运动健身

【导读】：今天，小编为大家介绍的是6个强力减肥动作，可以帮你甩掉全身的赘肉，保证不放过你身上仅存的肥肉。坐在地板上，背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。吸气，脚尖踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向......

【导读】：【2020年7月】夏季对于热爱运动的女性来说,是肆意飞扬的汗水,是和姐妹活力开练的畅爽。今年夏季,阿迪达斯延续“由我撑你”的理念发布女子训练新品【2020年7月】夏季对于热爱运动的女性来说,是肆意飞扬的汗水......

在需要减肥的时候，很多女性都会选择跳绳减肥法。这个减肥方法不仅可以让女性快速瘦下来，对身体各方面也没有任何的危害，因此跳绳减肥不失为最好的减肥方法之一。跳绳不仅可以帮助我们减肥瘦身，还可以让我们全身的肌肉变得......

【导读】：优雅的芭蕾舞并不只是艺术这么简单，日本著名的芭蕾舞者西岛千博将简单的减肥动作与其结合，令芭蕾舞融入瘦身当中，实现身心磨合，塑造优美形态的新型有氧减肥操，事不宜迟，现在就让秀美网小编教你做减肥运动吧！▌捕捉舞......

【导读】：肚皮舞是非常有效的运动减肥法，而且还能增加你的气质。下面，小编就叫你简单的肚皮舞动作，一步一步为你分解动作哦！第一组肚皮舞：身体波浪起伏身体面向左侧，这样可以方便从侧面观察自己的动作。STEP1：双腿微曲，双手自......

【导读】：过度减肥和不科学的减肥方法都可能引起骨质疏松症，“谋杀”我们的身体健康，如何既能达到减肥的目的又能与健康同行，与骨质疏松说BYE-BYE？就随小编一起去看看外国MM的独家锻炼秘籍，从运动训练开始吧！有效锻炼紧致的......

健身一直是热门话题之一，不管男女老少，为了维持自己的身体健康，或者是为了塑形，都会去健身。但是健身也要讲究方法的，一般来说都会有针对性的训练，很多人会请私人教练，尤其是女生。不过很多男性就有疑问了，自己的老婆请私人教......

我们一直提倡多锻炼，多运动，对我们的身体好，但是有些运动不是做得越多越好，比如俯卧撑，你一定不知道天天做乱俯卧撑的危害是什么!那么一天做多少合适呢?俯卧撑天天练的危害有哪些1、强直性脊柱炎做俯卧撑肯定会对身体有影......

哑铃锻炼方法哑铃直立划船目标锻炼部位：肩部立姿，两腿分开与臀同宽，躯干保持挺直，两手各握一哑铃，将哑铃悬于大腿前方，掌心朝后。弯曲并向两侧上提肘关节，将哑铃竖直提拉到肩关节高度，注意此时肘关节略高于哑铃。停留数秒钟，再......

【导读】：踏着步，一条腿抬起时猛然向前踢去。这时绷紧的部位是大腿和腹部，踢的时候要有意识的注意这两个部位。第1步：踏步--自己喊口号，意气风发一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要......

【导读】：瑜伽这种能舒缓身心的运动方式，美化体型的同时，可以有效地达到清心安神的目的。今天有位美女教练亲自教大家一套简易的瑜伽减肥操，大家一定要好好学哦！展臂式——舒展身心。摆正姿势：直立或坐着，双脚并拢......

虽然说很多时候，人们不愿意去面对自己老了这个问题，但是对于这个问题，不愿意面对也要去面对。而随着时间的流逝，人们老了是会有一定的体现的。那么什么样的表现能证明你老了呢?三个证明你老了的表现1.年龄上升每一个人心......

【导读】：近日，被誉为“韩国最美辣妈”“瘦身救世主”的郑多燕受到湖南卫视《我是大美人》的邀请，来到中国参与节目录制。郑多莲凭借自创的减肥操三个月瘦身20KG，一跃而成韩国话题人物，她的瘦身奇迹更入选韩国高中教材。近......

【导读】：瑜伽减肥是现在都市女性修整形体比较流行的一种方式，但是初学瑜伽的网友，在刚开始教程的时候一定要注意以下五点，如果胡乱学习瑜伽不光是不能起到良好的修整形体的效果，相反还可能会存在潜在的对身体伤害的危险。......

随着时代的发展，人们对于自己的身体健康越来越重视了。从而慢慢地重视了自身的养生，而养生有很多种方式，就像有的是通过饮食，而有的是通过锻炼。那么对于锻炼，有一些疑问，女生练太极的最佳年龄是多少呢?女生练太极的最佳年......

【导读】：你知道吗？运动前后吃什么可是有讲究的哦。如果想要加速脂肪的代谢效率，也可以在运动前1个小时，选择温热性的食物。运动减肥虽有效吃错东西也枉然吃错了东西，不仅前功尽弃，还会伤害自己的身体。选对了食物就可以事......

【导读】：想不想学会让你前凸后翘的的四个动作，坚持一段时间，你再去量三围，肯定辣到不行。1、形体美臀提收松挺美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行形体梳理。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位，胸部下......

【导读】：现在的都市女性由于生活压力的过大，精神享受的萎靡，导致很多女性逐渐对性生活失去兴趣，因而导致身心得不健康以及家庭的不和谐。小编深感堪忧，特为你介绍超火热9步健身操，让你在运动中恢复对性爱的兴趣。1、腹肌练......

【导读】：近日，被誉为“韩国最美辣妈”“瘦身救世主”的郑多燕受到湖南卫视《我是大美人》的邀请，来到中国参与节目录制。郑多莲凭借自创的减肥操三个月瘦身20KG，一跃而成韩国话题人物，她的瘦身奇迹更入选韩国高中教材。近......

【导读】：今天，小编为你介绍的十分有效的减肥动作，十分的快准狠，绝对不会让你放下一丝赘肉。脚腕、手腕、颈部这些关节处，平时多扭动一下，这样可以刺激经络，令淋巴流通，促进代谢，体内的血液循环也随之加速，还能改善血气不足呢。......

【导读】：运动减肥少不了跳绳，它既能瘦腿又能美臀，是一种富有乐趣的有氧运动。下面，小编介绍花样跳绳减肥法，快速减肥很给力，让你边玩边享瘦，跳绳跳上瘾。大家一起来跳跳绳吧！这个学校课间运动的宠儿是否让你回忆起那美好的童......

【导读】：随着年龄的增长是不是觉得越来越难受，今天小编专门为大龄女青年介绍1周减8斤的运动减肥法。25岁对于女人来说确实是一道分水岭。最大的变化就是你的新陈代谢率会逐年降低，衰老速度加快(如果你生活习惯不良好，不......

【导读】：谁不想拥有性感的美腿，紧俏的臀型呢？那么，如何才能让下半身越来越瘦呢？小编为你带来三分钟强力瘦身操。3分钟细腰运动：1.准备毛巾一条；2.站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧；3.双手各持毛巾一端，两臂向前伸直；4.向左右......

【导读】：韩国最火辣妈郑多燕，体重由产后70公斤迅速骤降到49公斤让人惊叹。想学习她的减肥经验和减肥方法，变身瘦美人，那么就跟着秀美网小编开始你的郑多燕减肥计划的魔法之旅吧，体重不停downdowndown，塑造火辣身材！【郑多燕......

现在的人运动健身的观念都还是很强的，但是因为上班时间和工作压力，导致很多人都只能在清晨或者夜晚来跑跑步，有人说夜跑损阳气，你相信吗?晨跑和夜跑到底哪个更科学呢?夜跑损阳气是真的吗很多人都喜欢在夜晚跑步，虽然夜间跑......