准妈妈饮水习惯注意事项，孕妇在怀孕过程中的注意事项有很多，饮食这一方面要注意的东西可谓事无巨细。其中饮水的习惯以及如何才算适量饮水是孕妈妈应该关注的。下面就来介绍准妈妈饮水习惯注意事项。
准妈妈饮水习惯注意事项1
孕妈维持两个生命的新陈代谢，也想保持皮肤水润及缓解孕期不适，所以需要“多喝热水”。且在怀孕期间，孕妈由于体内的血流量增加，身体对于水分的需求也大幅上升。但她们即便知道要“多喝热水”，却是控制不住自己。因为恶心、呕吐等反应降低了她们的食欲，也降低了摄水量。除此之外，白开水味道太淡，也让孕妈提不起兴趣。
那到底孕妈缺水会有什么危害呢？首先孕妈的便秘情况会加重。孕妈在怀孕期间都会出现便秘的情况，如果在确保饮食健康的情况下便秘情况还是加重了，那说明孕妈需要补水了。再者摄水量不足会导致羊水量变少。
孕期羊水量的多少是评估胎儿是否正常的重要依据之一，羊水过少会压迫胎儿，导致胎儿发育迟缓，进而推迟预产期。除此之外，因为羊水量过少导致胎儿在妈妈的子宫内活动范围就会变小。这样使得胎儿在腹中缺氧的情况，从而使胎儿的胎动不正常，甚至有时候也会伴有腹痛的感觉。
孕妈缺水有什么表现呢？正常的嘴唇是红润的，也没有干皮或者开裂，如果孕妈嘴唇上有干燥的感觉，这就是缺水的表现。另外，发现自己的尿液较少，而且泛黄的话，这就是身体缺水的求救信号了。
那孕妈一天需要补充多少水呢？健康成年人每天需水量为2500ml左右，而孕妈则需要3000ml的水摄入量。其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。也就是说孕妈需要饮用1500ml的水，孕晚期需要调整为1000ml。这部分的水不可能是一次性饮用。所以孕妈需要有一个“饮水时间表”。
1、早晨六点半时
漫长的夜晚，经过一整夜的'睡眠，身体开始缺水，起床先喝200CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2、早上八点半时
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少200CC的水！
3、中午十一点时
在工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，也有助于放松紧张的工作情绪！
4、中午十二点半
中午终于可以享受午餐，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
5、下午三点时刻
到了这个时间点，精神可能会不太好，以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！
6、傍晚五点半时
快到傍晚的时候，再喝一杯水，让自己的肚子增加饱足感，晚一点吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7、晚上饭后
用餐之后喝水可以增强孕妈身体消化能力，降低便秘风险。
温馨提示：睡前两个小时，孕妈尽量少喝水。因为胎儿逐渐长大，子宫会压迫膀胱，膀胱蓄水量少，睡前喝水太多会导致起夜频繁，会严重影响孕妈的睡眠质量。况且谁也不想在寒冷的冬夜还得起床上厕所。
准妈妈饮水习惯注意事项2
1、 多喝水，有利于人体的新城代谢，除非本身有代谢性疾病。一般来说，科学合理的减肥膳食结构与饮食量控制如，应避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。
2、 中医认为人体水液的代谢和肺脾肾三脏关系密切，晚上睡觉前喝水，如果平时脾肾功能正常，能够将水气转化，就不会出现浮肿，如果平时舌边有齿痕，或者容易疲劳，头昏，出现脾肾阳气不足的问题，则不宜睡前饮水。
3、 孕期孕妇朋友千万不可以喝久沸的水，主要是因为水在反复沸腾之后，水当中的亚硝酸银、亚硝酸根离子及砷等有害物质的浓度会大大的增加，因此在喝了久沸的开水之后，会引发血液中的低铁血红蛋白，从而结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，引发了严重的血液中毒出现。
注意事项：
孕妇饮水也是很有讲究的，正确的饮水会给健康带来很多的好处，而且也会让胎儿健康的发育，所以说必须要在孕期合理饮水，同时还要注意远离饮料或者是咖啡，多注意喝一些温开水才行。
1、孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水
研究表明：白开水对人体有“内洗涤”的作用。另有研究表明，早饭前30分钟喝200毫升25-30度的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。
2、孕妇切忌口渴才饮水
口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定的程度。孕妇饮水应每隔2小时一次，每日8次，共1600毫升。
孕妇还要注意不是所有的水都能喝，有以下几种水不能喝：
1、不要喝久沸或反复煮沸的开水
例如大锅炉里的开水。因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白，结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。
2、孕妇切忌喝没有烧开的自来水
因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。
3、孕妇不要喝保温杯沏的茶水
因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱，芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。
孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水，这样的水即使经过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。
