木质纤维素可以吸收哪些VOC

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木质纤维素可以吸收哪些VOC，纤维在我们生活中以各自的形式存在，对我们人体的健康也有很大的作用，吸收哪些VOC是我们关注的重点和需要学习的地方，以下分享吸收哪些VOC。

木质纤维素可以吸收哪些VOC1

纤维素是植物性食物中难以被人体消化的物质，在医学界被称为“第七营养素”，是人体必需营养素的合称。它主要存在于植物和谷物中，对身体健康大有裨益，可降低胆固醇和血压，预防心脏病和肥胖，被各国医学界专家喻为“肠道的清道夫”。

纤维素是一种特殊的营养素，是构成植物细胞壁的主要物质，其本质是碳水化合物中不能被人体消化和分解的多糖类物质。食物纤维有数百种之多，其中包括了纤维素、半纤维素、果胶、木质素、树胶和植物黏胶、藻类多糖等。人体中不含纤维素酶和半纤维素酶，因此人体不能消化纤维素和半纤维素，但它们有促进肠胃蠕动的作用，有助于增加便量、通便、排便、易消化，有利于胆固醇的代谢。

富有纤维素的食物主要为植物性食品，如谷类食物中像麦麸、米糠、糙粉、玉米、红薯等，蔬菜食物像芹菜、青菜、荠菜、冬荀、莴苣、菠菜等等。

纤维素的作用有哪些？具体来说，纤维素具有以下生理作用：

1、利于通便

纤维素有很强的吸水能力，可以增加肠道中粪便的体积，促进肠蠕动，使粪便能很快排出体外，防止了便秘，缩短了粪便中含有的有害物质与肠壁接触的时间，从而可以减少结肠炎、直肠炎和结肠癌、直肠癌的发生。

2、利于食物的正常消化吸收

纤维素由于在口腔中咀嚼时间较长，因此可以促进肠道消化液的分泌。同时，能加速肠内容物消化过程。

3、降低血清胆固醇和防治动脉硬化及胆结石的形成

在纤维素中，以木质素结合的胆酸最多，其次为果胶和树胶。由于膳食纤维与胆囊排入肠道中的胆酸结合，限制了胆酸的吸收，这样，肌体就要消耗体内的胆固醇来合成胆汁，使血中胆固醇浓度降低，从而减少了胆固醇在血管壁上的沉积，防止动脉硬化的形成。

同时，由于不断合成新的胆汁，加速胆汁的周转，也就避免了胆结石的形成，而且减少了次级胆汁酸的促癌作用。

4、调节热量摄入，控制体重，防治糖尿病

纤维素能增加饱腹感，使单位重量膳食中的热量值下降。一次中等程度膳食纤维的摄入，可使膳食总热量减少5%，这样可减少总热量的摄入量，防止热量过剩使体重超重。

此外，纤维素可减少胃肠道对单、双糖的吸收，延迟胃排空时间，可以使葡萄糖在小肠茹膜表面的弥散速率减慢，使餐后糖血逐步增加，而不是骤然升高，对糖尿病病人非常有利。

5、阳离子交换作用

由于膳食纤维中含有糖醛酸的羧基，具有阳离子交换作用，能在胃肠道中结合无机盐如钙、铁、镁、锌等阳离子。

纤维素片的功效与作用

膳食纤维是人体所必需的营养素之一，对于人体健康有着诸多益处。对于孕期女性来说，饮食上也要增加膳食纤维的摄入量。如果膳食纤维缺乏，便秘可能会找上门来。其实，对于孕期女性来说，膳食纤维带来的好处不仅仅是预防便秘。

减肥控制体重

女性对于自己的身材非常关注，也特别希望自己在生完宝宝后能够尽快恢复以前的苗条身体。而在孕期的时候，体重增加过多会让以后减肥困难重重。膳食纤维可以增加饱腹感，延缓食物消化速度，起到控制体重和减肥的作用。孕期多吃一些富含膳食纤维的食物，也是长胎不长肉的方法之一。

预防妊娠期糖尿病

妊娠期糖尿病，虽然在生完孩子之后血糖会恢复到正常水平，但是却在无形之中留下了隐患，糖尿病可能会随时找上门来。膳食纤维可以降低餐后血糖和胰岛素升高的反应，推迟糖在小肠中的吸收，抑制糖尿病病人餐后血糖的急剧上升和日平均血糖浓度的升高。对于孕期女性来说，足量摄入膳食纤维可以让血糖更加平稳一些。

预防便秘

女性在生孩子的时候往往会出现便秘，而便秘也会诱发痔疮，让女性苦不堪言。为了避免这种情况的发生，建议女性在孕期做到每天足量摄取膳食纤维。膳食纤维可以吸水膨胀，让粪便变得松软。同时膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，有利于粪便排出。对于已经出现排便困难的女性来说，可以服用膳食纤维营养素补充剂，促使粪便排出体外。

纤维素大王——豌豆

芹菜吃起来塞牙、扎嗓子，很多人会认为它是纤维素大王。

芹菜中的粗纤维含量的确挺多，但其只是膳食纤维中的一种——不溶性膳食纤维，不能被身体消化吸收，能像刷子一样对肠道进行大扫除，帮助清除肠道内的垃圾，保持排泄畅通。

但膳食纤维中还有一类可溶性膳食纤维，而这种膳食纤维我们从外观和口感上并不能直观感受到。

香甜可口的豌豆、爽脆的洋葱、滑溜溜的海带、嫩滑的蘑菇、绵软的香蕉，它们口感细嫩，一点也不粗糙，但却含有丰富的可溶性膳食纤维。

嫩毛豆、嫩蚕豆、鲜豌豆等鲜豆类中的膳食纤维比芹菜高，它们才是真正的纤维素大王。

与芹菜中的粗纤维不同，嫩豆等食物中富含的可溶性膳食纤维在处理“便便问题”上相对委婉，对肠胃的刺激也更柔和，但效果确更深入、更持久。

作为肠道有益菌的“食物”，能促进有益菌增殖，帮助建立起良好的肠道环境。

可溶性膳食纤维可被肠道细菌分解，对大肠造成刺激，促进肠道蠕动。

另外，可溶性膳食纤维对控制血糖、血脂、吸附重金属方面都有作用。

中国营养学建议膳食纤维的每天适宜摄入量为30克，可溶性膳食纤维比例达到1/4即可。

每天吃够一斤蔬菜、半斤水果及一定量的粗粮，基本上可以满足需要。