女性怀孕可以健身吗，怀孕是女性一个特殊时期，身体会发生一系列变化，怀孕以后适当的运动是可以增加身体柔韧的，这有利于自然分娩，以下解答女性怀孕可以健身吗更多内容
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怀孕可以健身，健康对分娩有帮助。适当的运动，能帮助孕妇维持体力，也有助于孕妇睡眠。不过，健身一定要选择好方式，一般都是做一些轻微的有氧运动即可。比如，散步、瑜伽、孕期体操、游泳等，像剧烈的运动不适宜去做。
像怀孕早期就选择散步或是游泳等，到了怀孕中期，胎盘基本稳定，而且子宫的负担也不太大，可以增加户外 的运动。等到了孕晚期，运动就很费力了，这个时候也就不宜做剧烈的运动了。
怀孕期间的健康对孕妇以及胎儿发育都有帮助，适量的运动可以增加局部肌肉弹性，也容易预防妊娠纹的产生。而且也对孕妇的消化有帮助，也能促进宫内胎儿的生长发育。不过，运动量不宜过大，运动时间也不宜过长。
在怀孕早期是不建议去健身的，因为怀孕早期，胚胎尚不稳定，健身容易造成先兆流产的发生。
在怀孕中晚期，可以适当的健身，做适当的有氧活动，维持体重的适宜增长，每日进行不到30分钟的中等强度的身体活动，如散步、广播操、孕妇操、脚部运动、游泳等，有利于孕妇体重适宜的增长和自然分娩。
有氧运动不易时间过长，如果孕妇自觉不适，应立即停止运动。运动时节奏不宜过快，也不宜跳跃及弯腰的动作。
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孕妇运动有讲究
研究发现，孕妇在怀孕期间适当的运动对宝宝和大人都有多方面的好处，但孕妇生理的改变会导致其韧带松弛，因此千万不要按照怀孕前的习惯去运动。
从怀孕的第一个月起，为了宝宝的安全，最好不要做激烈运动和重体力劳动；不宜做下蹲或长时间弯腰的工作，以免增加腹部压力而影响胎儿的血液循环；怀孕四个月后，就不要再做背部仰卧运动；对于性爱“运动”，在孕期前三个月和后三个月应禁止同房，中间三个月可以适度进行性生活，但若出现腹部疼痛和阴道流液，则应立即到医院求助。
运动时要掌握心率
如何判断孕妇运动的强度是否合适？孕妇可以通过测量目标运动心率计算出不同运动强度的心率。一般来讲，孕妇的心率要比正常人每分钟快15-20次，所以运动心率应以每分钟不超过140次为原则，每一次运动时间不宜超过15分钟。孕妇可以照常上班，参加轻体力劳动，例如家务杂事还是可以胜任的，此外，还可做简单的伸展操。
孕妇盲目运动而导致流产的可能性非常高，因此运动项目要根据孕妇的'身体情况进行，并注意劳逸结合。如果您已确诊妊娠期高血压，而且怀孕已有8个多月，就应多注意静养休息，暂不宜进行运动。
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怀孕健身注意事项有哪些呢？
1、必须争取妇产科医生的意见。女性怀孕之后，如果想要健身运动，一定要尊重妇科医生的意见。妇产科医生会根据孕妇的检查结果，告诉孕妇是不是可以健身，如果存在是属于高危孕妇，那么是不可以运动的，必要的情况下，还需要卧床静养。如果孕妇属于正常的，一般健康的孕妇，那么是可以参加一定的体育运动的。
2、很多孕妇在怀孕之前，就已经形成了自己的稳定的体育锻炼方式，可能产前每天都会运动。每次运动保持在一个小时左右。但是怀孕之后，要根据身体变化，及时调整自己的运动方式和运动量。而且随着孕期的增加，需要逐渐的减少运动，特别是孕晚期，身体笨重，一定要避免早产。
3、整个孕期，一定要避免做仰卧起坐等锻炼腹部肌肉的运动，也需要避免需要抬高臀部的很多练习，怀孕18周往后，一定要避免任何的仰卧位的锻炼。
