腰韧带扭伤怎么办

腰韧带扭伤怎么办，现在的很多人都喜欢锻炼，锻炼可以让我们保持好的身材，但是锻炼的时候也要注意，要选择适合自己的运动来锻炼，不要运动过量伤了自己，下面小编就告诉大家腰韧带扭伤怎么办。

腰韧带扭伤怎么办1

1、腰韧带扭伤要产即停止活动

关节韧带扭伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤。急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血。

立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的,在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。

2、 24小时后进行热敷

腰扭伤24小时后可行患部热敷,可以用热毛巾直接在腰部扭伤部位热敷,也可以在扭伤部位用热水袋、电暖宝、暖贴等热敷。热敷事注意不要温度太高,也不要时间太长,一般一天两到三次,每次三十分钟即可。

3、腰韧带扭伤后加强功能锻炼

加强腰、腹肌锻炼,对增强肌肉弹性和耐力,提高脊柱的稳定性、灵活性和耐久性,改善肌肉的供氧状态,松解粘连,都是有益的。相反,过多卧床休息是不适当的。功能锻炼的原则是在不引起疼痛和肌肉痉挛的前提下,进行肌肉静力性收缩锻炼,须持之以恒。腰痛的功能锻炼方法为仰卧,两臂后伸,头颈尽力抬起,使胸离开床面。

腰韧带扭伤怎么办2

1、及时的处理腰椎韧带拉伤很关键。因为韧带组织是不能再生的，只能经过后期的治疗进行调养，否则就很容易落下病根，一旦遇上变化无常的天气，就会引起旧伤的隐隐作痛，就比如风湿病，这样的病痛就是由于旧伤在季节多变所引发的症状。

2、针对这种损伤，在开始的`时候，可以先用冰进行冰敷，进行消肿后，再用热毛巾进行热敷，能够起到活络血液的作用，但是不可以时间过长，同时，可以轻微的按摩，动静结合，可以促进关节韧带的缓和恢复。

3、事后要用跌打损伤活络油进行擦拭，可以起到很好的效果。

4、腰椎韧带拉伤后，一定要静养，切忌不可再造成二次的损伤，直到恢复。

5、在韧带没有治愈之前，不要进行过量的运动，以免造成韧带松弛。