怀孕饮食上需要遵循哪些原则，很多女性在怀孕之后都会担心自己的营养是否充足，宝宝是否健康，孕期在营养上与平时不太一样，但也不能每天大鱼大肉或者补充各种营养品，下面是怀孕饮食上需要遵循哪些原则，仅让大家参考。
怀孕饮食上需要遵循哪些原则1
孕妇的饮食不在量多，而在于均衡，保持膳食的均衡才能尽可能地获取必要的营养。怀孕营养搭配，可以从以下方面着手：
1、 糖类
糖类为身体提供热量，谷类食物是孕妇获取热量的主要来源。孕妇所需要的热量总量，平均每天大约为0.40-0.45kg即可满足需要，但还需参照他们平常每日进食副食品如蛋、鱼、肉类的多少来定。蛋、鱼、肉进食多点，谷类食物就可以相对少一些。
2、 蛋白质
一般非孕妇每日所需的蛋白质为0.9g/kg体重，妊娠期则需要另加30g/天。即为所需量如按体重60kg计算，则为 54g+30g=84g，即每日需摄入蛋白质84g。肉类中，尤其是牛肉和瘦猪肉的蛋白质含量较高，而乳类和蛋类中的蛋白质含量高也容易被消化和吸收。
3、 维生素A
孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%。食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。
此外，对于孕妇来说，除了要注意饮食上的搭配，在饮食上还需要多加注意，孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。
总的来说，孕期做好相关的饮食护理，不仅对孕妇有帮助，对于腹中的胎儿也是有很大的好处。
另外，孕期的女性还可以通过以下保健品补充身体所需的营养物质：
固肾安胎丸：适用于中医肾阴虚证的`早期先兆流产妇女，有滋阴补肾，固冲安胎的作用。
爱乐维 复合维生素片：适用于妊娠期和哺乳期妇女对维生素、矿物质和微量元素的额外需求；并预防妊娠期因缺铁和叶酸所致的贫血。
滋肾育胎丸：适用于脾肾两虚，冲任不固所致的滑胎（防治习惯性流产和先兆性流产)的女性，可以补肾健脾，益气培元，养血安胎，强壮身体。
怀孕饮食上需要遵循哪些原则2
1、注意热量需求
当准妈妈怀孕后，在孕早期不需过意的增加能量，在孕中后期可以根据孕妈体重的增加适当增加能量的摄入。
2、注意少食多餐
孕妈妈怀孕后，孕妈比较容易饿，可以选择少食多餐。少食多餐真的特别的重要，如果当孕妈饿了就一次性的大量的进食，那么势必会在短时间内造成血糖上升的特别的快。但孕妈如果饿太久，势必会产生酮体，所以还是得饿了就吃。睡前可以适当的吃些点心，垫补垫补，防止半夜饿醒难受。
3、注意摄入碳水化合物
有些孕妈怀孕后，根本不吃含有碳水化合物的主食。其实摄入碳水化合物是孕妈身体所需，可以为孕妈的身体提供更多的能量，维持新陈代谢的更为正常，并且避免酮体的产生。孕妈不要完全不吃碳水化合物，尽量少吃含糖分比较高的甜食，尽量选择未精制的主食。
4、注意摄入蛋白质
孕前孕妈已经摄入足够做的蛋白质，那么在怀孕的初期可以不再增加蛋白质的摄入量。但在孕中后期，随着胎儿对蛋白质的需求越来越多，那么还是得适当的增加蛋白质。孕妈可以多吃些瘦肉、牛奶、鱼类、豆制品等，每天还应该喝牛奶，可以多补充些钙质。
5、少吃油腻食物
不要食用太多油腻的食物，过多油腻的食物对孕妈的身体和胎宝宝的胎宝宝的正常发育不利。
6、多吃新鲜蔬菜和水果
多摄入膳食纤维，多吃五谷杂粮。多吃新鲜蔬菜和水果，这样控制血糖，还能更饱足感。
在孕期的饮食上，孕妈一定要讲究均衡饮食，切勿暴饮暴食。多吃清淡的食物，少吃油腻的垃圾食品。孕妈可以多吃新鲜蔬菜和水果，还应当适当的运动。
