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宅女居家五个动作轻松瘦手臂

【导读】：人体手臂的肌肉主要肱二头肌和肱三头肌，经常锻炼这两种肌肉不仅能够令你手臂上的赘肉小时，还可以紧致肌肉的线条，让松松垮垮的大粗手臂，变成纤细迷人的玉臂。还等什么，快来一起炼这五式瘦手臂最有效的方法。身体,......

2015-04-17

只要1个动作瘦腰美腿都搞定

【导读】：美腿瘦腰健身操setp1水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。美腿瘦腰健身操setp2吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。美腿瘦腰健身......

2016-11-27

八组瘦腹动作两周拥有平坦小腹

【导读】：虽然有很多易瘦体质的人怎么吃也吃不胖，可是往往她们的小腹却是有脂肪的，因为腹部脂肪是最容易生成的。那我们要如何快速的消除腹部脂肪呢？下面小编就为介绍八组瘦腹动作，让你在两周内快速拥有平坦性感的小腹！第一......

2019-10-25

四式情侣瑜伽动作帮助你瘦腰痩背

【导读】：情侣瑜伽不仅能让你们双双保持好身形，在进行瑜伽动作的同时，聆听他的呼吸，体会他的感受，进一步增进彼此的依附感和信任感。想要腰背线条更加迷人就来学学吧，如胶似漆时间到！在进行情侣瑜伽之前，先做个小测试，你和你的......

2017-04-19

椅背瑜伽动作 2式练就性感小电臀

【导读】：性感迷人的小电臀，塑造完美的身材曲线，每个女人都想拥有的。下面就为大家介绍非常简单的椅背瑜伽动作，轻松练就性感小电臀呢。椅背瑜伽动作一：提臀式1、双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。双手搭......

2019-09-06

“滑冰式”瘦腿动作快速瘦大腿

【导读】：大腿的赘肉影响着你的双腿的完美，松垮的赘肉只要一坐下来就露馅了？要怎样瘦大腿呢？小编分享简单的瘦腿减肥动作“滑冰式”，简单一个动作就能够轻松美腿与瘦腿，瘦腿的最快方法助你打造夏日性感修长美腿！滑冰式瘦腿动......

2012-09-24

瘦手臂减肥操 5个动作甩掉“蝴蝶袖”

【导读】：秀美网小编教大家做瘦手臂减肥操，简简单单五个动作，让你拥有修长美臂，甩掉难看的“蝴蝶袖”。瘦手臂减肥操5个动作甩掉蝴蝶袖拥有一个纤细的手臂是很多女性的共同目标，在瘦身减肥期间如何让手臂上的脂肪减少呢？下......

2015-06-16

几个瘦腰动作睡前一定要做

【导读】：教练告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练出效果的”。因为塑造身体的形状，关键在于增加身体的基础代谢率，增长肌肉的饱和度，减脂和增肌同步进行。饮食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要教练告诫说拼命做仰卧起坐是不会练出......

2017-11-09

海清与老师黄磊演床戏动作豪放吓傻对方

【导读】：近日，海清自曝曾和黄磊的“床戏”，黄磊撩起了海清的衣服，“那我也不能便宜他啊，我一扭身就过来，动手扒他裤子”，结果全场都笑喷了，黄磊也基本吓傻了！早前海清接受专访时曾说过我希望成为一个自由的演员，但这非常难。但......

2017-09-03

美女示范4个提臀动作让PP翘起来

【导读】：想知道如何让屁屁翘起来吗？想知道提臀动作的有哪些吗？下面，小编为你带来美女亲自示范的4个提臀动作，让你的屁屁也能翘起来。俯卧后抬腿预备：俯卧，腿伸直并拢，肘支撑，上体抬起45度。动作：1、左腿伸直上抬。2、还原成预......

2015-08-26

瘦腿的最快方法 7个动作塑造美腿

【导读】：纤细笔直的双腿，真的很美。也是女生们对完美身材的追求。那该如何瘦腿呢？小编为大家介绍瘦腿7个小动作，帮助你打造完美腿型。瘦腿最有效方法一：标准姿势站立，眼视前方。右脚抬起，脚尖绷直，使得小腿呈拉伸状态。双手......

2014-09-05

6个瘦腹瑜伽动作快速减掉腹部赘肉

【导读】：长期坐在电脑前的上班女性们，腰腹处最容易堆满脂肪，继而形成肚腩，都不敢穿小一码的衣服。那该如何瘦小腹呢？小编为大家介绍六种瘦腹瑜伽动作，让你轻松拥有小蛮腰。简易坐扭转作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并......

2017-02-15

7个动作减掉粗大腿塑造修长美腿

【导读】：大腿和小腿都很粗，如何才能减掉多余的脂肪呢？困饶您的问题也困饶着许多人，因为身体最难减的就是大腿，要想减大腿肉，做有氧运动是必须的，以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上，你就能看到效果。动作一、马......

2012-07-10

背部如何减肥？5个动作减掉背部赘肉

【导读】：背部如何减肥？试试背部运动。背部漂亮可以穿着漂亮的衣服在公众场合秀一下自己靓丽的美背，背部的线条塑造也不是一朝一夕的容易事，这需要爱美的女性勤加锻炼，刻苦做背部运动方可。在做背部练习的时候，请你注意时刻......

2013-07-01

能迷死12星座男人的销魂动作

【导读】：欲望男女，千奇百怪，为了讨好异性，性感内衣、扑鼻香水买不停，连床上必杀绝技也得练就一番！令人鼻酸的是，有些人即使刻意搔首弄姿，也不一定能魅力四射。其实展现魅力，不一定要撒大钱，花大力气，有时生活中...欲望男女，千奇......

2013-09-17

小腿肌肉怎么减十个动作练就美腿

【导读】：一双美腿最忌讳的就是那凸起的小腿肌肉，顿时让美感消失全无。不过今天秀美小编将教那些有小腿肌肉的MM来个扫肌大作战。让我们一起去看看专门为小腿肌肉发达的姑娘们设计的瑜伽动作吧，此款瑜伽不但能够帮助.........

2017-02-01

照着做这5个动作帮你快速减肚子

【导读】：肚子的赘肉是不是好惊悚，不要再懒得啥也不动了，赶快来学习以下5个方法，让你轻松就变瘦。腹部是脂肪最易堆积且最难减的一个部位，但并不意味着一点办法也没有，想要知道怎么减肚子上的赘肉吗？下面小编就教大家几个运......

2013-01-14

简单3动作塑造完美臀部曲线

【导读】：紧致挺翘的性感臀形,让背影勾魂摄魄。美臀是一种诱惑:臀部是性感的重要组件，美臀是一种诱惑！难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外，还少不了突出臀部之美,企图把美臀塑造得“紧致挺翘的性感臀形,让背影勾......

2016-05-05

4个简单动作减肚子迅速找回小蛮腰

【导读】：腹部赘肉是女性的心头之痛，怎么减肚子上的赘肉？通过控制饮食和适量的运动能够帮到你。编辑分享瘦腰腹减肥操，简单几个减肥动作具有针对性，是减肚子最有效的方法，助你轻松打造小蛮腰。4个简单动作减肚子迅速找回小......

2013-01-04

6个动作每天20分钟拥有电臀

【导读】：我们请来最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案，定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地(注意：不可间断)做这套练习，每周三次。坚我们请来最性感的美臀专家为你设计了......

2014-07-06

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