最伤年轻人记忆力的习惯

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最伤年轻人记忆力的习惯，记忆力是很重要的，因为好的记忆力不但对生活上有好处对事业也是有帮助的，但是在日常生活中有些习惯会影响到人们习惯的，下面小编分享最伤年轻人记忆力的习惯，一起来了解一下吧。

最伤年轻人记忆力的习惯1

1、轻视早餐

上班族们经常因为赶着上班，就不吃早餐或者早餐的质量差。但是，早餐是大脑活动之能量源泉，不吃早餐，体内无法供应足够的血糖，会感到疲劳、精神无法集中、反应迟钝。大脑的营养长期供应不足，自然会对大脑有害。此外，早餐也要营养搭配得当，其质量与思维能力也有密切联系。

2、工作学习到很晚

青年人由于工作量大，经常加班熬夜工作，直接导致睡眠不足。大量研究证实，缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低，这很可能与缺乏睡眠后，大脑前额叶皮层活动降低有关。

由于平日睡眠不足，大多数年轻人一到周末或者节假日就喜欢睡懒觉，希望通过这种方式补眠。然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，时间久了会导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱身体的生物节律，使人懒散，产生惰性。

所以，即使是休息天也不宜睡懒觉，应该按照日常的生物钟起床。而平时也应该合理安排工作，逐步改掉睡眠不足的习惯。

3、过度“宅”在家中

现在的“宅男”“宅女”越来越多，一到休息天就喜欢宅在家里，把时间都花在睡觉、看电视剧这类不需要怎么动脑的事情上。然而，思考是锻炼大脑的最佳方法，不愿动脑只会加快大脑的退化，降低记忆力。

爱宅的人大多都不喜欢动，平日也很少进行运动锻炼。这也是降低记忆力的一个原因。因为运动对大脑的好处非常明显，它使得更多新鲜血液携带着大量氧气通过大脑，给大脑丰富的滋养。同时运动可以刺激脑源性神经营养因子，促进大脑神经元的生长。

4、长期抽烟酗酒

工作之余总有许多无法推脱的应酬，在各种交际场合上总少不了烟酒。而且，年轻人也喜欢用抽烟酗酒作为减压的一种手段。长期抽烟酗酒可能大脑血液供应不足，血流不畅的地方的脑部细胞有可能逐渐萎缩，严重者有可能记忆力逐渐减退并引起痴呆。

5、吃太多垃圾食品

快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸，在人体内形成坏东西自由基，而且油炸食品中由于油的质量无法保证，在反复加温过程中会出现脂质过氧化。过氧化的脂质和自由基是促使神经元细胞老化的元凶，爆米花、洋快餐、炸薯条都是典型的减智食品。此外皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。

6、长时间使用电子产品

随着科技的发达，日常生活中可以接触到的电子产品越来越多，比如电视、电脑、手机等。现在的年轻人，上班对着电脑，下班拿着手机不放。美国科学家测试发现，当向被试者释放一种家电很普通的微弱电磁场时，他们的短时记忆下降了。前苏联的测试表明，低频电磁场可引起多动症和干扰睡眠习惯，损害记忆和逻辑思维。这些电子产品所发出的辐射会产生电子烟雾，可影响记忆，导致学习能力丧失、大脑和行为混乱、造成抑郁症。

最伤年轻人记忆力的习惯2

锻炼宝宝记忆力的方法

一、练回想

孩子的记忆力，不仅体现在主动背东西时的快慢上，还体现在无意识回忆叙述时的还原度上。

爸妈要养成每天孩子放学回家，在路上和和孩子一起回忆今天发生了哪些事情的习惯。比如说，问一问孩子今天老师课上讲了什么，哪位同学受到老师表扬了，还可以问一些更细节的东西，老师今天穿了什么样的衣服，课堂上玩了几个游戏，今天的课文大家一共读了几遍等等。

回答这些问题的过程，就是孩子情景还原的过程，这是需要动脑子的，这个过程对提高孩子的记忆力很有帮助。

二、练观察

孩子记得牢不牢，一定程度上取决于孩子印象深不深，而印象深不深，也取决于孩子观察是否细致。

观察和描述，不仅有利于孩子更好的记忆，还有利于孩子理解能力的提高。同样是去动物园看动物，观察细致的孩子，和不会观察的`孩子，收获是区别的。

就像福尔摩斯一样，从很小的细中，展开联想和推测，能够得到无限的信息，爸妈一定要帮助孩子养成爱观察的好习惯。

三、练眼球

很多孩子现在每天都在捧着手机看动画片玩游戏，一看就是好长时间，眼睛一直都是瞪直的。在玩手机期间，孩子的大脑都是木的，有时候眼神显得很呆滞，这不仅对孩子视力是一种伤害，对孩子的大脑也是一种损伤。