【导读】：戒糖是最近比较流行的减肥方法，很多人觉得自己很胖的原因是因为吃太多的糖，其实满足人体消耗的糖分还是必须要吃的，一起来看看吧！
其实是不建议喝的，都知道酸奶是减肥的一个很好的产品，但是减肥的酸奶不是大家都认同随便的酸奶，而是无糖，醇正发酵的酸奶，但是市面上的酸奶大多是酸奶饮料，含有大量的糖分的。一杯酸奶的糖含量基本超过 15 克，也不能多喝。一般口感越好越厚的酸奶，含糖量越高。嗜吃糖的人，胶原纤维损坏快， 皮肤就提早向老年化进发——出现细纹，失去弹性，和同龄人比，越来越显老。
糖分是会导致很多的问题的，也就是会导致身体内部不能消耗掉多余的糖分，就会堆积脂肪，不光是长胖，还会让皮肤细胞堆积很多的垃圾，皮肤变得很差很差。糖吃多了，糖化程度逐渐变高，会造成肌肤老化、干扰血压、使眼睛晶体浑浊。糖被誉为新一代的健康杀手，因为糖是造成全球肥胖，以及一些当代最常见慢性疾病的首要原因。
也就是加工的糖分，基本的葡萄糖是身体必备的，但是多余的添加糖分就是身体不需要的，大多数是存在于零食里面，而且也是会让人长胖。戒糖指的是戒精制糖，就是说除了含天然糖的食物，其他都戒掉，蛋糕饮料之类的都是含糖的戒掉准没错。包括葡萄糖、蔗糖(砂糖、啡糖)、糖浆等，化学结构上属于单醣及双醣类。
其实戒糖不是指的完全不吃糖，最好的就是保证基本的糖分摄入，多余的糖分就不要吃了，常见的就是零食蛋糕里面的很多的糖分，饮料的含糖也是不低的。戒糖是指戒掉经过加工的精制碳水化合物，保证人体摄入正常的、优质的碳水化合物总量。不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等。
