每天摄入蛋白质不足会怎么样，蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。人体离开了蛋白质就无从谈起，可见蛋白质对人体的重大作用。以下来了解每天摄入蛋白质不足会怎么样。
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1、肌肉虚弱和身体抵抗力差
肌肉虚弱是蛋白质缺乏的一种外在表现形式。当人体内的蛋白质存储量不够的时候，肌肉会慢慢的弱下来，失去能量。肌肉少了，身体的新陈代谢就会慢下来。
当蛋白质缺乏时，身体的免疫系统就会很弱。有的人生病就会瘦下来，其实消耗的不仅是脂肪，而主要是蛋白质。生病时，体内要大量的蛋白质转化成抗体，所以生病时要大量补充蛋白质。
2、头发比较脆弱和皮肤干燥敏感
蛋白质不仅仅对肌肉的增长很重要。同时是细胞保护层的组成部分，包括头发、皮肤和指甲。为了保存能量和储存蛋白质，身体就会减少头发中蛋白质的含量，这样头发就会脱落或者变细。
另外一个看的到的蛋白质缺乏的征兆是皮肤和指甲。大腿或臀部皮肤比较粗糙，这是皮肤表层缺乏保护，让你的皮肤更加容易感染。
3、贫血 血压低
贫血症是由于身体无法制造足够的血红蛋白造成的。贫血的人通常血压较低，需要补充蛋白质、铁和维生素Ｂ族，同时还需要运动，因为运动能使心脏的力量加强，血管就会有弹性，人体所补充的营养就会用到心脏、血管里，身体才能强壮起来。
如何补充蛋白质
除大部分蔬菜和水果外，几乎所有的食物都含有蛋白质，而人们在选择食材进行补充蛋白质的食疗时，应搭配不同食材，以达到氨基酸相互补充的目的。
大多数动物性食材中均含有优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼贝类等食材均是优质蛋白的来源；植物性食材中一般少有蛋白质，且蛋白质质量不高，唯一的例外是大豆及其制品，大豆中含有的优质蛋白质达40%以上，能够良好为素食主义者补充优质蛋白质。
蛋白质的补充量要随着我们的年龄和体重的变化而增减。按照体重标准，人体一公斤的重量需要0.8克的蛋白质，所以，根据“蛋白质只能够用而不能过多”的标准适量补充就足够了。
一般地讲，一个成年人每天摄入60g～80g蛋白质，基本上已能满足需要。但值得注意的是，人体所摄入的蛋白质与维持人体生理功能所需要的蛋白质有所不同，所以吸收率很低且无法直接吸收。
在人体补充蛋白质的过程中，蛋白质虽然是组成人体的最重要的营养物质，但其在人体中的功能与作用是由肽来完成的。肽作为蛋白质的`功能片段和结构片段，是蛋白质的活性基因部分，是生命的营养物质和基础物质。
国肽小分子肽
肽不仅是蛋白质代谢的产物，而且也是重要的生理调节物。随着人类生活水平的不断提高，生物体内活性肽的生理功能受到越来越多的重视。通常，1000道尔顿以下小分子肽，在人体内的吸收率极高，达95%，而人体摄入蛋白质的吸收率要远远低于小分子肽。因此，在日常生活中，除了保证正常的食物蛋白质供应外，还可以将小分子肽产品作为辅助食品，促进人体健康。
国肽小分子肽健康产品，富含十八种氨基酸，平均分子量在1000道尔顿以下，能及时补充人体营养，提高身体素质，获得绿色健康的生活。
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1、即使运动了脂肪也很难燃烧。
蛋白质不足会引起基础代谢的次数减少，从而引起筋肉的数量减少。一旦筋肉的数量变少就势必会使基础代谢的次数也跟着减少。基础代谢数量如果减少，即使运动，脂肪也很难燃烧，从而减肥的效果也会变得很差。另外，还会出现脱毛、贫血、腹泻和浮肿等现象。
2、蛋白质缺乏常伴有能量缺乏。
当仅仅是蛋白质不足时，主要表现为水肿，生长迟缓、皮肤色素沉着及头发脆少等;当蛋白质不足同时伴随能量缺乏时，主要表现为明显消瘦、生长迟缓、贫血、皮肤干燥及肌肉萎缩等。
3、发育不良。
营养状况评价长期蛋白质摄入不足，将影响机体组织蛋白质的合成。在儿童和青少年，表现为生长发育迟缓，身高体重低于正常儿童，甚至影响智力的正常发育。成人可有疲倦、无动、体重降低、血浆清蛋白下降、肌肉萎缩、贫血，严重时可出现营养不良性水肿。
4、导致月经紊乱，乳汁分泌减少。
由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被消耗，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。而处于哺乳期的妇女则会影响乳汁分泌。
5、使伤口愈合缓慢、免疫功能低下。
营养状况营养状况的好坏，将直接或间接地影响伤口的愈合。例如蛋白质缺乏可减慢新生血管形成、成纤维细胞增殖和胶原合成；同时影响细胞吞噬功能，降低免疫力，组织修复比较缓慢，伤口不易愈合。尤其是含硫氨基酸缺乏时，常导致组织细胞再生不良或者缓慢，肉芽组织形成受阻。
总结：在日常饮食中，我们要保持蛋白质来源的多样化。
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1、 蛋白质对于人体是很重要的，人们缺乏蛋白质会有很多的问题。人们缺乏蛋白质会让人们出现营养不良，导致人们身材矮小，瘦弱，因此人们一定要多加的补充蛋白质。另外，缺乏蛋白质还会导致人们水肿。
2、 有很多人整天运动，身上的脂肪却不减少，这就是缺乏蛋白质的表现，这样会造成人们肥胖的问题。并且，人们缺乏蛋白质还会造成人们出现能量不足的问题。缺乏蛋白质会对人们的身体有很大的危害。
3、 人们在日常生活中应该多补充一些蛋白质，蛋白质还能够有效的提高人体的免疫力，使人们预防一些疾病。比如，鸡蛋，肉类，豆制品等食物中都含有丰富的蛋白质，人们应该多吃一些高蛋白的食物。
注意事项：
人们缺乏蛋白质会对人们的身体健康造成很大的影响，比如导致人们能量不足，水肿等问题，给人们带来了很大的困扰，人们在日常生活中应该多补充蛋白质。
