【导读】：肚子上的肉最难减，但偏偏又是最容易胖的部位，怎么瘦肚子最快最有效呢？今天就跟大家分享几个瘦腰减肚子的好方法，教你轻松拥有平坦小腹。
正是露腰露脐的好季节，你还在想方设法藏肉？别逗了，肚子肉多怎么都藏不住，错过了这大好秀身材季节，真的会后悔哦！看到别人纤细的小蛮腰羡慕不已？还不赶紧行动起来！瘦腰最有效方法。
肚子肉多怎么能瘦下去？
日常瘦肚子瘦腰小窍门
1、多吃新鲜蔬果 远离肥肉
想要快速减少腰围，首先要管住嘴，控制住热量的摄入是瘦肚子的关键。新鲜的水果和蔬菜含有丰富的营养，且热量低，是很好的助瘦食物。同时，高脂肪的肥肉是减肥禁忌，想要平坦小腹，势必要付出代价的哦！
2、多喝水 远离饮料
早起一杯温开水有利于清肠排毒，饭前一杯水有利于增强饱腹感，抑制食欲。除此以外，每天要保证足够量饮水。多喝水有利于刺激肠胃蠕动，帮助排除体内多余垃圾，促进新陈代谢，避免小肚腩的产生。含糖量高的饮料和酒精是一定要远离的。
3、坚持腹部按摩
每天久坐不动，肠胃蠕动受阻，腹部自然容易堆积赘肉。按摩可以有效促进新陈代谢，放置赘肉堆积。休息时可以进行腹部顺时针或逆时针做环形按揉，早晚各做一次，长期坚持，会有很明显的瘦腰减肚子效果哦！
4、端正坐姿
弯腰驼背不正确的坐姿也是导致小肚腩产生的一个重要原因。正确的坐姿可以塑造良好的体态，同时防止腹部赘肉堆积。尤其是久坐族们，时刻要提醒自己昂首挺胸，收腹直腰。久坐之后也要适当的放松一下，起身活动一下身体。
5、粗盐泡澡
大颗粒的粗盐有很好的发汗作用，还能帮助排出体内毒素，促进新陈代谢。同时粗盐热敷有很好的活血化瘀，加速血液循环，促进燃脂的功效，好处多多。具体做法是，每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
除了这些帮助瘦腰腹的日常小窍门外，运动是最直接也是最有效的瘦肚子方法。下面再跟大家分享一组瘦肚子减肥操。
超有效的燃脂瘦腹操
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
以上七组瘦腰腹运动，每个动作坚持15-20下，重复三组。不用每天锻炼，隔天练习就可以。坚持一个月，就能看到腰腹部明显的变化哦！为了好身材，赶紧行动起来吧！
