怀孕初期饮食原则有哪些

怀孕初期饮食原则有哪些，生活中有很多的女性怀孕的时候，对于饮食会有很多的原则，胎儿在肚子里健康发育就是母亲最大的幸福，在注意一些饮食可以保证胎儿的健康发育，下面为大家解答怀孕初期饮食原则有哪些。

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1、选择促进食欲的食物。

多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物。

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

4、每天补充叶酸400-600微克。

胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

5、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。

（1）苹果柠檬汁：柠檬有助于孕妈妈安胎助孕，故柠檬有 “宜母子”之称，苹果酸甜可口，可用于缓解孕吐。

（2）番茄木瓜汁：番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。

（3）甘蔗汁：将甘蔗绞成汁，滴几滴生姜汁，做茶饮，在饭后或者饭间食用，可以帮助缓解反胃呕吐，有明显的止吐效果。

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一、六吃”对孕妇有利的食品：

1、全麦制品

包括 全麦饼干、麦片粥、全麦面包等；

2、奶、豆制品

孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求；

3、水果

水果种类 很多，富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮

4、瘦肉

由于瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收；

5、蔬菜

颜色深的.蔬菜 往往意味着维生素含量高；

6、干果

花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。

二、“六不吃”对孕妇有害的食品：

1、辛辣热性作料

辣椒、花椒、胡椒 等轻易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘；

2、有兴奋作用的饮食

含的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状；

3、甜食

糖类等在人体内的代谢会 消耗大量的钙，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育；

4、味精

味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要留意少吃或不吃；

5、人参、桂圆等补品

孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛 温助阳，孕妇食用后易动血动胎；

6、含有添加剂的食品

罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危险因素。