准妈妈孕期如何合理进补，药物可能会给胎儿带来不好的影响，这是宝宝在肚子里向妈妈传递的信息，预产期的计算可以从末次月经的时间开始，怀孕后要进行必要的检查，现在分享准妈妈孕期如何合理进补技巧。
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盲目补钙和鱼肝油有哪些后果
有些准妈妈在各种书上看到在孕期要补钙和鱼肝油，说是补钙和鱼肝油是为了使宝宝健康活泼，所以就盲目地大量服用鱼肝油和钙质食品。其实，准妈妈大量补钙的做法是不对的，长期大量食用鱼肝油和钙质食品，可能会对准妈妈以及体内宝宝的生长产生不良的影响，可能会引起：
1、准妈妈食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、眼球突出，血中凝血酶原不足及维生素C代谢障碍等。
2、如果准妈妈血中钙浓度过高，会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等。
3、宝宝的牙滤泡会在宫内过早钙化而萌出。
因此，准妈妈不要随意服用过量鱼肝油和钙制剂，在孕期补钙的时候要在医生的指导下服用，特别是在孕期如果因治病需要服用，更应该按医嘱服用。
妈妈使劲吃，超重婴儿多
专家指出，巨婴不仅给产妇分娩造成一定困难，还可能出现新生儿并发症增多、婴儿发育异常等一系列问题。
据了解，今年以来该院接受产妇分娩404例，其中4000克以上的巨大儿占10。9%；7月份占20%以上，而孕妇营养过剩是产生巨大儿的主要原因。苏州市消化营养研究中心主任医师王毓明说，孕妇营养过剩的主要原因是摄入蛋白质过多，热卡过量。国外研究表明，怀孕后半期每天摄入量以“四个一”为佳：鸡蛋一只、牛奶一杯、粮食一斤、新鲜果蔬一斤。王毓明说，国内外营养专家均不主张孕妇过多摄入高蛋白高脂肪食物。适当多吃点富含维生素的新鲜果蔬，不仅是自身和胎儿营养所需，而且可防新生儿畸形。
营养专家特别提醒说，从长远来看，小儿先天性肥胖可能引发脂肪肝、糖尿病及内分泌代谢失调和过早发育，尤其是女性性早熟，将可能导致成年后生殖系统和乳腺肿瘤发病率明显上升。
哪些补品是孕期不宜服用的
现在大家都只生一个孩子，都希望下一代能优生。有人认为吃补品总不会错，于是孕期擅自进补，结果导致流产、难产、早产等情况屡见不鲜。
下列一些补品是孕期不宜服用的：
1、忌滥用人参孕后，月经停闭，孕妇处阴血偏虚，阳气相对偏盛状况。人参属大补元气之物，会使孕妇气盛阴耗，气有余则“推动”胎儿，使胎儿受损受危，不利安胎。
2、忌滥用补药再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，还有一定副作用，会对孕妇及胎儿产生程度不一的影响。有的孕妇用了大量蜂乳，导致严重腹泻，最终流产。常服人参蜂王浆、洋参丸等，也会损伤孕妇和腹中胎儿。
3、忌热性食品孕妇不能多吃热性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补，应遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味甘、凉之物，如西红柿、生梨、桃子，少吃桂圆等。
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孕早期以清淡饮食为宜
孕早期（1—3个月）的饮食应以清淡、易消化吸收为宜。在孕早期要注意摄入叶酸，可多吃含叶酸的.食物，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。维生素的供给要充足，如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，必须适当补充综合维生素片。为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、坚果类食物。
孕中期注意补铁补钙
孕中期（4—6个月）要注意荤素、粗细食物搭配，食品要多样化，避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食，以防体重增长过快。注意控制盐的摄入，以防水肿。这个时期是贫血发病率最高的时期，母体铁缺乏可影响宝宝的智力发育，宝宝早期缺铁会对其智力产生不可逆转的影响，甚至增加宝宝成年后心血管疾病的发生风险；因此要注意补充含铁丰富的食物，预防缺铁性贫血。此外，注意补钙，充足的钙供给可帮助准妈妈避免因缺钙而引起的腰腿疼痛和抽搐。
孕晚期可少食多餐
孕晚期（7个月到生产阶段）宝宝营养需求更大，尽量做到让膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给。准妈妈可少食多餐，少吃高糖、高盐、油腻的食物，少吃腌制食品，不喝含糖饮料，多喝牛奶多吃奶制品。
准妈妈营养食谱推荐：
早餐：肉丝鸡蛋面+牛奶；
早点：杏仁；
中餐：米饭+红白萝卜焖排骨+虾皮花菇煮菜心+花枝片爆炒西蓝花+花生煲猪腿汤；
午点：苹果（或纯果汁）；
晚餐：米饭+肉末酿豆腐+蒜蓉生菜+清蒸鲈鱼+黑豆煲生鱼汤；
晚点：酸奶+饼干。
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一、 分阶段补充营养
怀孕期间要全面补充营养，但也不是要所有的营养不分类一股脑儿直接吃，孕期分阶段科学补充营养很重要。孕早期，胎儿的发育相对缓慢，所需营养和孕前没有太大差别，孕妈的饮食要以清淡为主，不要挑食即可。
孕中期和孕晚期，胎儿的脑部和骨骼形体发育逐渐加快，对营养的需求不断增大，孕周越长，营养需求就越高，孕妈要增加对维生素A、维生素B族、钙、铁等营养元素的摄入。平时可以多吃一些杏仁、核桃等对大脑发育有益的食物，促进胎儿脑部生长。
培雅全安素全营养配方粉，含有优质蛋白、27种维生素和矿物质，满足孕妈身体全面营养需求，改善体质，为胎儿创造更好的发育环境；添加菊粉膳食纤维，维持 孕妈肠道健康，加速肠胃蠕动，舒缓便秘等问题，呵护孕期健康。
二、 营养要均衡全面
很多准妈妈怀孕以后会出现不同程度的孕期反应，比如恶心、呕吐、挑食偏食等，有的影视剧里为了达到某种效果也经常出现这样的镜头。在这些反应的影响下，孕妈很容易发生孕期营养不良的情况，直接影响胎儿发育。为了生出健康的宝宝，建议孕妈在孕期一定要克服掉自己挑食、厌食的问题，想办法增强食欲，全面均衡的补充营养，为胎儿提供发育动力，同时也是保卫自己身体健康。
三、 营养补充有讲究
孕妈在不同时期有不同的营养需求，比如孕早期很需要叶酸，孕晚期很需要钙质等等。这就要求孕妈补充营养要讲究时间段和契机，以免营养摄取不及时，无法满足胎儿发育需求。
当然，孕期补充营养还要注意一点：营养不是越多越好。有时候孕妈进补过度，不仅不会对胎儿发育产生良好效果，反而会因为营养过剩导致胎儿发育出现问题，影响健康。因此，孕期补充营养，建议孕妈最好在医生的指导下，科学合理进补，别盲目。
