运动完吃什么比较好，现实生活中很多人都会选择各种方式进行运动，不过在进行完运动后大部分人都会有一种饥饿感，这是因为我们身体的能量在运动过程中被消耗了，这时候就需要为身体补充一些能量，那么在运动完之后吃什么比较好呢？下面就一起来看看吧！
运动完吃什么比较好1
巧克力牛奶或蛋白质奶昔
如果你运动之后就要马上奔波忙碌，甚至没有一个地方能让你坐下来吃点零食，那么一些健康的运动后饮品也是你补充体力的不错选择。
牛肉干
便捷包装的牛肉干也许不是你减肥的首选，但是它低脂又富含蛋白质，最重要的是它足够方便，你甚至不用提前准备，只要运动之后去趟便利店就行。
煮毛豆
你可以去买已经去壳的毛豆，或是花上十多分钟自己准备，简单的盐水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纤维和8克蛋白质，但仅含有90卡路里。
煮鸡蛋
煮鸡蛋可以算是最省事的零食之一，它自带包装，你只需敲开剥皮就行。而它的制作方法也非常简单，只需要中火煮几分钟，你就能得到一份含有6克蛋白质、卡路里低于100的零食。
奶酪棒和饼干
奶酪可以提供钙和蛋白质的优质组合，全麦饼干则可以为你输送碳水化合物，而且这两样吃起来都很方便，就算你是走在回家的路上或坐在车里，奶酪棒和全麦饼干也可以给你提供美好的零食体验。
运动完吃什么比较好2
1、运动后饮食原则
（1）及时补充能量，不要饿肚子，这样才能提高身体基础代谢，有利于保持身材。
（2）不能吃热量太高、脂肪太多的食物，辛辣食物尽量避免。
（3）注意补充蛋白质和碳水化合物，训练结束后一小时内一定要进食。
2、运动后饮食推荐
（1）面条+鸡肉。面条含有碳水化合物，鸡肉则含有丰富的蛋白质、维生素和钾等，可以为身体提供良好的补给。
（2）蔬菜炒鸡蛋：准备2个鸡蛋，和切成小块的洋葱、甜椒等蔬菜一起炒，具体配菜可以根据个人喜好进行选择。
（3）白软干酪脆：1杯脱脂白软干酪+1茶匙蜂蜜+1/2杯全谷物麦片+少许肉桂。
（4） 三文鱼配地瓜：三文鱼还富含蛋白质和生物活性肽，能够帮助去除身体炎症。地瓜中富含复合碳水化合物能补充能量，同时能帮助身体恢复在运动时耗损下降的糖原水平。
3、运动后吃什么水果
（1）苹果
属于低热量的`水果，富含大量的维生素和矿物质，人体非常便于消化吸收，运动以后吃苹果不会让人感到有饥饿感，还能有效的给人体补充水分。
（2）圣女果
里面除了含有多种矿物质以外富含果胶等食物纤维，使得人们吃了它以后不会饿，同时还能促进人体新陈代谢，非常有助于减肥。
（3）梨
减肥效果在于含有大量的纤维和维生素，帮助人体减少对脂肪的消化吸收，更是让人吃了后不会有饥饿感。
（4）橙子
橙子本身的含有许多的维生素C，增进人体新陈代谢。由于它也含有纤维素和果胶，能促进人体肠道排除毒素，有效帮助人们减肥。
