懒人必看去除斜方肌的小动作 矫正溜肩瘦手臂

【导读】：有斜方肌的人，就是所谓的溜肩，穿衣服撑不起来没有衣架子。那么怎么去除斜方肌?分享简单的斜方肌瘦手臂的小动作，即能去除斜方肌，还能瘦手臂。

懒人必看去除斜方肌的小动作：

如果斜方肌太大的话，肩颈分界会模糊，会形成溜肩。有很多时尚播出推荐很多改善斜方肌的运动，不过有些不适合在家练习，有些比较难掌握。这里分享的都是非常简单的去除斜方肌的小动作，既简单，效果又好。

去除斜方肌前后的区别：

第一组： 掌心翻转 30秒*4组 手臂侧平举，翻转掌心，大拇指向后向下

第二组： 斜方肌拉伸 一分钟*4组 左手绕背握拳，右手拉住头部，头倒向右侧，换侧练习

第三组：斜方肌按摩 一分钟*4组 双小臂交叉，用手掌按摩，松懈斜方肌

第四组： 耸肩练习 30次*4组 伸直双手于身体两侧，肩膀做用力耸起放下的运动

第五组： 手臂拉伸 一分钟*4组 抬右手臂并向后，用左手按住右手手肘向下压，换手练习

第六组： 向上拉伸 30秒*4组 双手交叉，从后脑勺向上拉伸直头顶

以上的六组动作方便简单，哪里都能做。另外，还要注意贵在坚持，每天只需要抽十五二十分钟时间来完成，就可以了。