科学坐月子很简单，科学坐月子很简单，除了要注意休息和注意子宫恢复情况外，新妈妈还要让自己保持精神愉快，饮食要合理，同时可以适当锻炼身体，下面分享科学坐月子很简单。
科学坐月子很简单1
1、要洗澡洗头
月子里不能洗澡洗头，这似乎已经是老生常谈了。但是，如今我们要科学地坐月子，在条件允许的情况下，产妇应在生产后十天左右就洗澡洗头，洗澡应采取淋浴的方式，避免坐浴而令私处感染，而洗头呢，应用温水洗头，并及时将头发和头皮吹干即可，这样可以保证头皮的干净清爽，避免细菌滋生。从前没有吹风机，洗头后当然容易着凉了，可现在时代不同了，月子期间可以洗头洗澡，只需要擦干水分即可。
2、室内要勤通风
传统坐月子的老规矩是月子期间，室内门窗要紧闭，坚决不能进风，以免产妇受风而得关节疾病。事实上，产妇的房间需要勤通风，如果室内门窗紧闭，一点流通的空气都没有，这样很容易滋生细菌，宝宝与妈咪都很容易患上呼吸系统疾病。室内要勤通风，门窗打开的时候，产妇和宝宝可以到另外的房间暂时休息，等到房间的新鲜空气流通之后，再换回来，避免直接被冷敷吹到就可以了。
3、牙还是得刷
传统的坐月子观念是生个孩子就掉颗牙，其实这是有原因的，月子期间不刷牙，牙齿很容易滋生细菌而被细菌腐蚀，不掉颗牙才怪呢!科学坐月子，牙还是得刷，不仅要刷，而且要刷得干净，在产后三天左右就可以刷牙了，最开始可以采用指刷，来按摩牙龈，而后就可以用柔软的毛刷来刷牙，若实在不放心，可以在刷牙之前先用温开水将牙刷浸泡，再来刷牙，对牙齿并不会有伤害，同时可以搭配漱口水来保持口腔的清洁。
4、适当的活动还是要的
老人们总是说坐月子一定要卧床静养，不能随便下地走动。这更是非常错误的观念。产后月子期间一定要尽量适当的活动，长时间躺着或坐床上不懂，很容易导致下肢血液不流通，有发生血栓的危险。月子期间适当运动有利于身体的恢复。
5、蔬菜水果也要吃
长辈们认为坐月子就应该大补，每天吃鸡汤鱼汤，而蔬菜水果大多寒凉，就要少吃，甚至不吃。月子期间不仅要吃蔬菜水果，而且还要多吃，产妇水果蔬菜如果摄入不够，很容易患上产褥期便秘症，更容易引起产后痔疮的发生。产妇们应挑选一些柔软的、好咀嚼的、容易消化的温热水果来食用，蔬菜只要不是过于凉性的都可以食用喔!
坐月子期间可以吃什么水果
1、奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2、榴连
味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。
榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
3、苹果
苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
科学坐月子这些禁忌不可碰
1、忌急于喝催奶汤：很多长辈都认为多喝汤能够补充产妇身体里失去的水分，并且快速地增加乳汁的分泌。但是专家说产奶的前提是要乳腺管全部畅通，分泌出的乳汁才不会被堵塞，而引起乳房胀痛。
专家建议，产后不要急着喝催奶汤，应该先让宝宝吸允妈妈的乳房，让乳腺管的全部畅通，再进行汤类否认补助，记得不要给产妇喝过多油腻的汤品，会不断地增加产妇的身体的脂肪含量，对宝宝也有一定的影响。
2、忌多吃公鸡，宜多吃母鸡：传统的观念里公鸡的营养价值非常的高，能够增加产妇的体质，并且增强食欲，还有促进乳汁的分泌。但是在现代的营养学证明，公鸡不但不能让奶水增多，还会导致有回奶的现象。两种不同的'说法，应该如何是好。
专家说：母鸡体内本身含有大量的雌激素，当产妇大量用食后，就会补充体内的雌激素，让乳腺功能不断得到恢复。实际上，相比公鸡，母鸡更加有利于母婴的身体健康。因为公鸡体内含有的雄激素能够有效的对抗雌激素，会减少乳汁，对婴儿的身体健康有很大的负作用。
3、忌多吃红糖：传统的药学上都会认为红糖温性，具有益气，有化食的作用。这些说法虽然没有错误，但是也不足以成为产妇必不可要的营养品。因为红糖是具有活血功能的，过多的食用会不断增加生殖道出血的症状。
科学坐月子很简单2
1、首先，对于刚生产完的女性朋友来说，一定要注意好休息。由于社会竞争的日趋激烈化，很多女性为了更好的发展自己，可能一生产完就会投入到紧张的生活或是工作中，这对于身体的健康是非常不好的。原本十月怀胎已经是很辛苦的了，好不容易生了，而且还要带孩子，如果再过于劳累的话，身体就完全吃不消了。
2、其次，很多新时代的女性朋友可能在坐月子的时候并没有什么的避讳，特别是那些非常在意自己身材的产妇更是一生完就会投入到减肥中，这是非常不好的。虽然说保持苗条的身材很重要的，但是健康才是第一位的，在月子期间一定要均衡营养并且要少吃多餐，同时要多喝一些营养的汤水，这比较有利于宝宝奶水的供给。
3、对于很多产妇来说，坐月子是很苦闷的事情，很多时候她们往往比较想出去逛逛，这对调节自己不良的情绪也是很好的，但是在外出的时候，一定要注意好保暖防风工作，千万不能够受寒了，不然身体就会出现很多的问题，或许当时没有什么感觉，但是时间长了，年龄大了各种腰痛头痛等的问题也就会接踵而来了。
4、在很多老人传统的思想里会认为月子期间不能够洗澡洗头发等等，这是很不被现代人接受的。其实科学的坐月子是一定要讲究个人卫生的，特别是要保持清洁干净等等才会让人感觉到舒坦，只是要注意好水温，千万不能够用冷水，不然就容易造成头痛等之类的情况。
5、在很多朋友的认识里面，产妇就是要躺着休息才可以，这样才能够避免以后的腿痛脚痛等的情况，其实科学坐月子并不是这样的，适当的休息也是要保持适量运动的，比如刚生产完后，医生就会建议下床多走动一下，这样比较有利于体内的毒素排解出来，同时多下床走到一下也是比较有利于恢复身材的。
6、对于不同的朋友，如何科学坐月子都有自己不同的理解，也有自己不同的做法。不管怎样，健康才是第一位的，同时也要能够很好的保持好自己的心情，这样才能够避免很多的产后问题的出现，更是有益于大人和小孩子健康的成长。
科学坐月子很简单3
1、好的心情更利于恢复
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
2、休息要充足。
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
3、饮食要营养均衡
产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
4、杜绝性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。
5、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
6、保持清洁卫生
从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。
7、锻炼身体，提高免疫力
坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。
