准妈们孕早期的注意事项及饮食，怀孕以后由于机体变化比较大，会出现各种各样的早孕反应，特别是早期的时候，此期间任何损害都可能影响胚胎的正常发育，下面就来了解一下准妈们孕早期的注意事项及饮食。
准妈们孕早期的注意事项及饮食1
1、不用吃得太多，因为孕早期不是胎儿飞速生长的时期，要求的营养补给量只是稍微有所增加，但是增加得不是很明显。
2、孕早期还会有早孕反应的出现，所以饮食一般以清淡、容易消化的食物为主。可以少量多餐，每一顿稍微少吃点，多分成几顿吃，这样做一是促进吸收，二是能降低早孕反应的刺激。
3、孕早期可补充叶酸。为保证胎宝宝神经系统的正常发育，在孕早期可适量补充叶酸，准妈妈可以多吃樱桃、桃、李、杏、红果等富含叶酸的食品。也可以遵照医嘱补充叶酸片剂。
4、怀孕早期一定要注意用药。这段时期是胎儿各个器官发育的最重要的时期，妈妈们若盲目用药，极易影响胎儿发育，造成胎儿畸形。因此，妈妈们在怀孕早期时一定要在医生的指导下服用对胎儿生长发育无碍的药物。
5、禁止同房：已经怀孕的妈妈们，在怀孕早期要尽量做到不同房，可能会导致流产。
6、不能吸烟饮酒，也最好远离吸烟的环境，以免烟雾造成胎儿缺氧。妈妈们也不要到卫生不好的公共场所或者有有害气体排放的工厂去，以免病毒引起胎儿畸形。
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准妈们孕早期的注意事项及饮食2
1、怀孕早期的三个月内一定要补充叶酸，因为叶酸作为辅酶是构成含铁血红蛋白的成分主要生理功能是预防恶性贫血。吃叶酸的同时可以摄入一些维生素c，更容易保障叶酸的吸收。
2、、注重孕期检查，定期检查可以及时地了解胎位和胎儿的发育情况。自己到医院检查要听取医生的意见，多久要进行检查就要按时进行检查，不要嫌麻烦。要是出现早产等情况，就要到医院及时的处理。
3、怀孕初期多数都会出现恶心、呕吐、食欲下降。因此在少食多餐的原则上，怀孕初期尽量多吃一些改善呕吐症状的食物。
4、切忌不要吃螃蟹、甲鱼、薏米、杏仁、山楂、荔枝、桂圆等食物。这些食物有可能引起流产。如任何时候感觉到腹泻，或者是出血、疼痛建议及时到医院就诊。
5、需要使用药物的时候，建议咨询医生，避免使用药物不当对宝宝造成伤害，而且要戒烟戒酒，因为烟酒中含的尼古丁也有可能对宝宝的身体造成伤害。
6、工作和活动要适度，工作中避免熬夜加班，怀孕初期的女性较为容易乏困，所以要懂得减轻自己身体的疲劳程度。此外，运动强度要适中，建议散步或者是瑜伽等有氧的活动，禁止参加剧烈运动，防止身体受到外伤，影响到胎儿的发育情况。
7、夫妻生活要控制，在孕初期和孕晚期一定要避免同房。因为同房很容易引起宫缩，导致流产或早产。
除此以外，建议准妈妈要保持一个愉快的心情，因为伤心过度等情绪波动太大的话，也可能会引起早产。要记住的是，怀孕初期准妈妈任意一个动作都是宝宝每一步成长的脚印。
怀孕初期饮食原则
1、选择促进食欲的食物。
多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
2、选择容易消化的食物。
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
3、想吃就吃，少食多餐。
特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
4、每天补充叶酸400—600微克。
胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
怀孕初期不能吃什么
1、芦荟：怀孕初期应慎食芦荟。这是因为芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素，对肠黏膜有较强的刺激作用，所以如果一次服用芦荟过多，就有可能引起消化道不良反应，如恶心呕吐、腹痛腹泻甚至出现便血，严重者还可能引起肾脏功能损伤。
芦荟还能使女性骨盆内脏器充血，促进子宫的运动，怀孕初期进食芦荟容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流产风险。除此之外，芦荟外用时也有可能引起皮肤过敏反应，出现红肿、刺痒和疼痛等不适。因此，孕妇在孕初应慎食芦荟。
2、螃蟹：孕妇应不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，普通人一次吃太多对身体也会造成不利影响，孕妇吃螃蟹更应该适量。建议孕早期的孕妇，尽量不吃螃蟹；如果是中后期的孕妇，能不吃最好，即使吃也要少吃，同时不能吃蟹脚。
3、薏米：怀孕初期孕妇吃应视乎身体情况进食薏米。在一些医学文献中，记载了薏米可能会对孕妇造成的不良影响：《实用中医学》将薏米列为忌食伤胎之物；《本草经疏》将其列为 “妊妇禁用”；《时病论》中记载“清汤之槐花，去寒之姜、桂，利湿之米仁……皆为犯胎之品，最易误投，医者不可不敬俱乎”等。
虽然目前孕妇进食薏米导致流产的病例尚未有报导，但为了保险起见，孕妇最好还是咨询医生意见后，适量进食薏米。
4、马齿苋：孕初孕妇吃马齿苋需警惕。一般来说，马齿苋是一种用于入药的植物，马齿苋既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大。因此，为了避免出现意外，孕妇最好还是少吃或不吃马齿苋。
