夏天解暑的食物
夏天解暑的食物 ，在炎热的夏天，那些每天都室外工作的人，如果没有及时清热解暑，可能会出现中暑迹象，提到夏天，想必大家都会想到冷饮啊，冰激凌啊，在炎炎夏日给大家带来一丝丝凉爽，下面看看夏天解暑的食物有哪些 。
夏季去暑的食物一般有绿豆、冬瓜、西瓜等。
1.绿豆：
绿豆是豆科豇豆属植物绿豆的种子，具有清热、消暑、利水、解毒的功效，夏天或在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，钾的'流失最多，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。
2.冬瓜：
冬瓜是葫芦科植物冬瓜的果实，具有利水化痰、清热解毒的作用，冬瓜性寒味甘，清热生津，去暑除烦，在夏日服食尤为适宜。
3.西瓜：
西瓜为葫芦科植物西瓜的果瓤，具有清热利尿、止渴生津、解暑的功效，可以缓解贫血、中暑咽喉干燥、唇裂等症状。
若服用上述食物后出现不适，建议及时就医，遵医嘱治疗，切忌自行用药，避免耽误最佳治疗时机。
1.西瓜
西瓜，是瓜类中清暑解渴的首选。西瓜中含有96.6%的水分，能补充人体因为出汗而流失的大量水分。
如果在夏天出现心烦、发烧、中暑或其他急性热病时，都可以用吃西瓜的方式进行辅助治疗。很多人吃完西瓜都随时把皮扔了，其实西瓜皮是一种清热解暑的良药。
不仅可以炒着吃、凉拌、还能够晒干之后治疗口舌生疮的情况。
2.绿豆汤
酷暑难耐，很多人夏天都没什么胃口吃饭，而绿豆中含有丰富的蛋白质，磷脂等元素不仅能补充身体所需要的营养素，同时还可起到清热解暑的'功效。
3.茶
夏天喝茶，既能补水，又能补充出汗丢失的钾。饮茶讲究四季有别，曾有“夏饮绿，冬饮红，一年到头喝乌龙”的说法。夏季推荐饮用绿茶，绿茶性味苦寒，可以清热、消暑、解毒、止渴、强心。但对于喜爱选购冰镇茶饮料的消费者，以及女性与胃寒的消费者，建议以乌龙茶为佳。
4.西红柿
爱美的女性要注意啦，吃西红柿可以防晒喔。因为番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入15毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。
5.鸭肉
吃鸭可以除燥，鸭肉味甘、冷、无毒，补内虚，消毒热，利水道。时常吃鸭肉对体弱阴虚、水肿食少、大便干燥、低热者最为有益。因此，夏秋的燥热季节最适合吃鸭。相比之下，猪牛羊等其他肉类就稍逊一筹。
6.醋
《本草纲目》中说：“醋能消肿，散水气，杀邪毒，理诸药。”《医林篡要》中说，醋“泻肝、收心。治卒昏，醒睡梦，补肺，发音声，杀鱼虫诸毒。”夏季，各种细菌多，毒素易在体内聚集，人易感胃肠道疾病，吃凉伴菜或熟菜时加入醋，不仅味鲜可口、杀菌消毒，而且还能有效避免肠胃道病菌的传染。
那么夏季要多吃哪些食物解暑呢
1、黄瓜黄瓜是一种具有美容减肥功效的食物，可以抵抗皮肤老化，减少皱纹。并且黄瓜可以清热止渴，非常适合在夏季食用。
2、金针菇金针菇具有清热利湿的作用，它还富含蛋白质、纤维质等多种营养成分，也可以在夏天食用。
3、莲藕莲藕有清热化瘀的功效，并且还要能改善贫血、降血脂血压。
4、绿豆绿豆中的蛋白质和磷脂具有刺激神经、增进食欲的作用，非常适合夏季食用，它还有利尿、解暑、清热、解毒的功效，绿豆汤是夏季解暑最常用的食物，冰凉爽口非常好喝。
5、冬瓜夏天多吃冬瓜可以解渴、利尿，并且含有多种维生素和微量元素，能够调节人体的代谢平衡。
6、西瓜西瓜是水果中清热、解渴能力中的`第一位。炎炎夏日来一块冰西瓜，实在是太解暑了。
7、梨梨具有止渴化痰、清火祛燥的功效，夏天炎热干燥，人们都会变得比较烦躁，所以天气热的时候，可以适量吃一些梨，让身体变得舒适一些。
8、丝瓜夏天是丝瓜成熟的季节，丝瓜具有清热健肠的功效，夏天喝一碗丝瓜汤可以解暑，烹调丝瓜的时间不可以过长，最好保持丝瓜原有的颜色，避免丝瓜的营养成分流失。
9、杨梅炎热的夏天可以吃一些杨梅可以生津止渴，杨梅含有有机酸和维生素C可以改善食欲，帮助消化，所以如果胃口不佳，建议吃一些杨梅来增加食欲。
10、绿茶天气热会出许多的汗，绿茶含有丰富的钾，不仅能及时补充人体流失的水分，还能补充因出汗而流失的钾。每天适量喝一些绿茶，可以清心去烦、清热解毒、消除疲倦，具有一定保健作用。烈日炎炎的夏日我们需要做好日常的防暑工作，多吃一些具有清热解暑作用的食物，避免大家出行中暑的迹象。由于夏天气温特别高、紫外线特别强烈，我们在外出的时候一定要及时补充水分，做好防晒工作。如果出现中暑反应，需要及时快速食用解暑的食物或者药物才行。
