运动健身

【导读】：近日，被誉为“韩国最美辣妈”“瘦身救世主”的郑多燕受到湖南卫视《我是大美人》的邀请，来到中国参与节目录制。郑多莲凭借自创的减肥操三个月瘦身20KG，一跃而成韩国话题人物，她的瘦身奇迹更入选韩国高中教材。近......

【导读】：过度减肥和不科学的减肥方法都可能引起骨质疏松症，“谋杀”我们的身体健康，如何既能达到减肥的目的又能与健康同行，与骨质疏松说BYE-BYE？就随小编一起去看看外国MM的独家锻炼秘籍，从运动训练开始吧！有效锻炼紧致的......

深蹲可谓是是健身的王牌动作，它对我们整体力量的提升以及肌肉的增长有着显著的效果。很多人在开始练习深蹲的时候，都会出现膝盖不适的症状，如果你有膝盖疼痛并且影响到训练，那就要多注意平时训练时所不在意的细节了。当你......

所谓腰臀比，就是腰围和臀围之间的比，是一个女性身材曲线的展现，也是完美身材的一个重要标准之一。那你知道腰臀比例是多少才是好身材?腰臀比例多少为好身材腰臀比是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标，也是评价......

【导读】：你想了解这些有趣的活动吗?所有这些都有助于瘦身。事实上，起身，四处走走就会有所帮助。只要你走动起来，做点事情，那么你就开始减肥了，另外不要忘记，喝大量的水。来看看这些可以随时做的小运动吧!7种休闲趣味运动减......

【导读】：很多人希望通过运动来减肥，可是，错误的运动方法只会让人越练越胖。那你是否知道哪些运动会让你越练越胖呢。1、大运动量的运动短时间高强度的运动后，血糖水平会降低，使人产生饥饿感，这时人们会食欲大增，对减肥极为......

很多人健身为的是身体健康，健康生活，但是有人反而觉得健身喙鼻一般人显老，这是为什么?今天我们就来了解一下为什么运动反而会变老。1、运动后没有及时补充营养很多人虽然每天坚持运动，但是运动后没有及时补充营养，身体会流......

【导读】：天猫618期间，6月6日天猫将发起“运动即风尚”主题的天猫服饰风尚日活动。届时将从早上10:00持续到晚上24:00，阿迪达斯、VANS、FILA、李宁、安踏、361度等近万家国内外知名运动品牌共同参与。天猫618期间，6月6日......

【导读】：很多女生都有晨起锻炼的好习惯，由于早晨刚起来，身体的很多机能还没唤醒，不如来一套晨起瑜伽8式动作，循序渐进的唤醒身体，助你一天好精神。晨起瑜伽第一式选择一个空气清新的地方，首先将双手合掌，然后单脚站立，用另外......

练肌肉有什么意义呢?健身的人是否问过自己这个问题，或者被人问过呢?为了外型，为了健康，或者为了打发时间，不论是哪种原因开始健身，能让你坚持下去的才是好的答案。巴西健美运动员布鲁诺，一身威猛肌肉，发力的时候就像一只野兽......

【导读】：现代的都市女性每天工作一天后都恨不得倒头就睡，觉得运动健身很麻烦。但是只有通过运动健身才能让疲乏的身体重燃热情，不仅能保证身体健康，还能瘦身燃脂，我们千万不能偷懒哦。再者，小编给您推荐的是非常简单...Ste......

【导读】：保持优美的身材，除了适当节食外，运动可不能少。下面，编辑就为你推荐一套简单的瘦腿健美操，通过有节奏的动作，可以达到有氧运动的效果，帮你更多的燃烧脂肪，塑造美腿的同时还帮你收腹。第1步：踏步--自己喊口号，意气风发......

【导读】：枕头是我们身边最常见的东西，如果我们好好利用它们，并且配合不同的运动姿势，持之以恒的加以锻炼，保证让你轻松拥有S身形。下面，就跟小编一起去看看该怎么做吧！第一式：侧腰伸展做法：双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过......

虽然说很多时候，人们不愿意去面对自己老了这个问题，但是对于这个问题，不愿意面对也要去面对。而随着时间的流逝，人们老了是会有一定的体现的。那么什么样的表现能证明你老了呢?三个证明你老了的表现1.年龄上升每一个人心......

【导读】：优雅的芭蕾舞并不只是艺术这么简单，日本著名的芭蕾舞者西岛千博将简单的减肥动作与其结合，令芭蕾舞融入瘦身当中，实现身心磨合，塑造优美形态的新型有氧减肥操，事不宜迟，现在就让秀美网小编教你做减肥运动吧！▌捕捉舞......

【导读】：哑铃瑜伽体式，看起来是很简单，但是童鞋们··往往简单的瑜伽体位，对我们的身体恰恰是帮助最大的，跟随性感瑜伽教母母其弥雅一起联系哑铃瑜伽操，一起修炼性感身材。哑铃幻椅式：以山式站立，伸长的吸气，呼气时身体微微向......

【导读】：郑多燕在减肥界地位非常高，所以只要你能坚持去做她教你的动作，瘦身效果都会非常明显。下面，小编就教你5个郑多燕的减肥动作，让你轻松暴瘦。郑多燕减肥操：5个动作瘦全身瘦全身动作一：跪地叉腰后仰瘦身位置：手臂、臀部......

【导读】：午餐后我们不能像小猪猪一样就想睡觉，要多做运动瘦身，下面小编就为大家推荐5个动作，午饭后做可帮助你瘦身。1.反向臂抻拉目标：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反......

【导读】：今天，小编为大家介绍的三套瘦身分解动作，可以帮你从头瘦到脚，如果你不想再被人嘲笑，就赶紧动起来吧！瘦身操一瘦臂原为胳膊肘击打对方脸部的动作。此动作有助于燃烧手臂肌肉。左右各20下，反复2回。动作分解：1.双腿张......

【导读】：下面这一套扭转动作能有效治便秘减肚子，在浴缸中进行能够利用热水的浮力，防止拉伤肌肉轻松方便。1、首先，在浴缸中摆出基本姿势利用40~41℃的热水泡全身浴时，双手手掌置于臀部后侧按住浴缸底部，身体自然漂浮起。2......

为了唤起你对好身材的向往，为了拯救人世间更多的胖子，为了减少你老年吃胆固醇和糖尿病药物的风险，为了让更多男士加入鲜肉的世界，我!们!决!定!给!你!看!肉!先来看看健身小鲜肉们的硬梆梆的腹肌再看看自己的身材，觉得心有不......

【导读】：每个女生都想拥有平坦的小腹，紧实的翘臀，修长的双腿，因为那都都是魔鬼身材的象征，可是怎样才能拥有这样完美的曲线呢？今天就来教你5招减肥操，帮你瘦腿翘臀和收腹，打造轻盈下半身！1、耐力训练身体呈站姿，两手各握一只哑......

新的观念认为核心训练不仅仅是针对腹部做各种姿势动作，其实在你做腿部深蹲或半蹲姿势，硬拉，杠铃划船等动作的时候，你还记得每次你都要腰背部挺直，核心收紧的姿势了嘛?显露的腹肌无疑能很大程度上提升身材的魅力，有时甚至会......

【导读】：今天就为大家介绍一套由TGC的超人气模特亲自示范的瘦身操，这可是在她们的圈子中流传最广的一套操哦！网友快来一起学轻松拥有超模身材！伸展全身让你拥有凹凸身材凹凸有致的身材是每位MM所追求的，但是真正做起来却......

【导读】：很难想象这是很Girl的运动……就这样慢条斯理的，但又不时地被动作吸引着。突然想到周星驰的好莱坞处女作《太极》里练的太极功夫……扑哧一下笑了出来——只见九龙教练盯着我……嘘!8个经典太极姿式2012瘦身新......