运动健身

【导读】：很多白领由于经常坐在办公室，导致有个小肚腩，。本想通过做仰卧起坐来减掉它，可又疑惑它的效果。究竟仰卧起坐能减肚子吗？该怎样减肚子上的赘肉？下面小编就与大家一起去探讨究竟仰卧起坐能不能减掉肚腩。仰卧起坐真......

虽然说很多时候，人们不愿意去面对自己老了这个问题，但是对于这个问题，不愿意面对也要去面对。而随着时间的流逝，人们老了是会有一定的体现的。那么什么样的表现能证明你老了呢?三个证明你老了的表现1.年龄上升每一个人心......

【导读】：天猫618期间，6月6日天猫将发起“运动即风尚”主题的天猫服饰风尚日活动。届时将从早上10:00持续到晚上24:00，阿迪达斯、VANS、FILA、李宁、安踏、361度等近万家国内外知名运动品牌共同参与。天猫618期间，6月6日......

【导读】：你想让你的私处变得如处女般紧致吗？不要觉得不可能，照着做以下6大运动，让你收获不一般的惊喜。方法一，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感......

【导读】：今天，小编为你介绍的是9个最经典的瑜伽动作，只要你学会这9个动作，保证你的身材好到不行。一字展胸式1、仰卧，调整呼吸，放松。2、脚尖伸直，重心在脚跟上。3、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。4、呼气，头......

【导读】：能穿比基尼的人，身材一定是极好的。那么如何才能练就比基尼般的身材呢？以下7个简单动作就可以搞定哦！第一阶段你会感觉很好，第二阶段会觉得身体更舒服，到了第三阶段后，你将有一个全新的身段。每周三到四次，坚持下来，......

【导读】：从《继承者们》李敏镐到《来自星星的你》金秀贤，当下最火的两大男神，简直就是霸占了我们的话题。大长腿、巧克力腹肌，完美身材比例让妹子们花痴不已。那他们是如何保持身材，又是怎样健身的呢？《来自星星的你》金秀......

【导读】：如今，健走是各大健身专家首推的健康运动。它介于散步与竞走之间，通过锻炼背肌与肩胛肌的力量，改善白领女性因长期伏案工作所造成的肩颈酸痛症状，并为大脑和血液提供充足的氧气，改善亚健康状态。在雨过天晴的...走......

【导读】：夏季是适合泡澡的季节，你不妨边泡澡边瘦身，是不是一举两得呢？下面，小编教你浴缸减肥瑜伽。我们在热水浴时，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢达到瘦身......

【导读】：这套方法每天只需花费大约12分钟左右的时间，每周进行两三次即可，所锻炼到的肌肉部位包括腹直肌、腹横肌、腹斜肌和下背部的肌肉。通过对这部分肌肉的打造，还能预防后背疼痛，使下背部肌肉更加结实有力，让女性...每......

【导读】：夏季本就容易浮肿，再加上上班族天天坐着，浮肿会越来越严重。因此，小编为你介绍六套减肥动作，可以帮你击败久坐浮肿。第一套：1.腰要直，大力摆动双手，颈同头不好用力，以这个姿势步行。每日最少行20分钟。2.步行的力由脚......

【导读】：几乎每个人冬季都会或多或少长肉肉，特别对于久坐的学生和OL一族，下半身肥胖是非常恼人的问题，秀美美体小编推荐一组减肥塑身操，针对下半身肥胖很有效。几乎每个人冬季都会或多或少长肉肉，特别对于久坐的学生和OL一......

【导读】：每个女生都想拥有平坦的小腹，紧实的翘臀，修长的双腿，因为那都都是魔鬼身材的象征，可是怎样才能拥有这样完美的曲线呢？今天就来教你5招减肥操，帮你瘦腿翘臀和收腹，打造轻盈下半身！1、耐力训练身体呈站姿，两手各握一只哑......

【导读】：瑜伽、肚皮舞都是都市女性最喜欢的减肥运动。特别是对热爱艺术的女生来说，跳肚皮舞不仅是一项减肥锻炼身材的好运动，更给自己增添了一份好才艺。肚皮舞简单四式瘦腰翘臀瘦手臂人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻......

【导读】：高温瑜伽的创办者BikramChoudhury说：“人没有‘变老了’这种说法，坚持每日锻炼至少两个月，你会发现说自己变老了是一件很愚蠢的事情。高温瑜伽减肥快热出迷人好身材什么是高温瑜伽高温瑜伽也就是比克拉姆瑜伽（Bik......

今天给大家科普下。健身跑步后能立马去洗澡吗?健身后，出一身汗是不足为奇的事。因为健身要的就是这样一种快感，运动后大部分人都会选择洗个澡，洗澡不但可以清除一身汗味，还可以一定的消除疲劳，舒缓神经。但是部分人健身结......

【导读】：忙碌了一天，睡前通过做瑜伽舒展身心，能有效提高睡眠质量。本篇推荐情侣瑜伽教程，睡前与爱人在床上来个亲密接触，改善失眠同时增进两人感情。在临睡前的3分钟里，不如和你的另一半一起做做情侣瑜伽操，动作简单又有趣，......

肚子上的赘肉是大多数人减肥的痛点。尽管很多人知道运动可以减肥，但并没有找到正确的方法，因此减肥的效果并不明显。很多人坚持运动一段时间后，发现肚子上的肉没有消失，便开始怀疑运动的有效性。实际上，如果是针对某个部位......

【导读】：下面这组瑜伽动作，既能减肥，还能锻炼气质，不妨跟着美女瑜伽老师来练习，4个动作每天坚持练十分钟，就能轻松甩掉赘肉。动作一体位法分解：让我们站到垫子的一端，双手合实于胸前，保持小臂与地面平行，腰背直立，感觉呼吸通畅......

【导读】：很多人希望通过运动来减肥，可是，错误的运动方法只会让人越练越胖。那你是否知道哪些运动会让你越练越胖呢。1、大运动量的运动短时间高强度的运动后，血糖水平会降低，使人产生饥饿感，这时人们会食欲大增，对减肥极为......

【导读】：想健身不一定要去健身房哦，7种爱爱方式也能帮你锻炼全身肌肉，还能有效瘦身呢。不信？赶快来看看便知。七种体位的性爱健身法传教式（Missionary）益处：锻炼胸肌辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的......

【导读】：每个女生都希望拥有凹凸有致的身材，利用运动燃烧多余的脂肪，来提高基础代谢，以达到苗条的目的。至于运动则以强化腹肌、背肌等大肌肉为主，起到很好的瘦腰收腹美背的作用。在做运动前，先做有氧运动提高心肺功...一......

【导读】：你想让你的三围超火辣吗？你想让人对你的身材啧啧称赞吗？那么，赶快来做以下8个超猛的燃脂动作。三围女会爱上的8个燃脂练习1.动作：站姿提臀目标肌肉：臀大肌动起来：收腹站立，收缩臀部肌肉使一侧腿向体后伸展，在最高点稍......

【导读】：做减肥操是运动减肥的一种比较好的方法，因为它既能够活动到全身，还能够根据动作的特性活动到身体局部的曲线。小编分享搏击减肥操,有氧运动帮助身体燃烧脂肪，轻松就能动出拥有紧致曲线的完美身材。运动是减肥一......

下面这5个原因就是告诉你，力量训练到底有什么好处?为什么健身时一定要加上力量训练?很多人会有这个疑问，其实，只做有氧运动不足以达到健身的目的，力量训练往往也很重要。1、减少脂肪、增加肌肉有专家调查过，几乎没有女性会......