腿抽筋怎么办，要想保持身体健康，必须要坚持适当的锻炼，适当的锻炼还可以让我们保持好的身材，但是在运动的时候也要注意安全，不能过量运动，谨防腿抽筋，下面小编告诉大家腿抽筋怎么办。
腿抽筋怎么办1
1. 大脚拇指缓解法
在出现腿抽筋症状的时候，首先可以采用大脚拇趾缓解法，能够起到很好的缓解疼痛效果，主要的做法是用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后拉动自己的脚掌，并且要向自己的方向拉动，这样做的目的是可以拉伸人体的排肠肌，做完这个动作之后，用力伸小腿，效果非常好。
2. 多吃含钙食物
出现腿抽筋现象的大多数原因是缺钙，所以如果经常出现腿抽筋现象，就应该到医院咨询医生，看一看是否是因为缺钙而导致，如果确实如此，那么在平时生活中应该多吃一些含钙的食物，比如奶类，在睡觉之前喝一杯奶，可以起到很好的帮助作用，或者也可以多吃一些豆制品，它们的.含钙量也特别高，同时也可以在医生的指导下吃一些补钙的药物。
腿抽筋怎么办2
1、用热毛巾敷
可以用热敷的方式解决。如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳。
2、单足跳缓解疼痛
单足跳也能回答“小腿抽筋怎么办”这一问题。腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖掂立，另一条腿提起。这种方式虽然很痛，但效果不错，不过注意要用手扶着墙，避免摔跤。
3、绷直抽筋的腿
许多人不知道腿抽筋怎么办，其实绷直抽筋的腿是比较常见的应对腿抽筋的方式。腿抽筋时尽量将腿绷直，不要弯曲，如果身边有人，可请求身边人用手拉伸脚的大拇指。
4、迅速拉筋
建议迅速拉筋。当突然发生腿抽筋时，一定不要将腿弯起来，以免疼痛加剧。腿抽筋时可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原来的地方。
5、腿往后弯
腿抽筋后，可以先站立，然后把抽筋的腿向后面弯过去，在脚掌靠近大腿时，可以用手将抽筋的腿向上拉。
6、脚心相对
两人脚心相对也能解决“腿抽筋怎么办”这一难题。抽筋时，可以请求身边的人坐在对面，两人双手伸直拉住，脚也伸直并脚心相对，身边人可用力压住对方的脚趾头，使抽筋者的脚保持绷直。
