备孕提前多久吃叶酸最好，我们都知道对于正在备孕的准妈妈来说，是需要提前补充叶酸的。因为叶酸是人体的必需物质，对婴儿的健康发育有着很重要的影响。那么备孕提前多久吃叶酸最好呢？一起来看看吧。
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一般来说，吃叶酸应该从受孕前3个月开始服用。因为孕前服用叶酸，能够调节体内的叶酸水平，当叶酸水平达到比较合适胎儿发育的程度时怀上了，生出来的宝宝出现缺陷的概率比较低。所以说，打算生宝宝了，要提前3个月服用叶酸。
至于每天服用的叶酸剂量，则需要根据个人的体质情况进行选择。因为每个人的身体健康状况是不同的，需要的量也是不同的。所以有怀孕的打算时，要提前做孕检，了解身体健康状况之后，再根据医生的指导，每天服用适量的叶酸。
其中，拿到叶酸片之后，尽量坚持每天早餐后服用。因为这个时间段服用叶酸，身体能够更好地吸收成分。所以说，备孕期间的女人们，建议每天吃完早餐半个小时或者说一个小时之后，要记得服用叶酸，而且必须要每天坚持吃，一天都不能落下。
补充叶酸的方式有哪些？
1、药补
平日里可以通过服用叶酸片，或者说叶酸制剂为身体补充叶酸，调节体内的叶酸水平。注意打算通过药补的方式补充叶酸的话，需要先检查，服用医生开的叶酸片比较靠谱。自己胡乱购买的话，很容易买到假药，万一吃错了，反而对身体有害处。而且每天服用的叶酸量要注意，不能过量服用，不然容易带来负面影响。
2、食补
不少食物中都含有叶酸这种营养成分，通过食补也能够起到补充叶酸的效果。对此，建议要多吃时令鲜果、绿叶蔬菜，因为这些食物中的叶酸含量比较高。其中，菠菜、草莓、樱桃、油菜、柠檬等食物叶酸含量很高，日常要多吃一些。
备孕期间如何提高受孕率？
1、保持良好的心态
备孕期间的女人们不要紧张、更不要着急，不要把生孩子当做是任务。如果脑袋里整天都想着要生孩子的事情，会变得焦虑，越是害怕自己怀上越不容易怀上。因为心态不好会影响受孕的'，比如说女人过度紧张，会导致身体内的激素水平发生紊乱，很容易影响排卵，进而影响受孕。
所以说，备孕期间女人们不要着急，要放松心态。平日里感到焦虑的时候，不妨多出门看看，适当旅游几次，有助调节情绪，避免自己一直处于紧张状态。
2、掌握好排卵期
排卵期受孕成功的概率比较高，月经期规律的女人们，要学会计算排卵期，建议在排卵期的时候同房。其中，计算排卵期很简单，现在很多APP都有这个功能，可以自己下载填写月经周期等信息就可以预测出排卵期了。或者说购买排卵试纸，通过试纸测试，判断是否到了排卵期。
如果月经不规律的话，排卵期就比较难计算准确了，建议女人们应该先治疗月经不调等问题，等月经恢复正常之后，再备孕效果才会更好。
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叶酸是B族维生素的一种，其在细胞DNA合成中起关键作用。没有叶酸，细胞就无法合成遗传物质，细胞就无法进行分裂繁殖。许多严重畸形都有可能和叶酸缺乏有关：无脑儿、脑脊膜膨出、脊柱裂、唇腭裂、先心病等。
因为不少妇女在怀孕成功后5周或更晚才意识到自己怀孕，但是神经管在头4周形成，如果缺乏叶酸，畸形有可能已经开始。研究显示在服用叶酸4周以后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。备孕吃哪些食物可补充叶酸？
1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
3、动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
4、豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃（包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
所以，最好从计划怀孕（最迟孕前3个月)开始每天补充400微克叶酸，至少到怀孕后3个月，如果有条件，可以继续服用到孕期结束。专家建议，备孕的女性每天补充400微克的叶酸。除了从食物中摄取叶酸外，每天服用一些叶酸补充剂也很有必要。值得注意的是，每天叶酸的摄取量不能超过1000微克。
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叶酸的副作用都与“量”有关
首先我们要明确的一点就是，叶酸本身没有什么副作用，一旦身体因为叶酸造成健康负担，那小编可就要敲一敲小桌子提醒大家：快说，你是不是没按照剂量服用。为叶酸是水溶性的维生素，一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。
但是，人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。目前，孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可，具体的话应当以各类叶酸片的说明书为准。
那么接下来我们来一起了解一下叶酸服用过量后的身体反应有哪些？
1、叶酸服用过量会干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作。
2、正常人口服叶酸达到350微克就可能影响锌的吸收，从而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加。
3、叶酸服用过量会掩盖维生素缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害。
长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状，出现黄色尿。叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，但不能阻止因维生素缺乏所致的神精损害的进展，且若仍大剂量服用叶酸，可进一步降低血清中维生素含量，反使神经损害向不可逆转方面发展。
所以，这里小编也要提醒大家，在日常生活中我们尽量选择天然叶酸，即藏于食物中的叶酸，天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。合成叶酸要慎用，有研究标明，合成叶酸是在肝脏内被吸收的。肝脏吸收合成叶酸的量有限，未被吸收的过量合成叶酸会进入血液，有可能引起白血病、关节炎等疾病。
