西瓜、黄瓜、青瓜、苦瓜、冬瓜等。
西瓜、番茄和菠萝都是夏季消暑适合吃的水果之一，西瓜含有很高的水分含量，具有消暑、利尿的作用。番茄能够增强人的体力、缓解疲劳感，具有提神的作用。菠萝里面也含有很高的水分，同时还具有很高的营养价值。
1、西瓜
西瓜是夏季食用最多的水果，人在夏天经常会因为出汗而流失大量的水分，西瓜性质寒凉，里面的水分含量达到了90%以上，并且富含维生素A、B1、B2等多种营养物质成分，具有消暑、利尿的`作用。
2、番茄
番茄里面含有丰富的维生素C和维生素A，食用后能够增强人的体力、缓解疲劳感，里面的番茄红素还可以对心血管起到保护作用。夏季午休时吃一点番茄，能够缓解酷暑引起的疲乏感，起到提神的作用。
3、菠萝
菠萝里面不仅含有极高的水分含量，可以补充人体所需的水分。每100克菠萝果肉中，里面的维生素C含量更是达到了30毫克，具有很高的营养价值。并且它的果肉中还有一种可以分解蛋白质的酵素，具有消除血块的作用。
夏天的时候可以吃绿豆粥、酸梅汤、水果沙拉、丝瓜汤等，可以起到消暑的作用。具体的原因分析如下：
1.绿豆粥
绿豆不仅营养价值丰富，同时还可以为身体补充大量的水分，还可以起到清热解毒消暑的作用，因此在夏季的时候可以将绿豆煮汤进行饮用，是比较常见的一种消暑食品。
2.酸梅汤
酸梅汤也是夏季比较常见的一种消暑饮品，是由山楂、乌梅、甘草、陈皮等多种食物熬煮制作而成，不仅能够消暑解渴，还可以起到保健强身的作用。
3.水果沙拉
在夏季的时候也可以将西瓜、哈密瓜、梨子、苹果等水果制作成水果沙拉。不仅营养价值丰富，还可以起到利尿排毒的功效，并且清凉爽口，也是夏季不可多得的消暑食品。
4.丝瓜汤
丝瓜汤是由丝瓜加入少量的鸡蛋，木耳等制作而成，不仅清淡容易消化，并且丝瓜性质寒凉，也可以起到清热解暑的作用。
通常情况下，夏天吃绿豆、西瓜、柠檬等食物可以起到降温解暑的作用。不同食物的口感和营养价值不同，人们可以根据自身的喜好和具体需求，选择不同的食物进食，但需要注意不要过量食用某种食物，否则可能会对肠胃造成过大的负担，出现肠胃不适的症状。
1、绿豆：绿豆具有清热解毒、止渴健胃的作用，同时绿豆性凉味甘，夏天食用能够起到相对理想的降温解暑的作用。需要注意的是，由于绿豆中含有较多的膳食纤维，大量食用后可能导致出现腹痛、腹泻的情况。
2、西瓜：西瓜也是性凉味甘的食物，能够起到降温解暑的效果。同时西瓜的营养价值较高，具有较为丰富的维生素，可以为身体提供必需的营养物质，有助于免疫力的提升。
3、柠檬：柠檬的味道相对较好，具有一定的解渴、缓解疲劳、预防中暑的作用。柠檬中含有一定的电解质，可以保证身体电解质的平衡，从而具有预防中暑的'效果。
夏天吃一些水果蔬菜、杂粮或药物等清凉消暑。温度太高时尽量避免出门，出门戴口罩、帽子，注意室内通风。
1.水果蔬菜
最常见的是瓜类食物，例如西瓜、黄瓜、青瓜、苦瓜、冬瓜等，此类食物都有清热、解暑、利湿等作用，尤其在夏天暑湿、燥热时吃西瓜、黄瓜有利于利尿和清热解暑。还有西红柿、茭白等都有不错的清热除烦、解暑利湿的效果。
2.杂粮
可以吃小麦、绿豆、红豆等五谷杂粮，它具有丰富的营养，可以起到利小便消肿，除肿止吐的作用，还可以促进人体的代谢，改善肝脏功能，绿豆属于防暑的一种食物，不仅可以补充人体所需要的维生素，还能清凉消暑。
3.药物
清凉消暑药品主要有藿香正气水、十滴水、人丹、风油精、清凉油等。炎热季节气温骤增，太阳辐射强烈，或在高温条件下作业，若无防护措施，劳动组织不当，缺乏合理休息，容易发生中暑。
1、银耳枸杞羹，有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。
2、山楂赤豆汤。开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品。
3、燕窝蜜枣汤，有养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。
4、姜枣茶，可使容颜红润，肌肤光滑。
5、银耳红枣羹，有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效，常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。
6、美容羹（木瓜和鲜牛奶），有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。
8、蜂蜜雪梨羹，排毒养颜，常吃有助于排出毒素和通便，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
9、杭菊胡萝卜汤，有清热解毒、凉血，养血排毒、健脾和胃的功效。
10、黄瓜鸡蛋紫菜汤：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。美白肌肤，抑制黑色素的形成。
夏天的时候可以吃西瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆等，可以起到消暑解热的作用。具体的原因分析如下：
1.西瓜
西瓜是比较常见的一种利尿食物，具有清热解暑的功效，而且里面的水分含量比较高，不仅能够清爽止渴，还可以避免夏天大量出汗导致的钾元素流失，预防身体乏力。
2.冬瓜
冬瓜具有清热去火、利尿的功效，并且具有丰富的维生素和多种微量元素，且含钠极少，不仅能够补充水分，消暑解渴。还可以调节人体的代谢平衡，缓解身体水肿等现象。
3.苦瓜
苦瓜味苦，性凉，在日常生活中经常用来作为凉茶，达到清热解暑，消渴去汗的`功效。在一定程度上还可以预防体内脂肪堆积，避免肥胖。
4.绿豆
绿豆也是比较常见的一种具有清热消暑功效的食物，而且里面还有大量的氨基酸和微量元素，可以促进身体新陈代谢，比较适合于夏天。
