美容也可从美食入手，追求美，是每个女人的天性。相信每个女人都希望自己保持靓丽的容颜和良好的肌肤，美容与人们的饮食调养是密不可分的，下面小编为大家分享美容也可从美食入手的相关文章，希望对你有帮助。
美容也可从美食入手1
养颜 莲子龙眼汤
颜面肌肤是健康的一面镜子，肌肤问题是困扰众多女性一大难题。保持良好的肌肤，饮食必须要均衡，讲究荤素搭配，营养全面。
肉食类中宜食猪肉皮、兔肉等。猪肉皮嫩滑味美，富含胶原蛋白，有滋补肌肤、减少皱纹的.作用；常食兔肉可使发育匀称、皮肤细腻，素有“美容肉”之称。然肉食过多可使体液酸化，产生一些毒素，影响肌肤色泽，故不可贪食。新鲜蔬菜水果含丰富的人体所需的维生素及微量元素，如胡萝卜、西红柿、菠菜、芹菜、桔子、葡萄、猕猴桃、木瓜等富含维生素，常食不仅可润泽肌肤，还可清除体内毒素，令皮肤洁白细嫩，有效祛除面部雀斑、黑斑和色素沉着斑。
此外，饮食中缺少维生素B1，皮肤易干燥并产生皱纹，缺乏维生素B2，则易发口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等。常食麦芽、蜂蜜、蘑菇、杂粮、豆类、蔬菜、水果可有效补充，特别是蜂蜜营养丰富全面，长期食用可使皮肤白嫩光滑红润。
随着年龄增长，皮肤容易出现皱纹。麦胚、谷物、植物油、豌豆、芹菜、花粉、豆类中有丰富维生素E，能保持皮肤弹性，防止皮肤细胞早衰，常食可延缓肌肤衰老；葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速产生皱纹，每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可延缓皱纹形成；鸡皮、鱼翅、鸡软骨等含硫酸软骨素，食用后可延缓皱纹产生，保持皮肤细腻；含核酸丰富的食物有鱼类、虾类、酵母、木耳、蘑菇等，多食用可延缓衰老，健肤美颜。
常用养颜润肤的药膳有：
莲子龙眼汤 莲子30克、芡实30克、米仁50克、龙眼肉8克。加水500毫升，微火煮l小时，用少许蜂蜜调味。常食有补血润肤，美白养颜的作用。
玉颜膏 玉竹500克、白蜜250克。选白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣浓缩，加白蜜收膏。每日早晚空腹30克，以白水冲饮。常食有养阴生津，润肤玉颜的作用。
莲子薏米红枣羹 选取适量莲子、薏米、红枣。洗净后放入锅中煮成羹状，放入冰糖。常服能补血润肤。
薏仁木瓜甜汤 薏仁一两、木瓜一个、杏仁一两、陈皮一块、冰糖适量。将所有材料放入汤锅以大火煮10分钟，再转小火煲一小时即可食用。经常饮用使肌肤滋润细腻，水灵娇嫩。
美发 枸杞黑芝麻粥
正常健康的头发是乌黑亮丽的，头发的健康有赖于血液循环与蛋白质的充分供应。头发的健美从青春期就要开始，人到30~40岁，头发开始老化而出现白发、脱发等。
防止头发变黄、变白应多吃水果、蔬菜、豆类和粗粮。当人体长期缺乏维生素B1、B2、B6及叶酸、铜、铁时，可致头发早白，故宜食富含维生素B、铁、铜等微量元素及高蛋白的食物，如动物肝脏、鸡蛋、鸭蛋、猪肉、兔肉等；头发干燥、无光泽、易折断，可多食植物油和含蛋白质、维生素A、碘丰富的食物，如海藻类、肉蛋类、乳类、豆类等；秃发多是因缺铁而造成，可多食含铁丰富的食物，如蛋类、木耳、豆类、海带、芝麻、动物肝脏等；油性发质者可多吃一些粗纤维食品与杂粮，多吃山楂、草莓也对控制头发的油腻感很有好处。某些食物如黑豆、黑芝麻、核桃等有良好的乌发的作用，这些食物常可配合中药何首乌、枸杞子等食用，乌须生发的效果明显。
美容也可从美食入手2
美容饮食法助你吃出美丽健康
葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤出现皱纹。为此，人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。同时，每天可以早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。动物肝脏、乳类含有大量维生素A，多食可使皮肤富有弹性，延缓松弛。
人到30~40岁，头发开始老化。鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽。锌和维生素B族可以延缓白发的生长。高蛋白食物如肉类、鱼类、蛋类等，再配上新鲜的蔬菜，对拥有浓密的乌发来说将起着重要的作用，因为头发的97%由角质蛋白组成。
明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵。每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜能明目，因为胡萝卜富含维生素A、E，能起到明目的作用。用带麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃这种面包，有助防患眼疾。维生素C能改善视力，经常吃柑桔类水果有助眼睛防护。
秀美的指甲可以给女性增添妩媚，酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶酸奶大有好处。常吃核桃和花生能预防指甲断裂，核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素，使女子将拥有一双晶亮艳丽的玉指。
美容忌食
不要过多地服用精制的碳水化合物。炸薯条会让脸上长“豆豆”，但根源并不在油脂，而是土豆。据最新的研究发现，若饮食主要是以蛋白质、水果和蔬菜构成，不含或少量含碳水化合物——比如面包、土豆和甜食等，那脸上长“豆豆”的机会就会比别人少。因为，这些碳水化合物会使体内的胰岛素水平大大提高，并引起一系列的反应，直至出现“豆豆”。
