怎样才能改变婚姻疲惫的状态，夫妻之间难免会有争吵，而争吵完彼此不要冷漠对待，这样容易出现感情破裂。夫妻之间要多一些信任，不要有怀疑之心，这样会让两个人都很累。下面小编告诉大家怎样才能改变婚姻疲惫的状态。
1、不与对方争辩，找出自身问题
当你们找到了婚姻中存在的问题时，不要去争辩、不要强词夺理、不要怨怪对方、不要试图讲明对错，要知道冰冻三尺非一日之寒，你们的婚姻到了今天的局面绝不是哪一个人的错误导致，所以这时候指责对方毫无意义，只会让离婚来的更快一些。
所以，你首先要做出真心挽回婚姻的表率，从这些问题中去分析自己的错误，把原因更多的找到自己的身上，你的另一半在你的感召下也会开始寻找自己的原因，当两人找到原因之后，困难便迎刃而解了。
2、学会向爱人示弱
婚姻里，要记住“骂人不揭短、打人不打脸”，要奉行“床头吵架床尾和”的原则，绝对不允许怄气。婚姻里犯了一次错，并不是不能原谅的，吵架的时候千万不要砸碎家里的东西，要学会向爱人示弱。婚姻不是生活的.全部，要懂得偶尔给对方留点社交空间。
3、尝试走进他心里
女人怎样才能改变婚姻疲惫的状态，在一定程度上来说就是要留住男人的心。而女人想要留住男人的心，首先就要尝试着走进他的心里，只有走进去才能了解他内心的想法。而沟通是你的桥梁。女人只有学会跟老公沟通，才能理解他的想法，并正确传达自己的意思，尽可能减少夫妻间的矛盾与冲突。
4、莫轻易提离婚
结婚和离婚都是非常神圣的事情，频频提离婚或者频频离婚再复婚，会削弱两个人之间情感，更会削弱婚姻固有的凝聚力，让婚姻缺乏安全感。更可怕的是，有时“假离婚”会演绎成真离婚，到时候后悔莫及！
1.寻找积极的解决问题的方法。
所谓积极的方式，就是不要被动，要主动寻求解决问题的办法。有些事情越拖越难解决。比如沟通是一种非常积极的解决问题的方式，但是一定要冷静的说话，而不是通过吵架来沟通，这样结果一定不理想。相反，我们婚姻生活应该有针对性和目的地沟通，这样我们才能了解对方的需求和怎么办。
2.学会正确沟通。
没有良好的沟通，夫妻关系就像一艘空船，载着一段充满困惑、怀疑和误解的灰心之旅。没有什么比同理心更痛苦的了。沟通让对方知道你需要什么。愿望。改变和感受是夫妻保持关系畅通和活跃的重要途径。当婚姻面临挑战时，夫妻双方应该互动、和谐、互助。当一个人脆弱时，另一个人应该帮助他坚强起来，渡过难关。建立生活机制，让伴侣分享你的成功和痛苦。
3.找出生活疲惫的原因。
在夫妻生活的过程中，如果你觉得累了，很可能是一方忽略了另一方。有些男人结婚后觉得家里的一切都与自己无关，只要他们努力赚钱，我认为这个想法并不完全正确。
因为如果妻子有工作，或者忙于家里的大大小小的事情，所以每个人都会感到累和沮丧。你只是在外面赚钱感到累，那么妻子也在外面努力赚钱啊，你有没有想过妻子累了?这对一方很不公平，所以最好每天回来，家里的事情最好是两个人分工，这样没有人会感到累，也会避免一些矛盾。
4.冷静处理问题，主动认错。
说到冷静处理问题，经常看到一些夫妻，在一点冲突之后，彼此大，争吵无休止，婚姻生活中没有人愿意让任何人，这样的婚姻处理问题是错误的，所以不仅不能尽快解决问题，而且会让你之间的矛盾加深，最后只能没有人想看到谁，更不用说坐在一起交流了。好夫妻一般遇到矛盾，要么主动承担责任，要么相互沟通，不仅能迅速解决问题，还能促进夫妻关系，让你生活得更快乐。所以在日常生活中，或者希望夫妻遇到问题不要兴奋，学会冷静地处理问题很重要。当然，主动承认错误也很好，以避免一些冲突影响你的感情。
1、运动解压
可以做小运动，进行解压，这样能使心情平静下来，参加一些集体运动，比如篮球、足球等，在运动过程中，可以体会到合作的愉快。
2、按摩解压
如果自己感觉压力太大，那可以尝试做按摩，当身体通过按摩放松后，心理压力会跟着一起放松。
3、学会换位思考
在婚姻生活中难免会发生争吵，所以要学会换位思考，站在对方的角度去看问题，学会体谅理解，挽回婚姻也容易得多了。
4、夫妻双方要共同成长
夫妻双方要有耐心，一起共同成长，永远的幸福才能保持新鲜活泼的感情关系，这样给婚姻注入新鲜活力，婚姻才能长盛不衰。
5、信任很重要
夫妻之间要多一些信任，不要有怀疑之心，这样会让两个人都很累。
6、吵架后不要冷漠
夫妻之间难免会有争吵，而争吵完彼此不要冷漠对待，这样容易出现感情破裂。
一、花心思打扮自己
长相不能改变，但可以改变不爱打扮的你。长期的相处会使你懒得打扮自己，男人爱新鲜，你开始打扮得精致，不仅可以在一定程度上吸引到他，还能另对方投入思绪“打扮得那么漂亮去干嘛？”，让他出现危机意识，但要注意避嫌。
二、自我增值
随着男人接触的女人越来越多，不乏优秀的女人，如果你的自身价值不够，那么他自然会被别的女人吸引。拒绝懒惰，多去学习，提高自己的内在美，多了解对方，让自己不断变得优秀的同时，建立更多的共同语言，这样才能有更深的灵魂交流。
三、做好心力分配
认真想想一想，一天下来你和什么人做过什么事情？一个人的心力是有限的，如果你把心力过多地分配在孩子、工作和朋友上，就无法在他身上投入足够的心力，男人天生就是喜欢被需要的感觉，一天下来你跟他几乎没有什么有意义的互动，他自然会去找一个需要他的女人。
四、增强沟通
经过长期相处，矛盾已经积累到一定程度了，而沟通就是降低矛盾的方法。注意，沟通不是争辩，不要以一种自己是对的态度去沟通，要心平气和，站在对方的立场反省自己是否有问题，一定要做到有效的沟通。
五、引导对方投入
男人作的投入越多，离开的成本就越高。多引导男人对你和对家庭的投入，参与到他的一些经济上去，要他尽可能对你和这个家庭负责，一个男人在你和家庭上投入得越来越多，他自然难以放弃。
附加价值不仅仅这些，还有许多细节。它是决定长期关系的核心、婚姻是否破裂的关键、倦怠男人会否出轨的标准，做好附加价值的建设，才能安稳度过婚姻倦怠期的危机。
六、自我延伸模型
心理学中有一个自我延伸的模型假设，由两位姓Aron的学者于1980年代提出，他们认为，当两个人开始一段亲密关系，就自然而然有了一种把对方纳入自己的倾向。
