孕妇如何科学补充叶酸？相信这个问题很多人都想知道，对于怀孕的准妈妈来说，补充叶酸的营养是一件非常很重要的事情之一 。下面跟着小编一起来看看孕妇如何科学补充叶酸，希望对你有用！
孕妇如何科学补充叶酸1
1、什么时候服用叶酸？
叶酸补充的关键时期就是孕早期（3-6周)，因此在怀孕之前3个月到怀孕之后3个月要坚持每天服用叶酸。比较好在每天的早晨或者上午，吃完早饭后服用叶酸，吸收效果更佳。
2、每天要吃多少叶酸
专员的建议是，备孕期及妊娠期每天应摄入400微克的叶酸。
3、叶酸应该怎么补？
普通人群摄取叶酸的途径主要是从食物中吸收，而不少准妈妈会选择通过叶酸胶囊来摄取，不过在此之前一定要向医生咨询每日服用剂量。建议应采用药补与食补相结合的科学方式来摄取。
4、准爸爸也要补叶酸
据国外一项研究，叶酸可以影响到男性的精子质量，甚至会影响到新生儿的健康状况。如果男性体内叶酸含量不达标，则会导致精液中染色体数量异常，直接影响新生儿的身体健康，如出现唐氏综合症，甚至会导致女性流产。因此，准爸爸们也要做好每日叶酸的补充，配合准妈妈生出健康的宝宝。
5、避免与酒精同服
人体对叶酸的吸收很容易受到酒精的影响，酒精会将人体内所含叶酸排出，让肠道难以吸收叶酸，除此之外一些药物诸如阿司匹林，制酸剂胃药以及雌激素药物都会影响人体对叶酸的吸收，准妈妈们应该多加留意。
一天摄入多少叶酸才合适？
专员表示，凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜、水果都含叶酸，但由于大自然的叶酸不稳定，易受阳光、烹调加热等的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。
因此，很多医生都习惯给准妈妈们开叶酸片和复合维生素片服用。专员提醒准妈妈们，要仔细阅读说明书，特别是上面的成分表，每一项都要认真对照。有些复合维生素片中就含有叶酸，孕妇们就不必再另外补充叶酸了。
孕妇如何科学补充叶酸2
叶酸对孕妇很重要。叶酸是一种水溶性B族维生素，可以预防孕妇贫血、防止胎儿畸形、流产等。在中国，约3.8‰的神经管畸形、无脑畸形和脊柱裂儿童是由于叶酸的.缺乏引起的。孕妇对叶酸的需求是普通人的四倍。因此叶酸对孕妇的重要性可见一斑。
叶酸有很多食物，但由于叶酸在光和热的照射下不稳定，很容易失去活动性，因此人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。例如，叶酸在储存2-3天后将损失50%-70%的蔬菜。煮汤等烹饪方法将损失叶酸50%-95%的食物。浸泡在盐水中的蔬菜也会损失很多叶酸的食材。因此孕妇需要改变一些烹饪习惯，尽可能减少叶酸的损失，并增加叶酸丰富食物的摄入量，必要时补充叶酸制剂、叶酸片和多维元素片。
叶酸美食：
新鲜水果包括柠檬、桃子、李子、草莓、樱桃、香蕉、杏子、杨梅、海棠、橘子、枣子、猕猴桃、梨、山楂、石榴、葡萄等
蔬菜包括绿色蔬菜、龙须菜、菜花、番茄、胡萝卜、扁豆、豆荚、蘑菇、卷心菜、油菜、莴笋、菠菜等
坚果和豆类包括核桃、栗子、杏仁、核桃、腰果、松子、大豆、豆制品等
谷物包括小麦胚芽、糙米、大麦、米糠等。
动物性食品包括动物肝、肾、禽蛋，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等
叶酸补充剂（也称为叶酸补充剂，叶酸片）：
叶酸补充剂是天然叶酸的合成形式，可以是纯维生素片，也可以添加到多种维生素补充剂或谷类食品中。
所以很难从饮食中得到足够的叶酸。叶酸的中国育龄妇女水平普遍较低。对于孕妇来说，单靠每天的膳食并不是补充叶酸的最佳方式。此外，孕妇的营养状况并不代表叶酸的理想水平。即使是营养良好的妇女，怀孕期间叶酸的血清和红细胞水平也会随着怀孕而逐渐降低。
叶酸不能乱收费
一、怀孕前长期使用避孕药、抗惊厥药等可能会干扰叶酸等地的维生素代谢。计划怀孕的妇女应在怀孕前6个月停止服药，并服用叶酸等维生素。
2、怀孕期间服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢。如果锌不够，就会影响胎儿的发育。
三、妈妈最好在医生的指导下去叶酸做准备。目前，美国国家卫生部批准的唯一一种预防神经管畸形胎儿的叶酸补充剂是斯利安片，每片400微克。
四。如果生下神经管缺陷婴儿的女性再次怀孕，最好去医院检查，听从医生的建议，将叶酸的每日摄入量增加到怀孕后12周。
