女人长期练臀的好处，女人长期盘双腿的好处

由于现在很多人都是在电脑面前工作，长期久坐，身体感觉不适，所以就会在空暇时间去锻炼身体。今天我们来说一说女人长期练臀和长期盘腿的好处分别是什么?

女人长期练臀的好处

首先长期的练习臀部肌肉可以改善腰酸背痛，能够改善髋关节灵活度，减轻膝关节的压力。因为臀部是连接着腰部和胯部的，当臀部得到锻炼之后，腰部的肌肉压力也会被缓解。

其次还能起到燃烧腹部脂肪和大腿内侧的脂肪能够起到减肥的效果。做臀部练习的时候会牵动腹部和大腿的运动，可以有效的燃烧脂肪，所以长期练臀还能够减肥。

最后适当的运动能够促进血液循环，提高骨盆的稳定性。在家的话也可以轻松的锻炼，比如说可以做单推下蹲和仰卧抬臀，是不需要什么器材的，只要家里有空间就可以了。

女人长期盘双腿的好处

双腿盘坐能够保证呼吸的顺畅，还能够减少下肢水肿，提高身体的柔韧性。因为盘腿的姿势能够缩短人体下肢与心脏的距离的，可以减少由于久坐造成的下肢水肿的问题。

但是对于体重过大的人来说，长期盘坐的话可能会压迫腿部的神经，造成下肢麻木甚至疼痛。长期盘坐哈可能会导致髋内翻畸形、髋关节易脱位。

女人在锻炼身体的时候也一定要量力而行，学会循序渐进，切不可一口气吃个胖子。这样的话不仅没有起到锻炼的效果，反而还会让自己受伤。