【导读】：胳膊上的肉很松怎么减？胳膊肉松弛怎么办？怎么瘦胳膊最快最有效？眼下正是穿无袖露胳膊的季节，下面爱秀美小编就教大家怎么瘦胳膊大臂和肩膀图解。
肩膀粗不仅显胖还显壮！不少女生看着身材纤瘦，但是一露肩膀和胳膊就分分钟像壮士，这都是胳膊肉多还松弛导致的。
导致拜拜肉堆积有以下几个原因：
拜拜肉或是因上手臂缺乏运动
平时的工作学习及生活中，我们用下手臂的机会比较多，而上手臂通常都是搭在桌子上，运动的频率比较低，所以很多时候容易造成脂肪堆积及肌肉松弛。，形成拜拜肉（又称为蝴蝶袖）。
拜拜肉或是因上肢淋巴循环差
由于上肢淋巴循环不通畅，水分滞留在上手臂，形成水肿。再加上血液循环不良，新城代谢缓慢，手臂自然就容易长肥肉。
拜拜肉或是因驼背等不良坐姿
经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态，久而久之这个部位的脂肪就会增多，形成难看的拜拜肉。
正确坐姿：上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线，应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
拜拜肉或是因基因遗传
后天的饮食和运动会影响人体体型，比如手臂的粗细，但是其主要还有一个决定因素，就是受基因控制。而且现在也有研究证明，人体确实存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遗传导致的。
1、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了再停下来。
2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它热了为止。这是为了燃烧多余的脂肪。
教你一套简单的瘦手臂的操：
第一步：.双手尽量的向前伸直，两脚站立和肩要同宽。
第二步：双手画圆，向内画20次，向外画20次。一次要做三组
注意事项：画圆的时候不用画的太大了，我们是要用用手臂的力量，而不是用手掌的力量。
STEP1：由小手臂按到肩胛
在抹乳液的时候，建议大家可以直接选择塑身霜等来加强效果！很简单，如上图，由手肘开始捏着手臂，往肩胛骨的方向按压（上图圈圈处），不断重复该动作，直到乳液被吸收为止再换边喔！建议手劲可以大一点，有一点点的疼痛感，可以更促进淋巴的循环，效果更好。
STEP2：从上臂中段带到腋下
如上图，从上臂中段的位置掐住，按压到腋下，再往胸部方向向内带，一样可以将力道加重一些，感到点疼痛是OK的！想像你再将脂肪捏碎就对了～～～左右边都按摩两分钟喔！
STEP3：扭转上臂
把上臂当作「毛巾」就对了！！由外而内的扭转它，一样只要扭转两分钟就好，这个动作可以帮助「紧实」手臂喔！
STEP4：向后紧实肌肉线条
全部做完后，将手臂直接向后伸直，手肘不能弯，尽可能地抬高，停留10秒再放下，共做五组，两边都要做喔！！记住，有感受到肌肉北紧紧拉住的感觉，才代表姿势有对喔！
不用担心，现在开始努力也来得及，只要坚持做，不仅能甩掉讨厌的拜拜肉，还能帮助你重塑紧致手臂线条哦！想要美美的hold住无袖装背心裙，还不快快动起来！
