准妈妈应当多吃的食物，孕妇在怀孕期间很多方面都需要重视，而饮食更是重中之重，准妈妈的饮食不仅关系到自己的营养，还关系到胎儿的发育，下面为大家分享准妈妈应当多吃的食物，一起来看看吧。
准妈妈应当多吃的食物1
1、鸭肉
鸭肉中富含高蛋白质、脂肪，铁钾、糖等多种营养元素，有清热凉血、祛病健身的功效。此外，鸭肉中的脂肪化学成分类似于橄榄油，有降低胆固醇的作用，对防治妊娠高血压症有一定的益处，而且不同品质的鸭肉还有其不同的食疗作用，如青头鸭肉可利尿消肿，保护肾脏；乌骨鸭肉可抑制毛细血管出血，减轻肺热；纯白鸭肉可清热凉血；老母鸭肉则有生津提神、补虚滋阴、大补元气的作用，对于舌干唇燥、口腔溃疡等症状具有很好的食疗作用。
2、植物油
研究发现，人体所必需的脂肪酸如亚油酸、亚麻酸等，人体自身是无法合成的，只能靠从食物中摄取，而这些物质主要存在于植物油中，动物油的含量相对极少如果准妈妈在怀孕期间缺乏脂肪酸的话，胎宝宝在出生后就容易患上婴儿湿疹。尽管婴儿湿疹在宝宝6个月以后能慢慢减轻直至痊愈，但为了避免其出现，准妈妈还应多吃些植物油为好。
3、鸡蛋
临近生产的准妈妈最好多吃些鸡蛋，以补充优质蛋白和其他能量，供生产时和生产后消耗，可以有效防止体力透支。
4、鱼虾
鱼虾中的营养价值及热量都很高，而且不易引致消化不良、反胃胀气等问题。准妈妈在接近生产时有时会由于紧张不安的情绪导致食欲下降，这个时候鱼虾类的食物不失为既能补充营养、又能促进食欲的优质食品。
5、蜂蜜
中医认为，当准妈妈进入临产阶段后，在饮食调节上应采取利窍滑胎的方法这对于促进分娩、缩短产程、减少产痛有着积极的作用，特别是对于初产妇或胎儿偏大的产妇。而蜂蜜正有此功效，所以这时候的准妈妈可以多补充一点蜂蜜。
6、巧克力
准妈妈在临产前要多补充些热量，以保证有足够的力量促使子宮口尽快开大，顺利分娩。巧克力营养丰富，含有大量的优质碳水化合物，每100克巧克力中含有碳水化合物50克左右，脂肪30克左右，蛋白质15克以上，还含有较多的锌、维生素B铁和钙等，而且能在很短时间内被人体消化吸收和利用并产出大量的热能，可供人体消耗。另外，巧克力体积小方便携带，吃起来也香甜可口。因此，准妈妈最好能在临产前适当吃些巧克力，对身体十分有益。
准妈妈应当多吃的食物2
1、菠菜
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
中医认为，药食同源。有些食物具有保健养生、防病祛病之功效。对于孕妇来说，更应注意食物养生的`作用。我们知道，孕妇孕期不能乱服药物，以免影响胎儿健康。那么，孕期怎样防病养生，又保证胎儿健康成长呢？专家指出，孕期可适量吃以下7种食物。
2、鱼
丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。
5、西红柿
孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。吃哪些酸味食物最好呢？山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。
4、绿茶
绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。
5、葵花子
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。
6、巧克力
产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。
