bmi公式怎么算？经常关心自己体重的人对bmi并不陌生，bmi是体脂肪健康指数，bmi有着自己的计算公式。接下来就由小编带大家详细的了解bmi公式怎么算的相关内容。
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体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）当BMI指数为18.5～23.9时属正常。
成人的BMI数值标准：
过轻：低于18.5 正常：18.5-23.9
过重：24-27 肥胖：28-32
非常肥胖, 高于32
BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
是否标准的讨论：
人怎样才算肥胖呢？世界卫生组织虽然规定有肥胖的标准，但这是以西方人群的研究数据为基础制定的，不适合亚洲人群。中国医学科学院阜外心血管病医院流行病学研究室周北凡教授在刚出版的《大众医学》A7期上撰文介绍说，中国肥胖问题工作组根据20世纪90年代中国人群有关数据的汇总分析报告，首次提出了适合中国成人的肥胖标准：
体重指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖；男性腰围大于等于85厘米，女性腰围大于等于80厘米为腰部肥胖标准。
国际上通用体重指数（BMI）来衡量肥胖。体重指数等于体重（千克）除以身高（米）的平方。腰围是衡量腹部肥胖的一个重要指标，它反映了腹部脂肪蓄积的程度，而腹部脂肪的蓄积与一系列代谢异常有关。
中国肥胖问题工作组的这项汇总分析报告表明：体重指数增高，冠心病和脑卒中发病率也会随之上升，超重和肥胖是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。体重指数每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。 一旦体重指数达到或超过24时，患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等严重危害健康的疾病的概率会显著增加。
对于不同的人种，同样的BMI可能代表的肥胖程度不一样。包括中国在内的亚洲地区的BMI水平在整体上低于欧洲国家，但据多项研究表明，亚洲人在较低的BMI水平时已经存在心血管疾病发病率高的危险。也就是说，中国人在BMI低于25时，患高血压的危险性就开始增加
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bmi大于多少为超重
bmi大于24。
bmi等于体重(千克)除以身高(米)的平方，根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI（体重指标BodyMassIndex)若高于22.9便属于过重，但由于WHO的标准不是非常适合中国人的情况，为此制定了中国参考标准，bmi大于24属于超重，bmi大于28为肥胖。
bmi过高有什么坏处
bmi指数增高，除了会导致体重超重，身体肥胖之外，冠心病和脑卒中发病率也会随之上升，超重和肥胖是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。
体重指数每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。
一旦体重指数达到或超过24时，患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等严重危害健康的疾病的概率会显著增加。
bmi增高的原因偏食
如偏爱甜食、肥肉、猪内脏、奶油、巧克力、油炸食物，喜欢吃肯德基、麦当劳等洋快餐，导致营养素不能均衡地供给。吃饭速度太快
吃饭很快的人比细嚼慢咽的人更容易变胖。吃东西的时候，血糖会升高，会向饱满中枢传达信号，让我们感到饱腹感。一般信号传达的时间需要约20分钟。但是，吃饭很快的话，就会在收到吃饱了的信号之前吃更多的东西。细嚼慢咽的话，比吃得很快的时候，用更少的食物就能够感到饱腹感。不吃正餐或者停止间食
不吃东西会影响你的身体控制你的食欲的能力。它会使你的意志力崩溃瓦解。”自我调节是一种大脑的活动，你的大脑运行需要葡萄糖来供能，如果你不吃早餐或健康的间食，你的大脑没有能量的'支持必然会向你进行报复，下一餐会吃得更多。太爱吃肉
如果你“无肉不欢”，太爱吃肉的话，保持这个习惯就让你怎么也不会瘦哦!因为一般爱吃肉的人，多数不爱吃青菜。可这种饮食习惯会让你缺乏许多营养物质，比如维生素和纤维素。缺失了这些东西，就容易产生体内新陈代谢不稳定，造成肥胖。缺乏睡眠
研究发现：每天晚上睡眠等于或少于5小时的人，腹部脂肪的增加是睡6—7小时人的2.5倍左右，睡眠不足还会导致新陈代谢下降。缺乏运动
很多人之所以会变肥胖，使得bmi指数过高，就是因为平时缺乏运动锻炼，导致身上的脂肪无法得到消耗。
怎么降低过高的bmi指数
如果bmi指数过高的话，是需要想办法降低，即采取措施减肥。减少卡路里的摄入
要实现这一点就要少吃高脂肪的食物，同时，食用不饱和脂肪食物对你的心脏大有好处，并且可以帮助你吸收脂溶性维生素。为了达到减少卡路里的目的，你食用的必须比身体需要的更少。改变饮食习惯
适当节食，少吃高脂肪食物，减少热量摄入，主要饮食改为蔬菜、水果、谷物和少量瘦蛋白。放慢吃饭速度，吃得慢一些。并且，要对碳酸饮料、加糖饮料、奶制品饮料、酒精及酒精饮料说不。坚持规律的运动
每周5次，每次大约60分钟的有氧运动，如快步走、健身操、游泳等项目，可以让您的减肥事业事半功倍。拥有积极乐观的心态
调整好心态，设定一个现实的目标，专心健身。注意把握自己身体的规律，不要在无聊或者压力大的时候海吃海喝，只有在真正饿的时候再吃东西。保证充足的睡眠
要知道没有充足的睡眠，也是可能导致肥胖的发生的，所以要想要降低过高的bmi指数，就需要保证每天7-8小时的睡眠时间。
现在大多数人都在追求好的身材，自然也就不能忍受自己有肥胖的身材，而BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。下面就来看看bmi大于多少为超重？
哪些情况下bmi指数高不需要降低
1、肌肉很发达的人，具有显著高于一般人的体重，就会被BMI错判为不健康的肥胖。
2、水肿的病人因为体内大量积水，而具有显著高于健康人的体重，会导致BMI虚高。
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bmi和体脂率的区别
1、定义不同
bmi：即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
体脂率：体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。例如一个体重50公斤、体脂率30%的人，代表体内有整整15公斤的脂肪。
2、计算方式不同
bmi：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
体脂率：BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）
体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
两者的计算方式虽不同，但是体脂率是由bmi指数转化得来的，既是两者的区别，也是两者的联系。
3、男女的标准有不同
bmi：bmi指数不针对男女，都是一样的标准，最理想的体质指数是22，而当BMI指数为18.5～24.99时，都属于正常范畴，此时体重是标准体重，身体也比较健康。bmi超过25为肥胖、低于18.5为体重过轻。
体脂率：体脂率是有男女之分的，对于男女的标准不一样，理想的体脂肪率，男性30岁以下为14-20%，30岁以上为17-23%；女性30岁以下为17-24%，30岁以上20-27%。男性体脂肪若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖。
4、判断胖瘦准确度不同
bmi：由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内，没有考虑各种体成分（主要是水、蛋白质、脂肪、矿物无机质）之间的比例，只有体重和身高，仅仅凭这个指数来判定一个人的胖瘦程度确实是不科学的，只能当做参考。
体脂率：肥胖指的是人体内堆积过量脂肪的状态，要判断一个人真正的肥胖程度，除了用BMI做参考指标外，另外还必须要检测体脂肪率，两者结合所得出來的结果才会比较客观。体脂率相对于bmi指数来说，能知道体内的脂肪比例，对于判断胖瘦准确度要高一些。
5、从BMI指数与体脂率来看四种肥胖身材隐性肥胖
特征：BMI指数标准，体脂肪率过高
隐性肥胖的人群，一般是缺乏运动，这令肌肉量过低，脂肪大量积聚，特别是内脏脂肪比较明显。首先可以先从简单的运动着手，多动动，这样能减少体脂肪的积聚。
饮食对策：饮食方面，可以从辣椒中摄入辣椒素，肉类等动物蛋白中摄入氨基酸，并且吃肉的时候，尽量选择油脂较少的部分，充分摄入蛋白质，令代谢力提高。
运动：做20分钟以上的有氧运动，多泡澡提高代谢。日常生活用也尽量多走路、爬楼梯，自然地多活动身体。推荐走路、慢跑、爬楼梯、游泳。体型丰满
特征：BMI指数、体脂肪率都有点高
体型相对有点丰满的人群，其实看上去还好不是很胖，可以从饮食和运动两方面入手，取得之间的平衡来令身材更收紧一些。
饮食对策：每天3餐中，选择其中1餐来稍微减少适量，并且以低卡食物为主，晚餐来进行最合适。
运动对策：平时可以多做走路等有氧运动，再结合锻炼肌肉的无氧运动，共同来减肥瘦身。推荐走路、慢跑、游泳、跳绳、跳舞、普拉提、慢运动、健美操等。肥胖身材
特征：BMI指数、体脂肪率都很高
这一类人群就是身材明显肥胖了，单方面的方法没什么效果，必须从饮食和运动两方面共同努力，这样才能让你真正地瘦下来。
饮食对策：每天3餐中选其中1-2餐来改善，用低卡的食物来替代高卡食物，控制每天的热量总摄入，要比以前低一点。
运动对策：走路等有氧运动之外，每天都做些能提高肌力的拉伸动作，日常生活中也要多活动。推荐走路、慢跑、游泳、跳绳、跳舞、普拉提、慢运动、健美操、爬楼梯等。肌肉型肥胖
特征：BMI指数高，体脂肪率比较低
以前经常运动，也挺擅长的，过度或不当的运动会令你的肌肉出现肥大的现象。此时可以保持简单轻松的运动，同时结合饮食来好好调整体重。
饮食对策：每天3餐选其中1餐来以蔬菜和低卡食物为重心，饭量要稍微减少一点。
运动对策：虽然是肌肉型肥胖，但解决方法并不是要减掉肌肉，而是要保持肌肉的质量，如果此时不做运动光靠吃，反而会令肌力急剧下降，脂肪肆意增加。你可以做些简单的有氧运动，并着重做些拉伸动作，来软化肌肉，使其变得纤长柔韧，同时做些按摩消除肌肉硬块。推荐泡澡、拉伸动作、按摩、走路等。
