蛋白能够很好地帮助皮肤留住水分，以此滋润皮肤，平衡肌肤组织细胞的内外水分，也能够使皮肤变得白嫩、光滑，有利于减少皱纹的产生。而最常见到的富含胶原蛋白的食物有猪皮、猪蹄、甲鱼等。当然富含维生素A的食物也是使肌肤拥有光泽、滋润的重要食物之一。
4、饭团去皱
可以将家中做好的熟软、温热的米饭进行揉团制作成米饭团，然后将饭团放置到脸部按摩、揉搓，当然力度以轻柔为主。这样能够很好地将脸部的多余油脂进行吸附，当米饭团变黑的时候再清洗脸部，这样就能够使皮肤呼吸顺畅，以此达到去皱效果。
5、食用鸡汤
皱纹之所以会产生，很大的原因在于皮肤里的真皮组织失去了弹性。所以为了去皱，食用能够补充弹性纤维的食物十分重要。而鸡皮以及鸡软骨中就富含很多能够组成弹性纤维的重要成分。所以当食用鸡汤时，也可以将吃剩下的鸡骨和鸡皮放在一块进行熬汤喝下，不仅能够在食用鸡汤的同时去除皱纹，也可以补充营养。
6、玻尿酸去皱
利用玻尿酸进行去皱是一种较为简易、快速的方法。它的原理是将玻尿酸凝胶注入皮肤里层，以活性的玻尿酸细胞组织来推进皮肤里层肌肤的活跃性，最终达到皱纹处的皮肤与四周的皮肤组织重新整合在一起，以此达到去除皱纹的效果。尽管此法很有效，但是毕竟是药物作用，小编接下来将为大家介绍一款慈禧都有用过的去皱妙招。
7、枸杞煮水
将适量的枸杞加入水中煮沸，并将煮沸的枸杞水倒入浴缸之中，以此进行沐浴去皱的方法极受慈禧的喜爱，各位美眉们尽可尝试一下。
