吃哪些水果可以减肥吗

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吃哪些水果可以减肥吗，现今生活中，许多女性为了追求身材完美，会进行减肥来保持身材。减肥的方法非常多，可以通过吃一些水果来减肥，那么吃哪些水果可以减肥吗？一起来看看！

吃哪些水果可以减肥吗1

女孩们在大型的服装超市里或者淘宝网等其他网店上看到漂亮衣服时，总会有种想买下来穿上的冲动，但是几经考虑后，又往往是失望离开。好的身材的确是很重要，它像是一个衣服架子，穿上衣服就有感觉。然而身材好并不是每个人都有的，人们在日常的生活中有着自己的一套饮食习惯，也许你的饮食习惯就是影响你身材不好的重要因素。那么今天我们就来介绍一下怎么吃，吃什么让您拥有迷人的身材。在这里我们要提到水果减肥，因为水果不仅可以美白肌肤，强身健体，更是自然养生的“良药”，所以倍受当今女孩们的青睐，可以没有零食、垃圾食品，但是水果少不了。

看了不少水果减肥的文章，资料，所以今天把水果减肥的'最精简最纯粹最有效最具道理的方法介绍给大家。女孩子总是爱吃水果，然而水果不可以当饭来吃，它也需要一个量。大家都知道减肥用更专业的话来说就是让身体获得的热量小于身体消耗的热量。那么热量又来自哪里呢，来自我们每天吃的食物。所以从某种意义上来说就是减肥的话必须吃的东西比平时少，做的运动比平时多。那么吃什么水果有利于减肥呢，对，这是重点。苹果和香蕉。

大家一定吓了一跳说了半天，重点就是5个字吗，呵呵，当然不是。一般追求减肥的朋友都知道吃苹果可以减肥，但是一定要找对时间和把握好数量。当然对于自控能力差的人来说减肥是很艰难的，因为她们坚持不了多久就放弃了。所以在这里告诫大家想减肥就要做到两点：1有毅力2有方法。减肥的朋友注意了早上少吃吃好，中午吃一个苹果即使再饿，也要坚持，当很饿的时候做一些运动，晚饭吃的不要太晚，一定不可吃多（比平常少）。记得早上起来先喝杯盐水，晚上睡前也要喝杯蜜水。这一天中还要多做运动，例如登山、爬楼梯、慢跑、跳绳等，这些运动可以根据自己的肥胖位置自由选取。好像就是这些了，你们一定会想不是还有香蕉吗，怎么作者忘了吗，不当然不会，香蕉有清肠的功能，所以从某个角度讲它可以帮助大家减肥，但是可不要把它“神话”，切忌多吃，你只要一天吃1根或者隔两天吃一次就可以了。

最后我还要叮嘱大家两句：

1、要想减肥一定要对自己狠，少吃最重要，坚持是前提。

2、一定多喝水，水是生命之源，女人是水做的。

吃哪些水果可以减肥吗2

减肥可以吃冬枣吗

建议少吃。

减肥期间饮食要低脂低糖，并适量提高蛋白质的含量，以降低热量的摄入。而冬枣的糖分含量较高，属于高糖分的水果，含糖量高达25%-38%，而糖分是能够提供较多热量的。由于在减肥期间要控制热量摄入，如果吃多了冬枣，那么就要减少其他食物的摄入，不利于保持饮食的均衡和营养，也会影响减肥的效果。因此建议在减肥期间少吃冬枣。

晚上吃冬枣可以吗

如果是晚饭前后，距离睡觉还有3小时以上，那么是可以适量吃一些冬枣的，能够补充维生素、无机盐、碳水化合物等营养成分，也不会影响消化。

但是如果非常晚了，马上就要睡觉了，则不建议吃冬枣。因为躺下之后胃肠道蠕动变慢，肠胃消化能力减低，食物在胃内不能被及时消化排空，长期下来对脾胃的消化吸收功能会造成不利影响；而且由于食物在胃内促进胃酸分泌，早上起来的时候也会感觉非常饿；一些经常出现食物反流症状的人群，更不能在睡前吃冬枣，会加重症状；再加上冬枣富含糖分，人体在睡眠时处于低代谢状态，冬枣被人体消化吸收之后，其中的糖分没有被消耗掉，就容易转化为脂肪储存在皮下，导致肥胖。

吃新鲜冬枣可以减肥吗

对减肥并没有什么帮助。

减肥的原理就是：基础消耗+额外消耗＞摄入热量，并且需要长期坚持，短期并没有效果。因此在饮食结果上应该多选择一些低脂低糖的食物，同时要注意保持营养的均衡，避免营养不良。而新鲜的冬枣其实含糖量比较高，因此热量相对而言也是比较高的，我们都知道米饭的热量高，而3-5颗冬枣的热量和以往米饭的热量就差不多了，因此吃新鲜的冬枣对于减肥其实并没有帮助。

减肥可以吃红枣吗

可以少量吃。

红枣的热量其实也是比较高的，每100克红枣的热量为125大卡，而每100克米饭的热量才116大卡，在减肥期间是不能多吃的。但是红枣的营养也是比较丰富的，含有蛋白质、脂肪、氨基酸、有机酸、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素P以及多种多种无机盐成分，在减肥期间适量吃一些红枣能够补充营养物质，有助于保持营养均衡摄入。

减肥可以吃哪些水果

1、雪莲果：雪莲果富含水分和纤维素，糖分含量不高，热量也低，每100克雪莲果热量仅为17大卡，非常适合在减肥期间食用。