孕晚期的孕妇日常应注意饮食种类多样、营养均衡,适当摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养物质。
饮食均衡
孕晚期的营养需求对准妈妈来说具有重要意义，饮食的均衡会对胎儿发育产生直接的影响。准妈妈们在孕晚期需要确保自己摄入的营养物质均匀分布，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
（一）碳水化合物
糖类是人体能量的主要来源，准妈妈们需要在饮食中适量摄入。糖的来源可以是谷类、糯米、豆类、蔬菜和水果等，尤其是黄豆、红豆和银耳等，都含有多种矿物质和膳食纤维，能够促进胎儿的发育。另外，小米、糯米和糙米等都富含矿物质和维生素，可以增加准妈妈们的营养物质摄入。
（二）蛋白质
蛋白质在孕晚期对胎儿的发育产生着直接的作用，准妈妈们需要适量增加蛋白质的摄入量。鱼、肉、蛋、豆类、乳制品等均能够提供蛋白质，建议准妈妈们增加饮食中海鲜类的摄入，例如虾、蟹、鱼等，能够在提供蛋白质的同时也满足维生素和微量元素的摄入。
（三）脂肪
脂肪虽然在准妈妈们的饮食中不应占太大比例，但仍是必不可少的物质。适量的脂肪摄入能够增加人体的储能，同时对神经系统的'平衡也起到了保护作用。建议准妈妈们选择富含不饱和脂肪酸的食物，例如橄榄油、花生油、鱼肝油等，其能够保护心血管、改善免疫功能等。
（四）维生素和矿物质
维生素和矿物质对于准妈妈们的营养均衡更为重要，在孕晚期特别需要增加摄入量，以满足胎儿的发育需求。维生素和矿物质的来源包括草莓、菠菜、西兰花、柿子椒、红枣、大枣、红薯和山药等，准妈妈们可以根据自身饮食需要合理搭配，确保营养的摄入量。
饮食安全
在孕晚期，饮食安全也是准妈妈们需要关注的问题。孕晚期的准妈妈们，由于免疫力下降等原因，更容易受到食源性疾病的威胁。因此，建议准妈妈们在饮食中加强食品安全控制，并注意以下几个方面：
（一）食品卫生
准妈妈们需要加强对食品卫生的关注，在食品烹煮、贮存、处理等过程中保持卫生，并避免交叉污染的发生。同时，在生产、加工、购买、存储和烹调过程中都需要重视食品的卫生质量，合理消毒和加热，避免隐患的出现。
（二）避免食品中毒
准妈妈们需要注意食品中毒的预防，避免食用不安全的食品；在购买未经处理的食品时，应谨慎选择，购买在保鲜期内的食品，并富有充足的消毒措施保障食品的安全，饮食中应尽量避免生冷、油炸、刺激和高热的食品，避免引发呕吐、腹泻等毒病症状的出现。
饮食适度
在孕晚期，饮食的适度也具有重要意义，准妈妈们可以通过合理搭配和适量掌控，满足人体的营养需求，并达到均衡、安全和适度的饮食目标。
（一）适量摄入
在孕晚期，虽然准妈妈们需要增加一些营养的摄入，但是过量的食物和营养物的摄入，也会对人体产生负面影响。因此，准妈妈们需要掌握适量摄入的方法，在合理饮食的情况下摄入足够的营养物质，尽可能减少药物的使用。
（二）多样搭配
饮食的多样搭配也能够帮助准妈妈们实现均衡、安全和适度的营养摄入。准妈妈们可以结合自己的口味和孕期阶段的营养需求，多样化搭配食物，避免单一摄入某种营养类物而造成重复建议，同这同时尽量保证食物的新鲜和品质。
（三）合理配比
孕晚期的准妈妈们，在饮食当中应该讲究合理配比，尤其是在药物和营养物质的配比方面。有时候，营养补充剂可以提高准妈妈们摄入养分的`效率，但仍然需要遵守医生的建议和营养专家的建议。
在孕晚期，准妈妈们的饮食需求更强，并且需要注意饮食均衡、安全和适度的问题。但是，提高饮食质量的同时，也需要注意药物的使用和医生的建议，利用科学的营养搭配方式帮助胎儿的健康发育，满足准妈妈们的体力消耗和代谢需求，保障孕晚期的母婴健康。
1. 孕晚期饮食要多样化，少食多餐，而且特别要控制高蛋白、高脂肪食物的摄入量，否则胎儿容易生长过大，给分娩带来困难。
2. 孕晚期不要选择胆固醇较高的食物，饮食要以清淡，少盐为宜，每天饮食的盐量要控制在7克以下。
3. 孕晚期要避免吃体积大、营养价值低的食物，要注意钙的摄入量，同时注意维生素的`摄入。
同样的，掌控了以上孕晚期的饮食注意事项，还将有助于顺产宝宝。
想要胎儿更聪明，多吃以下几种食物吧
1. 钙：奶和奶制品是钙的最好来源，多吃含钙量高的食物可以帮助宝宝强壮牙齿和骨胳，含钙量高的食物还有蔬菜、豆类、虾皮、海带等。
2. 锌：锌的摄取量低可能会影响宝宝出生后的体重，所以补锌尤其重要。
3. 铁：铁是胎儿的成长及新生儿红细胞生成特别重要的物质，孕期缺铁将导致贫血。
孕晚期的饮食食谱
1. 肉炒百合
所用材料：猪肉片100克，干百合50克，鸡蛋清1个，盐、水淀粉、植物油各适量。
1）干百合泡发、洗净、猪肉片用盐、水淀粉、蛋清搅拌均匀。
2）锅内放油，烧热，放入猪肉片炒，再放入百合炒，加盐炒即可。
2. 木耳炒猪肝
所用材料：猪肝300克，木耳20克，植物油、盐、料酒、姜片、香油各适量。
1）猪肝切厚片，木耳用温水泡发切成小朵。
2）锅内加水，待水烧开后加入猪肝，煮一会儿倒出冲洗干净。
3）起锅倒入油烧热，依次加入姜片、猪肝、木耳翻炒，加清水焖5分钟，加入盐、用水淀粉勾芡即可。
