备孕除了叶酸还吃什么

备孕除了叶酸还吃什么？很多人在想要孩子之前都会选择备孕的，备孕期间是很讲究饮食的，很多人在备孕的时候都会吃叶酸，下面小编分享备孕除了叶酸还吃什么，一起来了解一下吧。

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备孕期间除了吃补充叶酸外，饮食方面最注重的就是营养均衡了。

需要注意的是，尤其是维生素，在烹饪的过程中很容易损失，所以吃的简单新鲜最好。蛋白质类食物在烹饪过程中不会丢失，但是要避免变质的食物。

备孕营养食谱大全

1、山药汤

山药补肾益气，对于备孕期间身体较弱的人有很好的滋补作用，备孕的准爸爸尤其适用哦。

原料：山药300克、白糖50克。

做法：将山药去皮洗净切成块备用，锅内加适量清水，用大火烧开，将山药块倒入锅内煮熟，然后捞出入凉水浸泡。然后加入白糖加入适量的清水到锅中煮沸后晾凉。将沥干水的山药放入碗中，浇如白糖汁即可食用。

2、葱香煎鳗鱼

鳗鱼是非常营养的鱼类，可以补肾脏，壮虚羸，常吃还可以提高身体的`免疫力。

原料：鳗鱼300g，鸡蛋1个，葱花、胡椒粉、油、盐、姜各适量。

做法：将鳗鱼段洗净备用，姜切成片备用。将胡椒粉、盐、鸡蛋清涂在鱼肉上，腌制10分钟。开始热油锅，放入腌制好的鳗鱼煎至两面金黄，然后撒上葱花，出锅即可。

3、米酒炒海虾

词食疗方可以温肾补气，养血调经，尤其适合宫寒、肾阳虚引起不孕的人群，对身体有一定的调理效果。

原料：鲜海虾400克，米酒250克，葱、姜末各适量，盐5克。

做法：将海虾洗净去壳，放入米酒中浸泡10分钟，捞出控净水分。热油锅，放入葱花爆香，然后再加入虾、盐、姜末等作料翻炒至熟即可。

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女性备孕吃什么

1、葡萄

葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。

2、柑橘

柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、柚子等柑橘具有营养丰富，其汁富含氨基酸、多种维生素和钙磷铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。

3、柳橙

桔、柚、橙这些柳橙类水果，含分丰富的碳水化合物、胡萝卜素和钙镁等营养元素。是增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，治疗备孕妈妈食欲不振、胸腹胀痛的天然良药。

备孕不能吃什么

1、高糖的食物

远离高糖的食物就是最重要的一点。因为糖分含量比较高的食物，会引起大家出现糖代谢紊乱的情况，让大家在孕期容易患上糖尿病。这种糖尿病，不仅会伤害孕妇的健康，还会导致流产的出现。

2、刺激性食物

每个人的饮食都有自己的习惯，但是在备孕的时候，不管大家平时喜欢吃什么，这个时候都不能吃辛辣刺激的食物。因为这一类的食物对消化系统的刺激是很大的。在怀孕之后，孕妇的消化系统本身就会受到影响，如果患病的话，就会影响到肠胃对营养的吸收。

3、腌制的食品

腌制的食物是万万不能碰的。因为腌制的食物中有硝酸盐，不仅有致癌的危险，还有可能会引起中毒。如果吃这样的食物，会导致硝酸盐在体内的堆积。这样，在怀孕之后，就会导致女性出现流产或者是早产的危险。