跳舞属于有氧运动吗，生活中很多人都会通过运动来锻炼身体，运动中是有氧运动以及无氧运动，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，以下了解跳舞属于有氧运动吗？
1跳舞是有氧运动吗？
跳舞属于有氧运动，而想通过有氧运动来减肥也是需要长期坚持的。绝对不可以三分钟热血。有氧运动，可以快速消耗体内脂肪，长时间的舞蹈可以达到减肥的目的。除了跳舞以外，还需要注意饮食。不能吃油腻的食物。不能暴饮暴食。
2、跳什么舞减肥最快呢？
如果想瘦得更快的话，就跳肚皮舞吧。这几年肚皮舞很流行。肚皮舞的动作比较简单，容易学会，一般不会伤害到身体。各个年龄层的朋友都可以尝试一下。
爵士舞：可以归结为有氧运动，大家每周跳爵士舞的次数是3~5次，每次至少要保持30~50分钟，这样才能使身体更好。踢踏舞：踢踏舞不仅是舞蹈，还可以说是健身操。跳舞期间，大家主要以脚步运动，配合着节奏进行。其减肥效果很好，跳45分钟相当于跑了5000米。
3、跳舞减肥注意事项：
吃饭之后不应该立即跳舞，要等40分钟才能进行。不那样做的话，会伤肠胃，容易腹痛，时间长的话会变成胃下垂。女性伴 侣跳舞时一定要选择专业的舞鞋，穿硬鞋容易滑倒，会伤到小腿的肌腱和关节组织。在跳舞时不要做大动作，以免伤到肌肉。
如果大家在跳舞的时候呼吸不畅的话，一定要休息，等身体恢复后再去跳舞。如果情况严重，必须立即停止。比如说，因为严重的头晕而身体不适等。每当舞蹈结束时，通过做体操或散步，可以得到放松的效果，可以避免痉挛。
1、跳舞属于有氧运动还是无氧运动？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求持平，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长(约30分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
常见的有氧运动有：步行、慢跑、游水、跳绳、骑自行车、固定式自行车、乒乓球、篮球、爬山、网球、羽毛球、跳舞(有氧舞、民间舞、爵士舞)、爬楼梯、健身操、跳板操、等等。所以，跳舞属于有氧运动的分属。
2、跳舞对人有哪些优点呢？
跳舞可以增强心脏功能，使心脏慢而有力。还能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。跳舞可以使肌肉力量健状，对腿足、筋骨也有很大的好处。并能使关节灵活，促进人体血液循环及新陈代谢。跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的效果。
经常跟着弦律音乐摆动身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲惫，提高学习和工作效率。据有关专家测验，每周跳舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的.人比较，前者反应会更加敏锐，视觉与记忆力均占优势。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长(约30分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。常见的有氧运动有：步行、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、固定式自行车、乒乓球、篮球、爬山、网球、羽毛球、跳舞(有氧舞、民间舞、爵士舞)、爬楼梯、健身操、跳板操、等等。
跳舞对人的好处：
1、跳舞能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
2、跳舞能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
3、跳舞能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。
4、跳舞可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5、经常跟着弦律音乐摆动身体,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周跳舞三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
有氧运动有哪些
1、有氧慢跑：
十大有氧运动中，慢跑无疑是有氧运动中的首选，因为它比较简单，而且没有任何技术上的要求，只需要一双合脚的跑鞋，就可以随时随地的跑起来，无论是在室内跑步机上跑步，还是在小区里慢跑，都是非常不错的运动。
2、游泳：
游泳是一项全身性的有氧运动，不同的泳姿可以锻炼的部位也不同，在夏天到来时，可以在大海中畅游。是非常解暑的运动。
3、跳绳：
当你在办公室工作一上午后，适当的跳绳可以缓解紧张的神经，一小时的跳绳运动也是可以起到锻炼目的，对于场所的选择没有过多限制，非常适合上班族。
4、波比跳：
波比跳被称为“脂肪杀手”。不过波比跳的难度系数比较高，一般人完成五个都有一定的难度。需要较好的耐力、核心力量及爆发力。
5、攀岩：
攀岩运动的难度也是比较大的，在攀岩过程中，身体的每一块肌肉都要发力，体重70公斤的男性在进行30分钟的攀岩后，可以消耗490大卡。
6、登山：
在天气好的时候爬爬山，看看风景也是一项有效燃脂的有氧运动。可以在周末与家人一同进行，增进感情的同时又能塑形减脂。
7、骑车：
骑自行车也是有氧运动，通过骑车可以让你看到更多的风景，但需要注意在交通比较安全的地方进行，尽量不要在夜间骑行。
8、Tabata：
Tabata是一种高强度练习，现在现已被很多健身教练引进到课堂中。它可以短时间内消耗体脂。但需要注意的是，网络上流传的4分钟tabata教程是无法减脂的，普通人在刚接触时也无法保证动作质量。所以，如果想尝试Tabata训练，建议先从低强度开始，慢慢练习爆发力和耐力。
9、划船机
做划船机的动作时，会带动多个肌肉群，如背部、肩部、核心等等。是可以减脂又增肌的动作。而且划船机比较传统的跑步、深蹲，不伤膝盖，也不会粗腿。
10、瑜伽：
瑜伽也是非常好的有氧运动。它可以提高自身的柔韧性，不仅可以减脂，还能提高个人的气质。
