准妈咪如何克服怀孕期间的不适症状，职场都是龙争虎斗的，无论做什么都要掌握好分寸，提升自己的能力才是头等大事，压力过大的时候也要试着调节放松，准妈咪如何克服怀孕期间的不适症状，你学会了吗？
准妈咪如何克服怀孕期间的不适症状1
生理改变是必经过程
怀孕前3个月是整个孕期中最让孕妈咪难过的时期了，从害喜、胸部涨痛、全身无力、频尿、腹胀到情绪起伏不定，都是从未经历过的生理变化。此外，怀孕期间因为荷尔蒙改变，也会造成味觉改变，很多食物食而无味，甚至觉得不好吃，且半点异味都无法忍受，一闻到异味就想冲去洗手间狂吐不已。
好不容易熬过前3个月，孕妈咪终于不再像瞌睡虫，也不会吐到头昏眼花，但却又经常出现牙龈发炎出血、腰酸背痛、胃酸逆流而觉得烧心、便秘、静脉曲张、双脚抽筋或肿胀，甚至会觉得自己是庞然大物，无论走到哪都觉得空间狭小，老是兴起回家休息不上班的念头。
上述的情形，相信许多职场孕妈咪都能感同身受。其实，这些生理变化都是正常现象，也是怀孕必经的过程，因此，孕妈咪应该对孕期的生理变化有更多了解，才能顺利面对，以下就提供您一些有助于缓和孕期不适感的办法。
牙龈出血
有4成以上的孕妈咪会经历牙龈发炎出血，建议平时应该多漱口，并使用牙线以保持口腔清洁。
胃酸逆流
有3～5成的孕妈咪会经历这种不适，且随着周数增加，发生机率也会逐渐上升。建议可藉由少量多餐、睡前3小时尽量不进食、枕头垫高或使用少量制酸剂等方式加以改善（并非每一种制酸剂都适合孕妈咪，必须先咨询医师后再使用）。
便秘
孕妈咪的肠蠕动会变差，所以经常会造成便秘，孕妈咪应该多增加饮食中的纤维量，如：糙米、带皮水果、香蕉、新鲜蔬菜或其它多渣食物等，以刺激肠胃蠕动，增强排便动力，且多喝开水（每天最少8杯），使肠道保持足够的水分，有助于排便。另外，多吃富含维他命B群的食物或服用维他命B群补充剂，也可促进消化液分泌，维持肠胃道正常蠕动。
养成定时排便的习惯也很重要，即使没便意也最好坚持蹲坐5～10分钟，或是在平时适当增加一些体能活动。如果便秘情形很严重而无法改善时，也可借助一些软便药物（必须先洽询医师再使用）。
害喜
避免外在的刺激，如：通风不良、异味、过热、潮湿、吵闹的环境，进食后可刷牙去除口腔内异味，且饭后不要立即休息，最好稍微走动一下，促进肠蠕动。此外，不要等到很饿才进食，建议少量多餐，同时避免太甜或太刺激的饮食，而饭后饮料可选择薄荷茶、姜茶或白开水加一片柠檬，运用食材的天然香味，帮助改善症状。
腰痛
孕妈咪由于腹部负担增加，造成腰椎角度改变，腰椎前凸便容易造成腰痛，建议可掌握一些技巧，帮助缓解此症状。例如：鞋跟改穿低一点、需要提重物时请他人协助、改睡稍微硬一点的床以增加对腰部的支撑力、尽量保持挺腰屈膝的姿势捡东西、使用有靠背的椅子或使用小抱枕垫腰、热敷或轻轻按摩、控制体重以减少关节负荷、久坐或久站时要记得定时改变姿势或休息。
耻骨部位疼痛
怀孕有可能造成关节松弛，部分孕妈咪会经历耻骨部位疼痛的状况，尤其在走动时疼痛更会加剧，建议此时最好减少走动，多卧床休息并采侧卧。
准妈咪如何克服怀孕期间的不适症状2
是否建议怀孕期间继续工作？
如果您的工作环境相对比较安静干净，危险性比较小，同时您的身体状况良好，您可以选择边工作边怀孕，毋须早早地呆在家里等待宝宝的.出生。但是如果您的工作是与长期使用电脑有关，或经常工作在工厂的操作间中，或是暗室等阴暗嘈杂的环境中，我们建议您应在怀孕期间调动工作或选择暂时离开呆在家中。
如果您的工作是长期坐在办公室中的，那么您可以在预产期的前一周或两周回到家中静静地等待宝宝的诞生。
如果您的工作是饭店服务员，销售人员，或每天工作需要至少4小时以上行走的，建议您在预产期的前两周半就离开工作回到家中待产。
如果您的工作运动性相当大，建议您提前一个月开始休产假，以免发生意外。
怀孕期间在工作的时候出现身体不适如何应对？
调查显示，60%-90%的妇女在怀孕初期在清晨都回出现晨昏，恶心呕吐，乏力等症状。然而相当一部分人在白天工作的时候也会出现不同程度的身体不适。医生的建议是在办公室里准备好毛巾，呕吐袋，同时尽量让自己的位子离洗手间近一些以方便呕吐时尽快到达。通常妊娠反应在怀孕的三个月以后会自动消失，如果您的反应持续并未见一丝好转，建议您尽快到医院咨询您的健康医生，以免耽误某些隐藏的病情。千万不可掉以轻心！
怀孕期间如何和医生一样从容应对？
您可以通过和宝宝交谈，温柔地抚摸日渐隆起的腹部等。尽管您怀孕时候的变化是有目共睹的，但这依然是一件很自我的感觉，很个人的事情。因此利用一切可以利用的时间和机会来和宝宝交流，抚摸自己的腹部，对自己是一种放松，对宝宝是一种心灵的交流。但是在公众场合下千万别不停地抚摸自己的肚子，有伤大雅呦！
工作时如何照顾自己怀孕的身体？
将脚抬起：您可以在座位前放一只箱子把脚放在上面，减少腿部浮肿。
穿舒适柔软的平跟鞋：减少脚部压力。
穿舒适柔软的保暖的衣服。
适当地休息：工作一段时间后要适当地作作伸展运动，抬腿并适当按摩小腿部以放松压力。
多喝水：准备一个能盛水的大杯子，经常保持充盈状态。
不要憋尿：如果您想方便，千万别憋着。
