成功率极高的减肥法，女生们现在不减肥，一年徒伤悲，夏季是女生展现身材的季节，如果一身赘肉就告别小裙子和比基尼了，那么有什么减肥高效又成功呢?一起来看看吧，努力变成苗条身材。
成功率极高的减肥法1
1、早餐和午餐正常吃，但是绝对不能吃撑
减肥期间不能过分的限制饮食，这样既能保证充足的养分摄入，还能避免因为控制饮食而爆发暴食的状况发生。
虽然早餐和午餐不限制饮食，但也不能吃撑，吃到微微饱就不能再继续吃喽。
2、晚餐吃的清淡，并且睡前四小时结束晚餐，如果可以尽量挑选杂粮主食来吃
想要瘦的快，瘦的有效果，晚餐一定要吃的少（半饱），吃的清淡（建议吃蒸煮类的食物），吃的早（睡前四小时结束晚餐），并且尽量吃杂粮主食或者不吃主食。
3、每天跳绳2000次，不喜欢跳绳可以换成开合跳1000次
运动有助于减肥消脂，但是想要收获实质性的效果，还需要将运动坚持下去。偶然的一次运动并不能减肥哦。
这次减肥采用的减肥运动是跳绳或者开合跳，它们不仅能加快脂肪燃烧，还能给身体塑型和提高新陈代谢的速度。
这两个运动既能减肥，变有型，还可以促进易瘦体质的形成。
4、不吃零食，用水果缓解饮食欲望
无聊、寂寞、有压力的时候，总想吃些食物，为了好身材，一定不能吃零食，防止热量摄入过量和抑制肥胖发生。如果非要吃，可以尝试吃水果。
5、别熬夜
“睡觉可以睡出好身材”绝不是玩笑话。充足的睡眠不仅能改善血流、促进排毒，还能增加瘦素的分泌。既能加快新陈代谢的速度，还可以减轻饮食欲望。对减肥瘦身和保持身材都有很大的帮助。另外养成早睡早起的好习惯还能让你在变瘦的同时拥有光洁水润的皮肤哦。
成功率极高的减肥法2
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的`训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
变形仰卧起坐运动
躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。每天就坚持此项运动至少半小时，一个月会有一定效果哦。
床上转体操
睡前在床上做一下简单又并不激烈的瘦腰转体操，有助于保持凹凸有致的身材。首先平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见。
