分娩恐惧是指孕妇在面对分娩过程时感到强烈的恐惧和焦虑情绪。
分娩是自然过程，但这样的情绪会导致分娩难度增加，甚至出现产程延长、产程疼痛、手术分娩、产后抑郁等不良结果，进而影响母婴的身心健康和后续亲子关系。据统计，有20%的孕妇会有不同程度的分娩恐惧，而这个比例在初产妇中更高。因此，掌握并了解分娩恐惧的原因和预防方法，对于保障母婴健康，缩短分娩时间和减轻感染等并发症的发生，非常必要。
一、分娩恐惧的原因
1、经历过不良的分娩经历，例如过长或过短、剖腹产、产钳等过程，导致产妇在脑海中存在潜意识的痛苦，“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”
2、文化与社会环境的影响，例如过分渲染产妇和新生儿的危险与疼痛，导致孕妇对分娩过程充满恐惧。
3、缺乏自信，害怕分娩难度，无法控制产程。
4、认为母亲与婴儿之间的情感联系必须取决于是否采用有无痛分娩，产程疼痛导致母婴关系恶化。
5、媒体的影响，过度的'美好画面和不合理的期望使人们忽略了正常分娩的痛苦与压力，导致产妇对分娩过程的了解和认识存在偏差。
二、如何预防分娩恐惧
1、积极沟通
孕妇应该与医生、家人和其他生儿育儿的经验丰富的人交流，获得更多有关分娩过程的信息，了解分娩的正常过程和可能的问题及解决方法。充分了解分娩过程，不仅可以减轻恐惧，还可以在分娩过程中获得掌控感。
2、呼吸训练与冥想
学习深呼吸和冥想技巧，可以让孕妇在分娩过程中保持镇静和冷静，并控制疼痛感。有良好的呼吸习惯，还可以有助于正常的胎儿发育和健康的产程。
3、母性关怀
孕妇应该通过锻炼来准备身体，有个积极的孕期生活，并且多了解母性关怀的技巧。例如，阅读有关基本婴儿护理的资料，掌握正确的喂养和洗浴技巧等等，以便顺利的进入母儿阶段。
4、出生计划
出生计划可以帮助孕妇制定自己的分娩方式和愿望，并告诉医护人员她的想法和希望，减轻紧张和分娩恐惧。
三、如何治疗分娩恐惧
1、心理治疗
心理治疗可以帮助孕妇对她们的恐惧进行全面的认知并改变自己的思考方式。通过与专业医生进行心理咨询，可以为孕妇提供专业的指导，缓解她们的情绪并预防产后抑郁。
2、药物治疗
在正常情况下，药物治疗只应在严重分娩恐惧的情况下使用。在确定该疗法对母婴安全的情况下，低剂量的抗忧郁药或镇静剂可能有助于减轻恐惧和焦虑。
结语
对于未来的准妈妈来说，了解分娩恐惧的原因和预防方法对于孕期和产后的健康都非常有帮助，不仅可以提高产妇和新生儿的安全和健康，还可以使产妇度过健康的孕期并做好产后护理。尤其是在孕妇的近亲属中，如果有分娩恐惧症状，必须采取切实有效的措施，包括舒缓，缓解焦虑和心理咨询等，帮助她们更好的应对分娩过程的疼痛和压力。
孕妇为什么会出现分娩恐惧的心理？
1、由于家人的紧张导致心理恐惧
孕妇为什么会出现分娩恐惧的心理？大多数女性都是独生女，刚刚怀孕家人就都会紧张起来，不断的给孕妇进行大补保健的，鱼肉、人参、燕窝等等总想给她最好的，有时候一天要吃上56顿饭。什么水果啊，保健品之类的，各种维生素都要补。这样其实不科学，会导致营养过剩胎儿过重。而且孕期的活动量小所以就会导致难产的现象，使孕妇不得不选择剖腹产的方式来生产。
2、孕妇害怕生产时的疼痛
孕妇为什么会出现分娩恐惧的心理？大多数女性，从小生活在蜜罐里，娇生惯养的，没受过任何苦难。想到分娩的疼痛就会产生恐惧的心理。即使是医生建议顺产也改变不孕妇的决心，还是坚持了剖腹产。
其实分娩并不是想象中的那样疼痛，这是女性的特有的生理过程，女性生孩子的能力是天生的本能，不要想象得那样可怕。疼痛主要是由于分娩时子宫收缩会引起的，这种想象和受伤的疼痛时有区别的，剖腹产麻醉过后的.伤口痛也是难以忍受的。
生产时的心理是起着主要作用的，人感觉到疼痛是大脑皮层中枢神经的作用，产妇的精神状态和产痛有很大的关系。如果心里放松不紧张，不存在恐惧的心理，给自己增加信心在分娩的时候就不会感觉特别疼痛。因此专家建议孕妇们在分娩的时候给自己树立信心，掌握分娩技巧，用一个良好的平静的心态来迎接你的顺利生产。
分娩恐惧的表现
准妈妈们从怀孕到生产，需要十月有余，其间随着胎儿的不断生长，准妈妈身上的负担就越大，心情也会发生变化，其变化趋势也不尽相同，表现出来的症状更是千变万化。
若准妈妈怀孕前没有准备好做母亲的状态，在怀孕时担心或缺少丈夫的关爱，还有对胎儿的性别歧视，害怕担心生产前的痛苦，这些都会导致分娩恐惧的出现。准妈妈会表现出例如脾气烦躁、害怕、担心、忧郁，晚上睡不好等症状，严重者还会出现自残状况。
分娩恐惧的负面影响
对胎儿的影响
准妈妈的情绪变化对胎儿的影响尤为重要，若稍有不慎，对胎儿的影响可能是致命的。医学上曾有研究，孕妇在心情好的状态下，身体会分泌酶和乙酰胆碱，这些激素对母体和胎儿都是有益的;
但相反的，肾上腺皮质激素则是在孕妇情绪低落的时候产生的对胎儿有害的激素，它通过血液循环进入胎儿的体内，使胎儿的情绪也变得异常，这样会破坏胚胎的正常发育。调查发现，女性情绪低落时，血液成分也会出现变化，结果可能干扰胎宝宝身体和大脑的健康发育。
对孕妇的影响
孕妇情绪紧张，会造成其他神经系统的紧张，持久的情绪紧张会形成恶性循环，准妈妈容易出现心跳加快、血糖增高、心慌恶心、食欲减退、身体颤抖等不良反应。
孕妇情绪低落、诚惶诚恐，血液里就会产生某些化学物质，可能会影响到女性的心血管和神经系统，间接干扰胎儿发育。临床观察发现，唇腭裂、早产儿等异常胎儿的发生均与母亲的情绪有关。所以，为了生育健康宝宝，各位一定要保持心理健康。
分娩恐惧怎么办？因为孕妇到了后期，接近预产期了，害怕分娩疼痛出血，所以会有焦躁不安的情绪，在这个特殊的阶段，家人一定要学会合理的开导产妇，以免过于紧张的恐惧心理影响到孕妇自己以及胎儿的健康，孕妇自己也要尝试调节心理，以良好的心态面对生产。
产前恐惧如何缓解？
第一、稳定情绪
情绪紧张无可避免，而这些紧张情绪的来源在于害怕分娩痛苦，担心分娩风险以及考虑到宝宝的健康灯，其实女性分娩是生理上的一种独特的能力，是顺应自然的，每一个健康的适龄妈咪是可以承受的，如果下意识的加深恐惧，那么分娩的时候疼痛会增加，还会延长分娩时间，对于分娩没有帮助。
第二、了解相关的知识
很多时候恐惧的源自于对相关知识的不了解，如果孕妈咪对于健康妊娠方面的知识一知半解，听着其他人的说法可能自己会更加紧张，倒不如在此之前多了解些相关的知识，如此才可以更好的调整心态，闲暇之余可以去听听参加一些母婴讨论等，还可以充实下生活。
第三、合理饮食
饮食在人体健康方面占有了很大的比重，吃得好可以让社团你更有活力，孕妈咪在怀孕期间虽然需要的营养增加了，但并不代表着要摄入很多高热量的食物，吃的健康营养才是关键，饮食营养均衡，烹饪清淡水煮为佳。
第四、合理运动
运动可以帮助孕妈咪改善身体不适同时也可以缓解孕期的紧张情绪，例如散步，孕妇瑜伽等都是一些很好的.轻强度运动选择，帮助孕妈咪顺产同时还可以增加身体抵抗力，减少分娩痛苦。
第五、家人的支持和鼓励
家有孕宝，自然也要多加关怀备至，家人要给孕妈咪更多的支持和照顾，帮助他们战胜心理上的恐惧，家长的支持能够让孕妈咪们更有力量，准爸爸此时要多给孕妈咪分担压力，给予老婆积极的心理暗示和鼓励。
孕期有恐惧的时候不妨做些有意义的事情来转移下注意力，例如听听课，看看书等都有利于孕妈咪缓解焦虑情绪，孕妈咪要对自己有信心，做好产检积极配合，相信自己能够健康平安的生下小宝宝。
良好的心情对于一个人的影响还是不小的，如果你希望自己顺产的话，怎么会错过这么好的机会呢？上面为你分析了很多的方法，希望可以给你带来更多的鼓励，好方法这将是你值得关注的，心动那就赶紧来行动，产前恐惧如何缓解，缓解产前恐惧的方法你怎么会错过呢？
