职场准妈妈如何进行胎教早教

职场准妈妈如何进行胎教早教，对于很多职场准妈妈来说，不仅要应付工作上的问题，还要照顾好肚子里的宝宝，其实在工作之余也可以做到胎教早教，今天为大家带来的是职场准妈妈如何进行胎教早教。

职场孕妇如何进行胎教

利用上下班时间进行音乐胎教。虽然有些麻烦，但是为了胎儿，把上下班时间提前30分钟至1小时吧。避开上下班的高峰期，提前到公司后可以轻松地听听音乐、读读书，为胎教留出时间。

利用午休时间散步、做体操。长时间保持坐姿会让肚子很难受，或是造成腿部水肿。孕早期时身体就像感冒了似的，绵软无力，经常犯困，所以要随时呼吸新鲜空气，转换心情。

制订饮食胎教原则。养成规律的一日三餐的饮食习惯，也是一种优秀的饮食胎教。经常喝咖啡的妈妈要控制为一天一杯，改以健康的花草茶或清水为饮料。

下班后进行胎谈胎教。工作繁忙，过度疲劳，职场妈妈不由自主地会增加心理压力，或是火气变大。为了胎教不能过于劳累，下班后换个舒服的姿势，把一天的事情讲给胎儿听。胎教中最重要的不是时间长短，而是妈妈与胎儿进行情感交流的程度。

适合职场孕妇的推荐方式

抚摸胎教：应在怀孕24周后进行，一般每天可进行3次，每次约5分钟，起床后和睡觉前是进行抚摸胎教的好时机，应避免在饱食后进行。准妈妈应排空小便、平卧床上，下肢膝关节向腹部弯曲，全身放松。先用手在腹部轻轻抚摸片刻，再用手指在胎儿的体部轻压一下，可交替进行。

音乐胎教：准妈妈们可以每天定时欣赏一些名曲和轻音乐，也可将耳机或微型录音机的'扬声器放在腹部并不断移动，注意音量不宜过大、时间不宜过长。

语言胎教：可以利用彩色卡片教给宝宝语言、文字、数字或图形，也可以给宝宝读一些儿童读物、儿歌等，包括一些轻松幽默、积极阳光的文学作品。

环境胎教：一种非常重要的胎教方法，和谐的家庭气氛对胎儿的生长发育影响很大。夫妻互谅互慰是营造融洽的夫妻关系和温馨和谐的家庭氛围的关键。

1、加大工作餐的营养价值

对于在外就餐的职场准妈妈，往往容易摄入大量的脂肪，却很难补充充足的蛋白质和蔬菜，这样不仅容易造成营养素摄取不均衡，影响胎宝宝的生长发育，而且由于脂肪的大量摄入还有可能让准妈妈胖起来，因此从这个月开始，准妈妈要加大工作餐的营养力度和营养均衡了。

有的公司会选择外送的盒饭，这种情况下在菜式的选择上，准妈妈就应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉蔬菜都有，这样的套餐营养配比较均衡；如果公司没有统一安排午餐，准妈妈要到外面餐厅吃饭的话，在选择餐馆的时候就要注意卫生状况，最好自带餐具，以免感染细菌。为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，准妈妈最好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便的话，可以在早上出门前把水果清洗干净，然后用保鲜膜包裹带到公司；还可以每天带一包牛奶到公司，以确保钙质的补充。

需要注意的是，在外用餐的准妈妈要远离油炸食物。因为外面的油炸类食物在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油，而这种反复沸腾过的油中含有很多有害物质，所以准妈妈应该远离。再有，准妈妈不要吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿，对于其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝，以免给身体造成诸多不适。对于饮料的挑选，应当选择矿泉水和纯果汁，不要选择色素含量高的饮料和碳酸饮料，更不要选择含咖啡或酒精的饮料。

2、让自己的工作环境更舒适

由于准妈妈从这个月开始身体有了明显的变化，因此更要注意创造一个舒适温馨的办公环境。准妈妈可以在办公桌底下放个鞋盒作搁脚凳，并放双拖鞋，尽量把脚放舒服不要悬空放置；采取防护措施的话，在电脑前工作不会损害胎宝宝的发育，但准妈妈却更容易受腕管综合征的影响，因此应采取措施把桌椅调整得尽可能地舒适；要注意适当的休息，工作一段时间后要适当地做做伸展运动，抬腿并适当按摩小腿部以放松压力要多喝水，可以在办公桌上准备一个大水杯井随时填满它；一有尿意就要立即去厕所，即使手头工作再忙也不能憋尿。