【导读】：性感诱人的马甲线真的是人人羡慕，其实想要练成也没有那么难。今天要跟大家介绍的就是每天只需要花60秒，就能轻松打造马甲线好身材的方法。
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近期网上疯传「一招 瘦全身 」的核心肌肉训练运动，一个看似简单的平板支撑动作（Plank Pose），声称每日只需一分钟，就可以做到瘦手臂、腰腹、大腿及小腿等效果！其实单凭此动作是无法达到消耗热量和燃脂的效果，毕竟这不是带氧运动，必须配合其他带氧运动如跑步等，才能有真正的瘦身效果。不过做到线条firming的确有助显瘦，初学者可先从30秒做起，每日三次，有4大要点需注意，包括腰间挺直、手肘垂直、双脚分开及注意呼吸，必须做到正确姿势才可达到修身之效！
Plank Pose正确示范
即学入门版
单手支撑平衡的动作，主要用力的仍是核心肌肉群，需以核心肌肉的力量固定整个身体，才可hold住动作。先侧躺于垫上，把双脚叠好，然后轻轻利用单手支撑身体，注意核心肌肉群需用力固定整个身体，待平衡后再慢慢举高另一只手作伸展。hold住三十秒为一次， 每天做三次，待核心肌肉群及手臂有一定力量后再作Plank Pose 亦可。
