早上吃什么早餐可以减肥，饮用热可可以后身体末梢的血液流速会变快，有着促进全身血液循环和提高新陈代谢速度的作用。所以推荐喝热可可。下面分享早上吃什么早餐可以减肥。
早上吃什么早餐可以减肥1
一、热咖啡
在生活中很多人早上都有喝咖啡的习惯，但是其实咖啡并不适合在寒冷的冬季饮用，更加不适合寒性体质的人群饮用，因为咖啡和绿茶等都属于寒性饮品，饮用后会降低体温，不利于基础代谢，所以想要变瘦最好不要在寒冷的冬季饮用咖啡等寒性饮品。比起咖啡等，更推荐在冬日的早晨喝热可可。
因为饮用热可可以后可以使体温长时间提升，有着提高基础代谢和减肥消脂的作用。而且，在相关的实验中显示，饮用热可可以后身体末梢的血液流速会变快，有着促进全身血液循环和提高新陈代谢速度的作用。所以为了更快的变瘦，推荐喝热可可。请注意在喝热可可的时候不要加入任何的添加剂，防止无畏的热量摄入，抑制肥胖的'发生。
二、生姜粥
在生活中女性多为寒性体质。特别对于手脚发凉，末端发寒的人来说，寒冷的早晨是痛苦的。因此想要一整天都暖暖的，推荐早餐吃粥。另外还要在粥里加入一些姜丝。因为生姜中含有的姜黄素，它们具有制造身体深部热量的作用，既能抵御寒冷，还能使体温升高。早上吃一些加入姜丝的粥，不仅能使寒性的身体变暖，还能改善血液循环和提高新陈代谢，有着减肥和改善体质的作用。
另外粥品还容易饱腹，既能减少热量的摄入，还不用忍受挨饿的痛苦，因此吃粥也是减肥瘦身的有效方法。如果不想在冬季变的循环缓慢、臃肿肥胖和毒素淤堵，建议早餐多吃以上两种食物，既能保证身体快速代谢，还能有效的驱除体寒和减肥瘦身。
早上吃什么早餐可以减肥2
1、玉米羹
玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。
2、地瓜粥
地瓜，米适量。取适量的米洗干净，下锅加水煮沸，然后改用小火熬20分钟左右。取大小适中的地瓜2个，然后洗干净去皮切成小块，放入粥中，继续用小火焖多20-30分钟即可。
3、八宝粥
红豆50克，花生仁20克，干莲子15克，干红枣50克，无核红葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。取一个大汤锅，放入红豆，花生及煮豆汤，莲子，红枣，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮开。横放两根筷子在锅上，将锅盖放在筷子上，把火调至中偏小，煮1小时20分钟，其间，用勺偶尔搅一下，以免粘锅。加冰糖，稍搅，小火煮30分钟即好。
4、南瓜薏米粥
南瓜、薏米、大米、枸杞。枸杞用水洗净，然后浸泡在水中;将南瓜去皮切成丁，大米和薏米洗净备用;往锅中倒水，然后用大火加热，待水开后放入大米、薏米、枸杞，转成小火煮熟即可。
5、牛奶餐
牛奶，苏打饼干。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶。牛奶不要空腹喝。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。
6、海苔萝卜丝饼
鸡蛋、白萝卜、海苔、蘑菇粉、面粉。鸡蛋打散，加入面粉和海苔，然后搅拌成蛋糊状，注意海苔要撕碎;白萝卜洗净切丝，也然后放入蛋糊，并加入盐、蘑菇粉和五香粉，拌均匀，锅中倒油，待油烧热后转成小火，倒入面糊煎成饼即可。
