【导读】：腰腹部是最爱堆积赘肉的部位了，粗腰大肚子让不少MM苦恼不已，怎么才能减掉这恼人的赘肉呢？今天跟大家分享一下瘦腰减肚子的好方法，帮助你摆脱“大肚婆”称号。
肚子上肉多怎么办？
别说胖MM有腰粗肚子大的烦恼了，不少看着很瘦的妹子也会有小肚子，肚子大到底是什么原因呢？除了本身脂肪过剩外，压力大，饮食习惯不当，便秘，姿势不良...都会导致小肚子的产生。那么怎么减肚子最快最有效呢？最有效的减肚子方法。
瘦肚子最有效的方法，瘦腰最有效方法
1.晚餐少吃或不吃
不吃晚饭是最直接也是最有效的减肚子方法，饿两天晚饭就能明显看到肚子的变化。不过这招也很容易反弹，除非你有绝对的毅力。实在扛不住的MM们可以选择水果酸奶或者燕麦等低卡食物代餐的方法，但是千万记住要坚持，宵夜神马的更不用说，彻彻底底的戒掉吧！
2.养成吸腹的好习惯
这招真的有效果！无论是走路，站立还是躺着的时候都可以进行，吸气的时候吸紧腹部，呼气的时候慢慢放松腹部，然后多次重复。吸腹可以有效刺激肠胃蠕动，还有利于保持完美的体态。相对于其他的减肥方法来说，吸腹减肥法更简单方便易行，随时随地都可以进行。
3.常做拉伸运动
平时久坐不运动自然容易导致腹部赘肉的堆积，早起和睡前抽出几分钟的时间，做一做拉伸运动，弯弯腰，踢踢腿，或者来几分钟的简单瑜伽，都有很好的瘦身塑形效果。
4.多喝水
小肚腩的形成多与久坐有关，再加上上班族工作忙碌喝水自然少，很容易有便秘的现象产生。想要消除小肚腩，每天一定要保证充足的饮水。喝水可以多次少量的进行，多喝水不仅有利于清肠排毒，更有美容养颜的效果。快把下午茶甜腻高热量的奶茶都换掉吧，来杯自制的天然花茶是瘦身的最佳选择。
5.多吃纤维食物
上班族每天大多依赖于外卖，而外卖一般都是重油盐，高热量的食物，久而久之自然会有小肚腩产生。平时饮食要多吃排毒的健康食物，搭配可以控制食欲的纤维食物，不仅有很好的饱肚效果，避免暴饮暴食，也有促进肠胃蠕动，帮助减肥的功效。
6.改善坐姿
一般办公室MM的工作时常都为8个小时，每天坐在电脑面前一定要尽量保持端正的坐姿。弯腰驼背不仅影响体态完美，更会导致腹部赘肉的堆积。正确的坐姿要保持上半身挺直的姿势，颈，胸与腰要保持平直。双腿并拢，膝弯屈大致成直角。
瘦腰减肚子运动
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
第八组
第九组
以上九组运动，每个动作5-10次，弹力带在屈臣氏就有的卖，很方便。动作一定要标准到位，不用急于求成，每天锻炼3-5组，一个月就能感受到腹部在慢慢收紧，想要练出蛮腰马甲线也不是难事哦！
