【导读】：最新一期《康熙来了》中，范冰冰自曝身材死穴是手臂，女神也怕手臂赘肉。那么手臂上的赘肉怎么减呢？下面就跟大家推荐4个瘦手臂方法。
手臂粗怎么减一、食疗瘦手臂
手臂粗怎么减？最简单的方法就是先尝试饮食瘦手臂的方法，比如减肥食谱，早上喝一杯牛奶，加一个烤番薯或者一个烤土豆，中午则吃一些新鲜水果，以香蕉和苹果为主。也可以吃适量的米饭以及是水煮青菜。晚上的话就吃馒头就这玉米粥就可以了。
晚饭后一个小时开始运动，主要是现在手臂上裹上几层保鲜膜，然后跳绳，因为跳绳需要手臂甩绳哦，坚持一个月，效果特别理想哦。
手臂粗怎么减二、瘦手臂运动
1、站立后双脚分开与肩同宽，然后双手向前伸直。
2、双手分别向内画圆甩圈2次，保持均匀呼吸，再向外画圆甩圈20次。
注意：画圈甩圈的时候一定要尽量使用手臂的力量，不是手掌的力量，感觉到手臂肌肉有拉伸为宜。
手臂粗怎么减三、举哑铃减手臂
关于举哑铃减手臂的做法没有什么具体的做法，一般举哑铃的话可以随时进行，如果没有哑铃也可以使用装满水的矿泉水瓶子，当然一定要使用手臂的力量而非手掌。
最好是可以养成习惯，在坐着看电视的时候，或者是上班间隙休息的时候，双手各握一个哑铃，先向上举，坚持5个呼吸，再向两边展开，坚持5个呼吸，之后再往前伸直往两端延伸在往上伸展，再往前往两端往上伸展的方式进行举哑铃活动。
手臂粗怎么减四、泡澡按摩减手臂
1、在浴缸里放满热水，然后泡浴缸，待身体发热的时候在手臂上涂抹上颗粒状浴盐。
2、以螺旋状的方式按照从下往上的顺序来按摩手臂，一定要用力按摩哦。
3、之后再持续揉捏手臂，尤其是肉多的地方，最后再放松手臂即可。
