【导读】：手臂上的脂肪看起来十分的不好看，那么可以通过运动来解决这个问题，一般可以选择举哑铃的方法，简单有效不会反弹，下面一起来看看具体情况。
一般瘦手臂的运动只会紧实身体，不会让身体产生很多的肌肉，但是每一次运动之后需要进行拉伸。一般减肥都是做有氧运动。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。
因为机体的差异，做完运动之后需要及时的放松，给肌肉一个拉伸，女性的身体并不容易练出大量肌肉，因为缺乏雄性激素（睾酮），除非基因变异。对于手臂赘肉太多的女性，需要增加手臂练习的负重以及重复次数，同时还需要加强有氧运动。
任何一项运动都是能将身体曲线变得好，只会是身体线条越来越好。双手各拿一个矿泉水瓶（有水的）， 这些重量就差不多了，双臂慢慢平举，再慢慢的上举，胳膊肘那里弯曲向后。再伸直，再向后，注意要慢，放松肌肉，感觉出皮肤在拉伸就好。
锻炼运动的方法还是很多的，简单易学，双手在反面伸直，十指穿插，渐渐向前俯下上身，双手向上伸直。拉伸背部和双手。尽量让脑门贴地。手臂根部能够得到最大极限的舒展。然后渐渐挺起上身，双手十指放松，向上举起双手，头部轻轻向上抬起。
运动量过大，胳膊痛可能是平时用胳膊比较少，突然间用胳膊做了比较剧烈的运动，比如搬东西，打羽毛球，或者家务做多了，都会引起这种症状的发生，这段时间都不要再做这些剧烈的运动了，给胳膊休息缓冲的时间。
肌肉就很容易受凉了。如果是这种情况的话，可以多泡泡热水澡会让肌肉受凉的情况有所好转，如果疼痛比较明显的话，也可以敷一些专门止痛的膏药，或者是用药酒揉一下手臂。
风湿也是会引起手臂酸痛的，特别是在下雨天或者是阴天的时候，这种情况会更加明显。有风湿的人基本上一到天气变冷，手臂酸痛就会非常明显，情况严重的还需要去打针来缓解疼痛。
